Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CONCURSUL DA JOS BURTA, editia 2007
CU SERIOZITATE DESPRE OBEZITATE
Concurs BEBE set de vase emailate
Principii de alimentatie
Flexii cu haltera la banca Scott


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole DE CE NU AU SUCCES CELE MAI MULTE DINTRE CURELE DE SLABIRE
Stretching - gambe - exercitii set 1
POFTITI LA SLABIT! MARCEL
Rotirea trunchiului
ADEVARUL DESPRE APARATELE CARDIO
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum previi degradarea creierului? Fierbinte
Menținerea sănătății creierului este esențială pentru o viață activă și echilibrată. Printre cele...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » 4 OBICEIURI CARE PERICLITEAZA SLABIREA

4 OBICEIURI CARE PERICLITEAZA SLABIREA


4_OBICEIURI_CARE_PER_61452.jpgEste usor de inteles de ce invingerea unor obiceiuri nesanatoase doar prin puterea vointei poate fi o experienta foarte dura, cind atitea obstacole se ridica impotriva noastra. Din fericire, stiinta schimbarii obiceiurilor ne da mai multe modalitati efective de a interzice rutina nesanatoasa pentru totdeauna. Sa ne uitam mai indeaproape la unele obiceiuri nesanatoase comune ca sa vedem cum putem pune stiinta comportamentala sa lucreze pentru noi.

Obicei prost: mincatul pe fuga

Toti am cazut in capcana: ai intirziat la lucru, asa ca te opresti pentru a-ti cumpara o cafea latte si o briosa. Copiii au antrenament de fotbal dupa scoala, asa ca te hotarasti sa iei tacos de la restaurant pentru a-I minca pe drum. Daca ai calatorit vreodata cu masina vei fi de acord ca magazinele sint puzderie, exista un fast-food pentru o oprire rapida pentru tot felul de mincaruri nesanatoase la fiecare 5 km!

Desfiintarea obiceiului

Mincatul la restaurant cind te grabesti este un obicei care isi pune amprenta asupra sanatatii tale si scopului de a fi in forma. Dar exista cai prin care poti combate convenienta fast-food-urilor inecate in grasime. Ai mare grija sa faci provizii de gustari in masina. Daca ai mere, morcovi, batoane de cereale si apa la indemina va fi mai putin probabil ca vei face opriri neplanificate. In plus, daca stii ca ai o saptamina incarcata, prepara mese rapide si usoare acasa cu ceva timp inainte. In acest fel poti lua o inghititura din ce ai pregatit tu si evita trecerea pe la fast-food-ul atit de familiar intre activitatile de seara. Cind te pregatesti sa pleci de acasa acorda-ti mai mult timp decit ai intr-adevar nevoie pentru a fi gata astfel incit vei lua hotariri sanatoase cu o minte echilibrata in loc de a tinde instinctiv spre optiunea cea mai usoara.

Obicei prost: a sari peste antrenamente

La fel de important ca si nutritia in eforturile tale concentrate pe sanatate, exercitiul fizic este un mijloc principal de a realiza bunastare de durata si slabire. Muncesti din greu pentru a planifica mesele si a ridica greutati, dar numai antrenamentul te va face sa transpiri si sa-ti pastrezi sanatatea cardiovasculara. Daca te trezesti ca pierzi antrenamente, probabil ca ai cazut victima unuia din doua obiceiuri rele: lipsa de practica sau rasplata mai atragatoare.

Desfiinteaza obiceiul

Exista doua tipuri de oameni care sint cei mai predispusi sa piarda cursa exercitiului fizic: oamenii care nu detin inca arta de a-si face din fitness o prioritate zilnica, si cei care s-au plictisit de rutina lor veche de o viata.

In primul caz, cind incepi un nou program de antrenament, este extrem de important sa-ti propui scopuri mici, masurabile si sa-ti urmaresti progresul zilnic. A tine o lista pe perete cu zilele in care ai antrenament in program te va ajuta sa ramii pe drumul cel bun al crearii unui obicei sanatos de durata.

Daca ai parasit sala de gimnastica pentru un timp si te-ai lovit de probleme de curind, ia in considerare schimbarea rutinei si adaugarea unor stimulente pentru a atinge noi culmi. Nu ai incercat niciodata yoga? Termina un curs de o luna si apoi trateaza-te cu un masaj. Crezi ca nu poti suferi mersul pe bicicleta? Promite-ti sa mergi la lucru pe bicicleta o saptamina si numai dupa aceea permite-ti sa te rasfeti cu o noua geanta sau o pereche de jeans. Cind ai pierdut motivatia interna, adaugarea unor obiective exterioare poate sa-ti ofere impulsionarea de care ai nevoie pentru a reveni pe drumul cel bun.

Obicei prost: mincatul irational sau emotional

La suprafata, analiza comportamentului de a minca inconstient pare destul de simpla. Mincarea are gust bun, in special gustarile sarate sau dulci pe care le alegem cind mestecam in nestire in fata televizorului. Este evident ca exista o recompensa imediata, puternica in gustul si textura oricarei tratatii pe care o alegi din camara. Ceea ce poate nu realizezi este ca aici exista si alt motiv de a capata un obicei rau de vina aici. Daca te gindesti serios la circumstantele in care maninci inconstient, vei realiza ca acestea apar deseori coordonate cu un alt stimul declansator din mediu. Multi dintre noi recurg la mincare cind lucrurile nu merg bine sau cind sintem plictisiti; poate ca te apuci sa cauti punga cu chips cind auzi o veste proasta neasteptata, sau ai mincat totdeauna inghetata inainte de culcare. Practica mincatului situational este intiparita adinc si poate fi foarte greu de corectat.

Desfiinteaza obiceiul

Din nou, a tine cont de mincatul in nestire si a adauga motive pentru a sta departe de gustarile nesanatoase te poate ajuta sa recapeti controlul asupra comportamentului tau. Observa ce declanseaza starea si mincatul atunci cind se intimpla si hotaraste sa tii departe de casa cele mai atragatoare mincaruri declansatoare. Gindeste-te la ceea ce maninci si fa-ti un scop din a evita gustarea fara sens. Exista un spectacol favorit pe care l-ai inregistrat sau un album nou care te tenteaza pentru iPod? Refuza-ti luxul de a te bucura de ele pina cind vei fi atins scopul de a minca cu grija si atentie o saptamina intreaga. Adaugarea unei recompense mai puternice decit aroma mincarii te poate ajuta sa eviti atit de multe calorii in plus. Si poti incepe sa practici un comportament alternativ sanatos care sa te poarte prin timpurile pline de stress in locul mincatului. Incearca sa tii un jurnal, sa meditezi, sa suni un prieten, sau sa mergi la o plimbare in loc de a recurge la tratatiile obisnuite care iti procura comfort.

Obicei prost: a neglija somnul

Culcatul tirziu si trezitul devreme este un model raufacator care suna familiar celor mai multi dintre noi. Stim ca somnul ne ajuta sa functionam bine si sa fim productivi. Dar, intre obligatii de serviciu, timp petrecut cu familia, activitati sociale si fitness, cine mai are timp pentru un somn bun de noapte?

Desfiinteaza obiceiul

Tipurile de somn sint de obicei programate de cind sintem tineri. Daca te gindesti in urma, poti sa-ti dai seama ca erai o pasare de noapte in liceu sau una de dimineata la facultate. Corpul tau a gasit un ritm si se bucura sa-l pastreze. Pentru ca a fi treaz este atit de bine intiparit, cind incerci sa-ti schimbi obiceiurile legate de somn trebuie sa incepi cu lucruri marunte. Stabileste o ora la care sa te culci si tine-te de asta; va ajuta sa determine creierul si corpul sa se pregateasca pentru odihna. Spala-te pe dinti, spala-ti fata, citeste o carte, sau mediteaza pentru a-ti calma corpul. Evita sa te uiti la ecranul computerului sau al televizorului chiar inainte de culcare, pentru ca asta face uneori si mai dificil adormitul. Ajuta de asemenea sa rezervi dormitorul doar pentru dormit; rearanjeaza televizorul, jocurile video si biroul in restul casei. Dupa ce ti-ai stabilit o rutina de mers la culcare, propune-ti ca scop sa te culci cu 5 minute mai devreme sau sa dormi mai mult cu 5 minute decit de obicei. Cind ai reusit sa pastrezi programul asta citeva zile, adauga inca 5 minute de ochi inchisi. Facind schimbari mici ca acestea poate duce la rezultate bune. Continua asa o luna si vei fi adaugat o intreaga ora de revigorare prin odihna!



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 50598 ori.



Cum previi degradarea creierului?

4 Noiembrie 2024

Menținerea sănătății creierului este esențială pentru o viață activă și echilibrată. Printre cele mai eficiente metode se numără o alimentație sănătoasă, somnul adecvat, activitatea fizică regulată și stimularea mentală continuă.

O dietă bogată în antioxidanți, acizi grași omega-3 și vitamine (cum ar fi vitamina B și E) sprijină funcțiile cognitive. Somnul de calitate ajută la consolidarea memoriei și la regenerarea celulară, iar exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui către creier, contribuind la o mai bună funcționare cognitivă. De asemenea, activitățile precum cititul, puzzle-urile, învățarea unei limbi noi sau practicarea unui hobby pot stimula creierul și pot preveni declinul cognitiv.

Menținerea unei vieți sociale active și gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, precum meditația, sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea mentală.


Secretul oaselor puternice

7 Octombrie 2024

Pentru a avea oase puternice si sănătoase, este important să urmezi câteva reguli esențiale:

Consumă alimente bogate în calciu și vitamina D - Calciul întărește oasele, iar vitamina D ajută organismul să absoarbă acest mineral. Include în dietă lactate, pește gras, migdale și legume verzi.

Fă mișcare regulată – Exercițiile fizice de impact, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau ridicarea greutăților, stimulează întărirea oaselor.

Evită fumatul și consumul excesiv de alcool – Ambele obiceiuri slăbesc densitatea osoasă și cresc riscul de osteoporoză.

Menține un stil de viață echilibrat – Somnul suficient și evitarea stresului contribuie la sănătatea generală a organismului, inclusiv a oaselor.

Prin combinarea unei alimentații corecte, a exercițiilor fizice și a obiceiurilor sănătoase, poți menține oase puternice și rezistente.

Am o surpriza pentru tine: cu codul "DRDamian15" ai reducere 15% la comanda produsului D3 + K2 MK7 Duo Lipozomal, pe site - https://www.cosmopharm.eu


Beneficiile vinului rosu

1 Octombrie 2024

Vinul roșu, consumat cu moderație, are numeroase beneficii pentru sănătate datorită antioxidanților, cum ar fi resveratrolul. Acesta ajută la protejarea inimii prin reducerea riscului de boli cardiovasculare și îmbunătățirea circulației sângelui.

De asemenea, poate contribui la creșterea nivelului de colesterol „bun” (HDL) și la protejarea vaselor de sânge. Polifenolii din vinul roșu au proprietăți antiinflamatoare și pot ajuta la prevenirea bolilor degenerative. Totuși, este important să fie consumat cu moderație, deoarece excesul poate avea efecte negative asupra sănătății.


Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii