Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam METABOLISMUL MEU ESTE INCETINIT
CAISELE SI CURA TA DE VITAMINIZARE
DIETA SI MEMORIA
SEMINAR - CE SE INTAMPLA DOCTORE? (2008)
CALCULATOR - PROCENT DE GRASIME CORPORALA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole SARCINA SI EXERCITIILE FIZICE
CIORBA DE VACUTA
Mass 20 (Scitec) - produs pentru crestere in greutate
OBSESIA SILUETEI
5 MITURI DESPRE DIETA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » ELIBERAREA GH

ELIBERAREA GH


Exista controverse asupra efectelor rele ale hormonului de crestere (HGH) in privinta dezvoltarii musculare ca si cele mai bune cai de a mari secretia naturala de HGH in organism. Unele cercetari sustin ca HGH-ul are un puternic efect anabolic si de mobilizare a grasimilor, insa exista si cercetari care dezabroba acordarea unui rol foarte important in dezvoltarea musculara. Este foarte greu de separat adevaratul efect al HGH-ului de acela al steroizilor pe care multi din culturistii profesionisti le folosesc.
In medie se produce un miligram pe zi. El circula in sange o ora si este apoi degradat in ficat. Cel mai important lucru care se stie este ca HGH este eliberat in valuri scurte de-a lungul zilei in functie de mai multi factori. HGH promoveaza productia in ficat a unei substante numite "Factorul I de Crestere Insuline" (IGF-I) care este prezent in muschi. Deoarece insulina este un hormon cu efecte anabolice si IGF-I este considerat o puternica substanta anabolica. Cea mai mare secretie de HGH are loc in primele 90 de minute de somn, mai ales in ciclurile de somn profunde. Tocmai de aceea anumite suplimente nutritionale (aminoacizii de exemplu) sunt luate cu putin timp inaintea somnului.
Cercetatorul O. Yarasheki a condus un studiu in care a dat 40 de unitati de HGH/kilogramcorp, timp de 5 zile pe saptamana unui grup de tineri sanatosi, dar sedentari. Tinerii au fost inclusi intr-un program de culturism timp de 12 saptamani pentru testarea relatiei HGH-exercitii fizice-dezvoltare musculara si a fortei. Rezultatele au aratat ca grupul la care s-a administrat HGH a obtinut aceleasi rezultate cu un alt grup la care s-a administrat placebo si a urmat acelasi program de antrenament.
Aceleasi experimente s-au facut pe doua grupuri de tineri care se antrenasera timp de cel putin 3 ani si s-a observat ca nu a existat o suplimentare a dezvoltarii musculare la grupul la care s-a administrat HGH. Desi studiile s-au efectuat pe termene scurte (doua saptamani) Yurakeshi crede ca, chiar in cazul unor experimente de lunga durata s-ar obtine aceleasi rezultate. Pe de alta parte s-a observat ca in situatiile patologice de secretie excesiva a HGH (gigantism) subiectii au muschi dezvoltati, dar slabi, ceea ce sugereaza ca s-a dezvoltat excesiv tesutul conjunctiv si proteinele contractile. Pentru a realiza o crestere a secretiei de HGH multi culturisti utilizeaza aminoacizi din care cel mai important este arginina. S-a observat prin cercetari, ca intr-adevar, doze mai mari de arginina (30 de grame) produc o substantiala crestere a HGH-ului, insa doar la 10% din acestia se observa beneficii in dezvoltarea musculara.
Un factor important care blocheaza efectul argininei este faptul ca este concurata de alti aminoacizi, astfel ca ar trebui luata fara vreo alta forma de aminoacizi sau proteine, deasemenea trebuie sa existe un nivel scazut al glicemiei, astfel ca trebuie sa treaca un timp de la ultima masa care a continut carbohidrati pana la administrarea argininei, timp care ar trebui sa fie de 4 ore.
Precursori ai acetilcolinei ar putea ajuta in eliberarea de HGH pentru a optimiza secretia de acetilcolina, cu rol in secretia de HGH:
1) DMAE (dimetilaminoetanol) corpul il converteste in colina-acetilcolina.
2) Complex B rol in formarea acetil-acetilcolina
3) OKG (ornitinalfaketoglutarat)
S-a observat ca cel mai bun mod de a optimiza secretia de HGH este sa mentii pauze de un minut intre seturi si sa se realizeze mai mult de 10 repetari pe set. Ceea ce stimuleaza eliberarea de HGH in timpul exercitiilor este concentratia ionului de hidrogen in sange. Problema este ca eliberarea este afectata atunci cand se utilizeaza greutati medii care sa produca o mare intensitate a efortului prin seturi cu un numar mare de repetari. Trebuie amintit ca o parte din suplimentele energizante care exista pe piata inhiba secretia de acid lactic (ceea ce duce la o scadere a concentratiei de ioni de hidrogen din sange) inhiba si eliberarea de HGH in timpul exercitiilor.



Dr. Serban Damian


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 61122 ori.



Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI

26 Martie 2024

Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?

Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?


Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.


Articole din aceeasi categorie

SCAPA DE DISCONFORTUL MENSTRUAL SCAPA DE DISCONFORTUL MENSTRUAL
Dismenoree? Sindrom premenstrual? Chiar daca nu ai auzit de ele ...
PSORIAZISUL PSORIAZISUL
Psoriazisul este o afectiune caracterizata de innoirea mult prea rapida ...


10 MITURI DESPRE METODELE CONTRACEPTIVE 10 MITURI DESPRE METODELE CONTRACEPTIVE
In urma cu cel putin o suta de ani, femeile ...
CUM SA TRAIM MAI BINE CUM SA TRAIM MAI BINE
Titlul ar putea parea inselator. Nu este vorba de ce ...


Alte articole despre Sanatate






Pagina 8 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii