Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole SUCCES DAY, FLP 2007
LEGATURA DINTRE FRIG SI RACEALA
ANTRENAMENTELE: DIMINEATA SAU SEARA?
ENCEFALOPATIA HIPOXIC-ISCHEMICA
Vitaminele
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Programul de slabire Superfit START2020 Fierbinte
Vrem să ai un început de an memorabil şi să treci printr-o transformare care să îţi aducă sănătate...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam MINTE IN FORMA PRIN ACTIVITATE FIZICA
COMPORTAMENTUL PASIV-AGRESIV - CUM IL RECUNOSTI?
Ridicarea bratelor in fata cu o gantera
TOTUL DESPRE ALIMENTELE-MEDICAMENT
MICI SCHIMBARI CARE CONTRIBUIE LA SCADEREA IN GREUTATE
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR » Indreptari cu picioarele in extensie
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR

Indreptari cu picioarele in extensie


Indreptari_cu_picioa_37825.jpg

Asezati pe podea o haltera in fata voastra. Mentinand picioarele in extensie (genunchii blocati), talpile putin departate si spatele drept, aplecati-va pana cand trunchiul devine paralel cu solul si apucati haltera cu o priza in pronatie. Inspirati si indreptati spatele revenind la pozitia verticala, contractand musculatura posterioara a coapselor si cea a regiunii lombare. Expirati spre finalul miscarii. Coborati greutatea cu o miscare controlata. Daca doriti sa mariti amplitudinea de miscare, puteti sa va suiti pe un prag. Este de preferat sa purtati centura lata daca lucrati cu greutati mari, iar persoanele cu probleme lombare sa evite acest exercitiu.

Indreptari_cu_picioa_93472.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul nu a fost votat inca.)

Acest articol a fost vizualizat de 8519 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii