Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole TINERII SI PUBLICITATEA ALIMENTARA
CONTROLUL MEDICAL ANUAL. INVESTIGATII IMPORTANTE
CAMPIONII SANATATII
FACTORII PROTECTORI AI APARATULUI CARDIOVASCULAR
CREATINA + CAFEINA - O COMBINATIE DE EVITAT?
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Mituri despre obezitate Fierbinte
Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam AMINOACIZII CU LANT RAMIFICAT AJUTA LA MENTINEREA MASEI MUSCULARE ATUNCI CAND SE TINE REGIM DE SLABIRE
COPII MICI - STRATEGII MICI, COPII MARI - STRATEGII MARI
ALIMENTE ANTIAGING
Consumul de fructe in curele de slabire
MARGARETA DUPA 7 LUNI DE SLABIRE
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Sanatate » ELIBERAREA GH

ELIBERAREA GH


Exista controverse asupra efectelor rele ale hormonului de crestere (HGH) in privinta dezvoltarii musculare ca si cele mai bune cai de a mari secretia naturala de HGH in organism. Unele cercetari sustin ca HGH-ul are un puternic efect anabolic si de mobilizare a grasimilor, insa exista si cercetari care dezabroba acordarea unui rol foarte important in dezvoltarea musculara. Este foarte greu de separat adevaratul efect al HGH-ului de acela al steroizilor pe care multi din culturistii profesionisti le folosesc.
In medie se produce un miligram pe zi. El circula in sange o ora si este apoi degradat in ficat. Cel mai important lucru care se stie este ca HGH este eliberat in valuri scurte de-a lungul zilei in functie de mai multi factori. HGH promoveaza productia in ficat a unei substante numite "Factorul I de Crestere Insuline" (IGF-I) care este prezent in muschi. Deoarece insulina este un hormon cu efecte anabolice si IGF-I este considerat o puternica substanta anabolica. Cea mai mare secretie de HGH are loc in primele 90 de minute de somn, mai ales in ciclurile de somn profunde. Tocmai de aceea anumite suplimente nutritionale (aminoacizii de exemplu) sunt luate cu putin timp inaintea somnului.
Cercetatorul O. Yarasheki a condus un studiu in care a dat 40 de unitati de HGH/kilogramcorp, timp de 5 zile pe saptamana unui grup de tineri sanatosi, dar sedentari. Tinerii au fost inclusi intr-un program de culturism timp de 12 saptamani pentru testarea relatiei HGH-exercitii fizice-dezvoltare musculara si a fortei. Rezultatele au aratat ca grupul la care s-a administrat HGH a obtinut aceleasi rezultate cu un alt grup la care s-a administrat placebo si a urmat acelasi program de antrenament.
Aceleasi experimente s-au facut pe doua grupuri de tineri care se antrenasera timp de cel putin 3 ani si s-a observat ca nu a existat o suplimentare a dezvoltarii musculare la grupul la care s-a administrat HGH. Desi studiile s-au efectuat pe termene scurte (doua saptamani) Yurakeshi crede ca, chiar in cazul unor experimente de lunga durata s-ar obtine aceleasi rezultate. Pe de alta parte s-a observat ca in situatiile patologice de secretie excesiva a HGH (gigantism) subiectii au muschi dezvoltati, dar slabi, ceea ce sugereaza ca s-a dezvoltat excesiv tesutul conjunctiv si proteinele contractile. Pentru a realiza o crestere a secretiei de HGH multi culturisti utilizeaza aminoacizi din care cel mai important este arginina. S-a observat prin cercetari, ca intr-adevar, doze mai mari de arginina (30 de grame) produc o substantiala crestere a HGH-ului, insa doar la 10% din acestia se observa beneficii in dezvoltarea musculara.
Un factor important care blocheaza efectul argininei este faptul ca este concurata de alti aminoacizi, astfel ca ar trebui luata fara vreo alta forma de aminoacizi sau proteine, deasemenea trebuie sa existe un nivel scazut al glicemiei, astfel ca trebuie sa treaca un timp de la ultima masa care a continut carbohidrati pana la administrarea argininei, timp care ar trebui sa fie de 4 ore.
Precursori ai acetilcolinei ar putea ajuta in eliberarea de HGH pentru a optimiza secretia de acetilcolina, cu rol in secretia de HGH:
1) DMAE (dimetilaminoetanol) corpul il converteste in colina-acetilcolina.
2) Complex B rol in formarea acetil-acetilcolina
3) OKG (ornitinalfaketoglutarat)
S-a observat ca cel mai bun mod de a optimiza secretia de HGH este sa mentii pauze de un minut intre seturi si sa se realizeze mai mult de 10 repetari pe set. Ceea ce stimuleaza eliberarea de HGH in timpul exercitiilor este concentratia ionului de hidrogen in sange. Problema este ca eliberarea este afectata atunci cand se utilizeaza greutati medii care sa produca o mare intensitate a efortului prin seturi cu un numar mare de repetari. Trebuie amintit ca o parte din suplimentele energizante care exista pe piata inhiba secretia de acid lactic (ceea ce duce la o scadere a concentratiei de ioni de hidrogen din sange) inhiba si eliberarea de HGH in timpul exercitiilor.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 44821 ori.



Mituri despre obezitate

10 Octombrie 2021

Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva se confrunta cu un numar ingrijorator de kilograme in plus, care se rasfrange din pacate asupra sanatatii, pe langa incredere si viata sociala.

Organizatia Mondiala a Sanatatii defineste obezitatea ca fiind o acumulare excesiva sau anormala de grasime care prezinta un risc pentru sanatate. La un indice de masa corporala peste 25, o persoana este considerata supraponderala, iar la peste 30 este obeza. 

In acest video vreau sa iti vorbesc despre cele mai frecvente mituri despre obezitate!


FIBRELE ALIMENTARE – consumă-le ca să previi boli grave!

5 Octombrie 2021

Fibrele alimentare reprezinta un tip de carbohidrati care nu pot fi digerati, spre deosebire de zaharuri si amidon. Sunt valoroase pentru organism, in special pentru sistemul digestiv, si de aceea e bine sa iti asiguri zilnic cantitatea optima de fibre.

Sunt convins ca ai auzit de fibre si despre cat de importante sunt ele pentru sanatate, dar esti convins ca ai suficiente fibre in alimentatia de zi cu zi?


Laptele - benefic sau nociv?

29 Septembrie 2021

Laptele ce apare in recomandarile nutritionale in ghidurile din aproape fiecare tara din lume. Asta pentru ca in mod clar, are o multime de proprietati benefice sanatatii, dar in acelasi timp, cel putin in ultimii ani a primit si destul de multa publicitate negativa.

In acest video vei afla de la nutritionistul Serban Damian care sunt beneficiile consumului de lapte, care sunt posibilele probleme si care sunt miturile ce insotesc utilizarea laptelui in alimentatia umana!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

APARARE PENTRU TOAMNA APARARE PENTRU TOAMNA
Pentru ca se apropie sezonul nesuferitelor raceli si guturaiuri m-am ...
CORECTAREA LORDOZEI CORECTAREA LORDOZEI
Coloana vertebrala prezinta 4 curburi fiziologice: 2 lordoze-in regiunea cervicala ...


DE CE CHELESC? DE CE CHELESC?
Pierzi pana la 100 de fire de par zilnic. Atat ...
HIDROKINETOTERAPIA - MIRACOLUL APEI HIDROKINETOTERAPIA - MIRACOLUL APEI
Un pasaj din Evanghelie povesteste cum Iisus, aflandu-se in Samaria, ...


Alte articole despre Sanatate






Pagina 9 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii