Sunteti aici :: Slabire » SECRETELE SLABIRII EFICIENTE
SECRETELE SLABIRII EFICIENTE
Stii cum ar trebui sa scazi in greutate: mananci mai putin si faci efort fizic mai mult. Totusi uneori ai nevoie sa scapi ceva mai repede de kilograme decit dicteaza pierderea in greutate sanatoasa. Intrebarea se pune atunci astfel: ce poti face pentru a pierde rapid din greutate fara sa-ti compromiti sanatatea?
Renunta la bautura
Cind ai nevoie sa slabesti repede unul din primele lucruri la care trebuie sa renunti sint caloriile goale care se gasesc in alcool. Oricit de mult ti-ar placea sa te relaxezi dupa munca cu un pahar de vin, adevarul este ca bautul poate sa impiedice abilitatea de a arde grasimi, proteine sau carbohidrati drept combustibil. Astfel ca toate acestea sint in schimb depozitate, ceea ce duce in general la crestere in greutate.
In afara de depozitarea grasimii, alta problema cu bautura cind ai nevoie de slabire rapida este reprezentata de amestecurile pline de zahar, cu multe calorii. Acestea sint doar alte calorii goale, care contribuie la ingrasat fara sa ofere nimic hranitor.
Exerseaza mai mult
Daca scopul tau este sa scazi in greutate, a face mai mult sport este totdeauna un sfat bun. Este un sfat cu atit mai bun cind vrei sa slabesti rapid. In loc de a urma o dieta cu foarte putine calorii pentru a realiza slabirea rapida, creste timpul si intensitatea regimului tau de exercitii.
Exercitiul arde calorii si cu cit arzi mai multe calorii cu atit vei avea mai mult succes la pierderea greutatii. Exercitiul viguros te va ajuta sa slabesti mai repede. Urcatul pe munte este un exercitiu excelent pentru slabirea rapida. In general scopul trebuie sa fie activitatile care ard o multime de calorii intr-un timp scurt, preferabil intr-o ora.
Alergatul si ciclismul sint activitati excelente pentru arderea caloriilor, dar daca te gindesti sa schimbi total decorul ia in considerare activitati alternative ca jocul de handbal, inotul, vislitul. Acestea sint activitati care te ajuta sa arzi mult, pina la 1.000 de calorii pe ora, ceea ce te ajuta sa slabesti repede.
Bea ceai verde
Nu este nici un secret ca un regim cu ceai verde te poate ajuta cu eforturile de a slabi. Ceaiul verde este o bautura cu zero calorii si este cunoscut ca accelereaza metabolismul pentru arderea mai multor calorii. Ceaiul verde este eficient in reducerea greutatii corporale pentru ca nu doar oxideaza grasimea, dar de asemenea creste consumul de energie, de fapt arderea grasimilor.
Inlocuiti cestile zilnice de cafea cu cani de ceai verde pentru a spori slabirea rapida. Ceaiul verde nu este o unealta miraculoasa pentru slabire, care va ajuta sa ardeti mii de calorii in plus, dar va oferi imboldul necesar pentru a slabi rapid. In plus, alte beneficii asociate cu bautul ceaiului verde includ imbunatatirea generala a sanatatii, la fel a sanatatii inimii, fara sa mentionam reducerea tensiunii si a colesterolului cel rau. Toate aceste beneficii pot face slabitul rapid mai usor.
Fructe si legume
Pentru a da un imbold eforturilor tale de a slabi rapid ai nevoie de alimente care ajuta corpul sa arda mai multe calorii asa cum sint alimentele bogate in fibre ca merele, castravetii si telina, pentru a numi doar citeva. Adaugarea fructelor si legumelor la dieta ta este un mod grozav de a face sigur faptul ca fiecare calorie e folosita la ceva.
Mai mult, fructele si legumele sint bogate in apa, alt element esential pentru slabire la care ne vom referi imediat. Pentru ca acestea sint asa de pline de apa, iti poti satisface foamea cu mult mai putine calorii decit din burgerii grasi si cartofii prajiti.
Poti deveni creativ cu salatele, caserolele cu mincaruri vegetale si chiar sandvisuri cu legume fripte pentru a te ajuta sa slabesti fara a sacrifica sanatatea.
Micul dejun este prietenul tau
Oricit de obosit esti sa tot auzi cit de important este micul dejun pentru un corp sanatos si o minte sanatoasa, va trebui spus din nou. Micul dejun este important. Nu doar ajuta imbunatatirea functiei creierului de-a lungul zilei, dar mincatul micului dejun te ajuta sa reglezi dieta tot timpul zilei.
Cind maninci dimineata se reduce sansa de a tinji dupa ceva dulce in mijlocul diminetii, care duce inevitabil la un drum catre automat pentru chips, fursecuri sau prajiturele. Aceste mincaruri nu-ti satisfac apetitul: tot ce fac este sa iti umple corpul cu calorii asigurindu-se ca iti va fi foame din nou citeva ore mai tirziu si vei consuma si mai multe calorii.
Saritul peste micul dejun nu va duce la slabire rapida. Nu are importanta cit esti de ocupat, scoala-te cu 15 minute mai devreme decit de obicei si fa-ti timp pentru micul dejun. Nu ai nevoie de un mic dejun bogat ca in weekend cu clatite si vafe; tot ce iti trebuie este un bol cu cereale fierte si salata de fructe, oua si piine prajita sau cereale reci. Asigura-te doar ca ai ceva sanatos pentru micul dejun.
Sa-ti aduci mincare la lucru pentru prinz nu este o idee rea pentru slabirea rapida.
Bea mai multa apa
Apa este un lucru minunat, stim cu totii. Nu are calorii sau grasime, ajuta la clatirea corpului si stinge setea. Pentru slabitul rapid trebuie sa te asiguri ca bei mai multa apa.
Bea un pahar cu apa inaintea fiecarei mese pentru a te ajuta sa maninci mai putine calorii, ceea ce te va ajuta sa slabesti daca vai exersa mai mult. Bind mai multa apa va elimina o greseala comuna pe care o facem toti: inchipuindu-ne ca ne este foame cind de fapt ne este sete. Daca ii dai corpului apa necesara pentru a-si desfasura functiile de baza atunci iti va fi mai usor sa recunosti semnele foamei atunci cind apar.
Consumand mai multa apa te va ajuta sa maninci mai putin, ceea ce te va ajuta sa slabesti mai repede.
Acestea au fost caile sanatoase de a ajuta slabirea rapida. Daca te simti obosit tot timpul inseamna ca eforturile tale de a slabi sint nesanatoase.
Acest articol a fost vizualizat de 55373 ori.
Metabolism activ la +40 de ani
10 Decembrie 2024După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența modul în care corpul tău procesează energia. În general, masa musculară începe să scadă treptat, iar asta poate duce la o ardere mai redusă a caloriilor, chiar și atunci când ești activ. De aceea, multe persoane observă că le este mai ușor să acumuleze kilograme, chiar dacă dieta și nivelul de activitate fizică rămân aceleași. Această schimbare nu este doar despre vârstă, ci și despre stilul de viață. Factorii precum nivelul de stres, somnul insuficient și schimbările hormonale, cum ar fi scăderea nivelului de estrogen sau testosteron, joacă un rol important.
Corpul tău începe să stocheze mai multă grăsime în jurul abdomenului, iar energia pare să fie mai greu de menținut pe parcursul zilei. Vestea bună este că poți contracara aceste efecte! Exercițiile care întăresc musculatura, cum ar fi antrenamentele de rezistență, pot ajuta la menținerea masei musculare și la stimularea metabolismului. Totodată, o dietă echilibrată, bogată în proteine, legume și fibre, alături de un somn de calitate, te poate sprijini în a-ți menține greutatea sub control.
Cu puțină atenție la nevoile corpului tău, poți să rămâi în formă și să te bucuri de energie la orice vârstă. Cheia este să-ți adaptezi obiceiurile pentru a susține un metabolism sănătos pe termen lung.
Beneficiile sucului de Noni
10 Decembrie 2024Sucul de noni, obținut din fructele arborelui Morinda citrifolia, este apreciat pentru numeroasele beneficii asupra sănătății. Bogat în antioxidanți, acest suc ajută la combaterea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Este cunoscut și pentru proprietățile sale antiinflamatorii, fiind de ajutor în reducerea inflamațiilor și în susținerea sistemului imunitar.
Un alt beneficiu important al sucului de noni este capacitatea sa de a îmbunătăți digestia. Conținutul său de enzime și fibre sprijină sănătatea intestinală, ajutând la eliminarea toxinelor și la asimilarea mai bună a nutrienților.
Îmbătrânirea articulaţiilor poate fi limitată
25 Noiembrie 2024Îmbătrânirea fără probleme este despre a-ți păstra sănătatea și energia pe măsură ce anii trec, astfel încât să te bucuri din plin de viață. E vorba de a avea grijă de tine, atât fizic, cât și emoțional, printr-un stil de viață echilibrat care include o alimentație sănătoasă, mișcare regulată și odihnă suficientă. Un aspect esențial este să rămâi activ social și mental.
Conexiunile cu ceilalți și implicarea în activități care îți stimulează mintea te pot ajuta să te simți conectat și împlinit. În plus, gestionarea stresului și a emoțiilor negative joacă un rol important, pentru că liniștea interioară contribuie la sănătatea ta generală.
Totodată, prevenția este cheia. Vizitele regulate la medic, controalele de rutină și adoptarea unor obiceiuri care să sprijine imunitatea te pot ajuta să previi problemele majore. Asta înseamnă și să fii deschis să înveți și să te adaptezi, inclusiv când vine vorba de tehnologie sau noi perspective asupra vieții. Îmbătrânirea fără probleme nu înseamnă să lupți împotriva timpului, ci să-l accepți cu grație, să ai grijă de corpul și mintea ta, și să te bucuri de tot ce ai realizat până acum.
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...