Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam 8 REMEDII DELICIOASE PENTRU SANATATEA TA
DE CE CHELESC?
TOTUL DESPRE TORTICOLIS
BENEFICIILE FRUCTELOR DE SEZON
TOT CE TREBUIE SA STII DESPRE CANCERUL DE COL UTERIN


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole MECANISMUL AFECTARII HEPATICE
Riboza
Stretching - coapse - exercitii set 2
CE NE FACE GRASI?
DERETICAM SI NE ANTRENAM
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Acizii grasi Omega-3. De ce sunt esentiali? Fierbinte
Un aport adecvat de acizi grasi omega-3 este extrem de important pentru mentinerea unei stari bune de sanatate,...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Sanatate » ELIBERAREA GH

ELIBERAREA GH


Exista controverse asupra efectelor rele ale hormonului de crestere (HGH) in privinta dezvoltarii musculare ca si cele mai bune cai de a mari secretia naturala de HGH in organism. Unele cercetari sustin ca HGH-ul are un puternic efect anabolic si de mobilizare a grasimilor, insa exista si cercetari care dezabroba acordarea unui rol foarte important in dezvoltarea musculara. Este foarte greu de separat adevaratul efect al HGH-ului de acela al steroizilor pe care multi din culturistii profesionisti le folosesc.
In medie se produce un miligram pe zi. El circula in sange o ora si este apoi degradat in ficat. Cel mai important lucru care se stie este ca HGH este eliberat in valuri scurte de-a lungul zilei in functie de mai multi factori. HGH promoveaza productia in ficat a unei substante numite "Factorul I de Crestere Insuline" (IGF-I) care este prezent in muschi. Deoarece insulina este un hormon cu efecte anabolice si IGF-I este considerat o puternica substanta anabolica. Cea mai mare secretie de HGH are loc in primele 90 de minute de somn, mai ales in ciclurile de somn profunde. Tocmai de aceea anumite suplimente nutritionale (aminoacizii de exemplu) sunt luate cu putin timp inaintea somnului.
Cercetatorul O. Yarasheki a condus un studiu in care a dat 40 de unitati de HGH/kilogramcorp, timp de 5 zile pe saptamana unui grup de tineri sanatosi, dar sedentari. Tinerii au fost inclusi intr-un program de culturism timp de 12 saptamani pentru testarea relatiei HGH-exercitii fizice-dezvoltare musculara si a fortei. Rezultatele au aratat ca grupul la care s-a administrat HGH a obtinut aceleasi rezultate cu un alt grup la care s-a administrat placebo si a urmat acelasi program de antrenament.
Aceleasi experimente s-au facut pe doua grupuri de tineri care se antrenasera timp de cel putin 3 ani si s-a observat ca nu a existat o suplimentare a dezvoltarii musculare la grupul la care s-a administrat HGH. Desi studiile s-au efectuat pe termene scurte (doua saptamani) Yurakeshi crede ca, chiar in cazul unor experimente de lunga durata s-ar obtine aceleasi rezultate. Pe de alta parte s-a observat ca in situatiile patologice de secretie excesiva a HGH (gigantism) subiectii au muschi dezvoltati, dar slabi, ceea ce sugereaza ca s-a dezvoltat excesiv tesutul conjunctiv si proteinele contractile. Pentru a realiza o crestere a secretiei de HGH multi culturisti utilizeaza aminoacizi din care cel mai important este arginina. S-a observat prin cercetari, ca intr-adevar, doze mai mari de arginina (30 de grame) produc o substantiala crestere a HGH-ului, insa doar la 10% din acestia se observa beneficii in dezvoltarea musculara.
Un factor important care blocheaza efectul argininei este faptul ca este concurata de alti aminoacizi, astfel ca ar trebui luata fara vreo alta forma de aminoacizi sau proteine, deasemenea trebuie sa existe un nivel scazut al glicemiei, astfel ca trebuie sa treaca un timp de la ultima masa care a continut carbohidrati pana la administrarea argininei, timp care ar trebui sa fie de 4 ore.
Precursori ai acetilcolinei ar putea ajuta in eliberarea de HGH pentru a optimiza secretia de acetilcolina, cu rol in secretia de HGH:
1) DMAE (dimetilaminoetanol) corpul il converteste in colina-acetilcolina.
2) Complex B rol in formarea acetil-acetilcolina
3) OKG (ornitinalfaketoglutarat)
S-a observat ca cel mai bun mod de a optimiza secretia de HGH este sa mentii pauze de un minut intre seturi si sa se realizeze mai mult de 10 repetari pe set. Ceea ce stimuleaza eliberarea de HGH in timpul exercitiilor este concentratia ionului de hidrogen in sange. Problema este ca eliberarea este afectata atunci cand se utilizeaza greutati medii care sa produca o mare intensitate a efortului prin seturi cu un numar mare de repetari. Trebuie amintit ca o parte din suplimentele energizante care exista pe piata inhiba secretia de acid lactic (ceea ce duce la o scadere a concentratiei de ioni de hidrogen din sange) inhiba si eliberarea de HGH in timpul exercitiilor.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 50591 ori.



Acizii grasi Omega-3. De ce sunt esentiali?

23 Mai 2022

Un aport adecvat de acizi grasi omega-3 este extrem de important pentru mentinerea unei stari bune de sanatate, atat la adulti, cat mai ales la copii, iar daca vine vorba de sportivi, cu atat mai mult.

Organismul mamiferelor nu este capabil sa produca acizi grasi omega-3, prin urmare, suntem dependenti de aportul alimentar.

Dar ce face acizii grasi omega-3 sa fie asa speciali?


De ce este important zincul

17 Mai 2022

Dupa fier, zincul este al doilea cel mai abundent oligomineral din corp, fiind prezent in toate celulele. Zincul este un mineral necesar organismului uman in cantitati mici, insa este implicat in numeroase procese ce tin de metabolismul celular.

El contribuie la activitatea enzimelor in reactii chimice esentiale, la sinteza proteinelor, cresterea celulelor, vindecarea ranilor, sanatatea pielii, sinteza ADN-ului si functionarea imunitatii.


Goji - consuma acest fruct!

9 Mai 2022

Goji este un fruct care a facut senzatie in ultimii ani, fiind parte din categoria asa-ziselor super-alimente, alaturi de kale, acai, chia, spirulina sau alge. Originar din China, acest fruct rosu-aprins a fost promovat insistent pentru proprietatile sale benefice pentru sanatate.

Sunt insa justificate aceste calitati sau nu? Urmareste acest clip ca sa afli raspunsul!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

STIL DE VIATA SANATOS, SISTEM IMUNITAR EFICIENT STIL DE VIATA SANATOS, SISTEM IMUNITAR EFICIENT
In sezonul rece, organismul are tendinta de a fi mult ...
REMEDII INEDITE PENTRU PROBLEME DE SANATATE REMEDII INEDITE PENTRU PROBLEME DE SANATATE
Daca nu vrei sa iei mereu medicamente pentru problemele minore ...


HERPESUL GENITAL HERPESUL GENITAL
Herpesul genital este una dintre cele mai comune boli cu ...
PRIMAVARA SI TENUL PRIMAVARA SI TENUL
Fenomenul se repeta mereu: cum da soarele primaverii si mercurul ...


Alte articole despre Sanatate






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 3 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii