Impins cu haltera de la piept pe plan inclinat

Asezati-va pe o banca inclinata la 45-60 grade. Modificarea unghiului de inclinare al bancii induce solicitarea preferentiala a partii superioare si mediale a pectoralilor. Apucati bara cu o priza in pronatie la o distanta mai mare decat latimea umerilor. Inspirati si coborati bara pana atinge partea superioara a pieptului. O miscare lenta si controlata asigura o tensiune constata la nivelul muschilor solicitati.

Opriti-va aici un moment. Impingeti haltera pana cand bratele ajung foarte aproape de extensia maxima si expirati la finalizarea miscarii. Este de preferat sa aveti un partener care sa va asiste, mai ales daca lucrati cu greutati mari. Veti remarca faptul ca nu puteti pune pe bara tot atata greutate ca la impinsul pe plan orizontal.

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii