Cum sa iti imbunatatesti VO2max
Dacă practici sport la nivel profesionist sau chiar amator, probabil că ești familiarizat cu termenul VO2max, un indicator de referință al condiției fizice.
VO2max sau capacitatea aerobă maximă se referă la cantitatea maximă de oxigen pe care o poți folosi în timpul efortului fizic intens. Cu cât o persoană poate utiliza mai mult oxigen în timpul unei activități fizice, cu atât va face ...
» Citeste mai mult
Alte articole despre Noutati
ALCOOLISMUL, UN PARIU CU VIATA INTODEAUNA PIERDUT
Alcoolul este cea mai raspandita substanta utilizata in scop adictiv. Consumul cumulat este mai mult decat placere, are multiple consecinte organice si psihice cu care serviciile medicale se confrunta zilnic. Si sa nu uitam ca este responsabil de aproximativ 50% din accidentele rutiere. O serie de studii stabilesc o succesiune a evenimentelor legate de consumul de alcool, de la ...
» Citeste mai mult
Alte articole despre Nutritie
ATACUL DE PANICA
Organismul nostru este programat sa faca fata fata unor pericole, iar atacul de panica apare atunci cand acest sistem de aparare reactioneaza exagerat sau atunci cand nu este nevoie. Astfel, atacul de panica consta intr-un acces brusc de frica intensa, teama, neliniste, toate fara un motiv exact, asociate cu simptome ingrijoratoare dar care nu pun in pericol viata, ...
» Citeste mai mult
Alte articole despre Sanatate
COMPARATIE INTRE DIETE CU COMPOZITIE DIFERITA
Un posibil avantaj al unui regim alimentar pentru scadere in greutate care pune accentul pe proteine, grasimi, hidrati de carbon nu a fost inca stabilit, existand putine studii care se extind dincolo de 1 an. Exista dezbateri intense in legatura cu ce tipuri de diete sunt cele mai eficiente pentru tratarea persoanelor supraponderale - cele cu proteine, cele cu glucide, sau ...
» Citeste mai mult
Alte articole despre Slabire
SPORTUL - ARGUMENTE FIZIOLOGICE
"Sportul i-a imbolnavit poate pe citiva, dar i-a insanatosit pe foarte multi"
Recomandarile de sanatate publica pentru adultii in virsta sint de cel putin 150 min/5 zile, 30 min/zi, de activitate fizica moderat-viguroasa. Moderat (ca fitness aerobic) inseamna cresterea ratei cardiace si respiratorii la 5-6 din 10 puncte. Pentru cresterea fortei se recomanda ridicarea greutatilor, iar a rezistentei, alergarea sau mersul ...
» Citeste mai mult
Alte articole despre Antrenament
NU LASA PE MAINE CE POTI FACE AZI!
Nu lasa pe maine ce poti face azi. Priveste-te in oglinda: de cate ori poti sa spui cu mana pe inima ca nu ai facut-o? Cu totii suntem vinovati de a fi cazut cel putin o data in capcana amanarii perpetue. Fraze cum ar fi "De maine o sa incep sa ma tin de regimul acela nou" sau "De maine ...
» Citeste mai mult
Alte articole despre Psihologie
