Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ELECTROSTIMULAREA
GRASIMILE
OUL
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR
Aminoacizii liberi


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole EXERCITIILE PENTRU ABDOMEN - DE EVITAT DIMINEATA
Stretching - spate - teorie
CELE 10 ALIMENTE CARE SPULBERA GRASIMEA
ADIO, RACEALA!
EXERCITII PENTRU ARDEREA CALORIILOR
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile consumului de quinoa Fierbinte
Ai incercat vreodata un preparat pe baza de quinoa?rnDaca nu, atunci ar trebui sa experimentezi gustul acestei...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Sanatate » ELIBERAREA GH

ELIBERAREA GH


Exista controverse asupra efectelor rele ale hormonului de crestere (HGH) in privinta dezvoltarii musculare ca si cele mai bune cai de a mari secretia naturala de HGH in organism. Unele cercetari sustin ca HGH-ul are un puternic efect anabolic si de mobilizare a grasimilor, insa exista si cercetari care dezabroba acordarea unui rol foarte important in dezvoltarea musculara. Este foarte greu de separat adevaratul efect al HGH-ului de acela al steroizilor pe care multi din culturistii profesionisti le folosesc.
In medie se produce un miligram pe zi. El circula in sange o ora si este apoi degradat in ficat. Cel mai important lucru care se stie este ca HGH este eliberat in valuri scurte de-a lungul zilei in functie de mai multi factori. HGH promoveaza productia in ficat a unei substante numite "Factorul I de Crestere Insuline" (IGF-I) care este prezent in muschi. Deoarece insulina este un hormon cu efecte anabolice si IGF-I este considerat o puternica substanta anabolica. Cea mai mare secretie de HGH are loc in primele 90 de minute de somn, mai ales in ciclurile de somn profunde. Tocmai de aceea anumite suplimente nutritionale (aminoacizii de exemplu) sunt luate cu putin timp inaintea somnului.
Cercetatorul O. Yarasheki a condus un studiu in care a dat 40 de unitati de HGH/kilogramcorp, timp de 5 zile pe saptamana unui grup de tineri sanatosi, dar sedentari. Tinerii au fost inclusi intr-un program de culturism timp de 12 saptamani pentru testarea relatiei HGH-exercitii fizice-dezvoltare musculara si a fortei. Rezultatele au aratat ca grupul la care s-a administrat HGH a obtinut aceleasi rezultate cu un alt grup la care s-a administrat placebo si a urmat acelasi program de antrenament.
Aceleasi experimente s-au facut pe doua grupuri de tineri care se antrenasera timp de cel putin 3 ani si s-a observat ca nu a existat o suplimentare a dezvoltarii musculare la grupul la care s-a administrat HGH. Desi studiile s-au efectuat pe termene scurte (doua saptamani) Yurakeshi crede ca, chiar in cazul unor experimente de lunga durata s-ar obtine aceleasi rezultate. Pe de alta parte s-a observat ca in situatiile patologice de secretie excesiva a HGH (gigantism) subiectii au muschi dezvoltati, dar slabi, ceea ce sugereaza ca s-a dezvoltat excesiv tesutul conjunctiv si proteinele contractile. Pentru a realiza o crestere a secretiei de HGH multi culturisti utilizeaza aminoacizi din care cel mai important este arginina. S-a observat prin cercetari, ca intr-adevar, doze mai mari de arginina (30 de grame) produc o substantiala crestere a HGH-ului, insa doar la 10% din acestia se observa beneficii in dezvoltarea musculara.
Un factor important care blocheaza efectul argininei este faptul ca este concurata de alti aminoacizi, astfel ca ar trebui luata fara vreo alta forma de aminoacizi sau proteine, deasemenea trebuie sa existe un nivel scazut al glicemiei, astfel ca trebuie sa treaca un timp de la ultima masa care a continut carbohidrati pana la administrarea argininei, timp care ar trebui sa fie de 4 ore.
Precursori ai acetilcolinei ar putea ajuta in eliberarea de HGH pentru a optimiza secretia de acetilcolina, cu rol in secretia de HGH:
1) DMAE (dimetilaminoetanol) corpul il converteste in colina-acetilcolina.
2) Complex B rol in formarea acetil-acetilcolina
3) OKG (ornitinalfaketoglutarat)
S-a observat ca cel mai bun mod de a optimiza secretia de HGH este sa mentii pauze de un minut intre seturi si sa se realizeze mai mult de 10 repetari pe set. Ceea ce stimuleaza eliberarea de HGH in timpul exercitiilor este concentratia ionului de hidrogen in sange. Problema este ca eliberarea este afectata atunci cand se utilizeaza greutati medii care sa produca o mare intensitate a efortului prin seturi cu un numar mare de repetari. Trebuie amintit ca o parte din suplimentele energizante care exista pe piata inhiba secretia de acid lactic (ceea ce duce la o scadere a concentratiei de ioni de hidrogen din sange) inhiba si eliberarea de HGH in timpul exercitiilor.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 52703 ori.



Beneficiile consumului de quinoa

8 August 2022

Ai incercat vreodata un preparat pe baza de quinoa?

Daca nu, atunci ar trebui sa experimentezi gustul acestei pseudocereale care se consuma pe scara larga in America de Sud. Nu este un aliment-minune asa cum tind sa creada unele persoane, insa este un produs foarte hranitor, cu o multime de beneficii pentru sanatate.

In acest clip vei gasi inclusiv cateva idei de pregatire pentru quinoa!


Painea ingrasa?

4 August 2022

Unele persoane care vor sa slabeasca iau decizia de a renunta la paine, considerand-o un aliment nepotrivit cand esti la dieta. Ce te faci insa daca adori mirosul de paine calda, textura crocanta si gustul atat de bun?

Oare chiar ingrasa asa rau precum se crede? Cat ar trebui sa consumam in mod obisnuit si cat atunci cand urmam o cura de slabire?


Cea mai buna PIZZA cand vrei sa slabesti

1 August 2022

Poti sa mananci pizza atunci cand vrei sa slabesti?

Pizza este una dintre cele mai iubite mancaruri din lume, asociata cu relaxare, petreceri, iesiri cu prietenii, weekend si, in general, cu sentimente placute. Totusi, cand vine vorba de slabit, majoritatea oamenilor se feresc de pizza, considerand-o un produs nesanatos, care ingrasa. Asa sa fie?

Raspunsul in acest video!




Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

COLITA DE FERMENTATIE COLITA DE FERMENTATIE
Colita este inflamatia intestinului gros. Boala este, de obicei, cronica, ...
SANATATE IN CIFRE SANATATE IN CIFRE
Odihna, alimentatie sanatoasa, sport, relaxare, voie buna...Acestea sunt secretele unei ...


VITAMINIZAREA PIELII VITAMINIZAREA PIELII
Toti stim ca administrarea unei doze zilnice de vitamine si ...
INSOMNIA POATE FI TRATATA CHIAR DE TINE INSOMNIA POATE FI TRATATA CHIAR DE TINE
De obicei nu trebuie sa ne gandim prea mult la ...


Alte articole despre Sanatate






Pagina 7 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii