Sunteti aici :: Nutritie » NU NEGLIJA CARENTA DE CALCIU
NU NEGLIJA CARENTA DE CALCIU
Orice persoana preocupata de sanatate ar trebui sa stie ca cel mai important mineral pentru buna functionare a organismului este calciul. El formeaza oasele si dintii, contribuie la coagularea sangelui, la contractia muschilor si organelor interne, dar si la vindecarea fracturilor osoase.
Pentru toate acestea si nu numai, trebuie sa ai grija ca acest mineral pretios sa nu lipseasca din alimentatia ta, altfel te vei confrunta cu efectele neplacute ale unei carente de calciu.
Care sunt functiile calciului in organism?
Principala functie a calciului, impreuna cu fosforul, este consolidarea si mentinerea unei bune functionari a scheletului si dintilor. Raportul optim dintre cantitatea de calciu si cea de fosfor este de 2:1. Mai mult decat atat, calciul nu poate fi absorbit decat in prezenta unei cantitati suficiente de vitamina D si magneziu.
Calciul are un rol important si in consolidarea echilibrului functional al sistemului nervos. De aceea, contractiile musculare sunt dependente de prezenta calciului, ionii de calciu favorizand legatura dintre impulsul nervos si contractia musculara.
Impreuna cu magneziul, calciul are grija de sistemul cardiovascular si asigura ritmul normal al inimii.
Nu in ultimul rand, calciul micsoreaza amploarea alergiilor. De aceea, se recomanda doze de calciu in cazul unor reactii alergice de tipul rinitelor, astmului bronsic sau urticariei.
Ce este hipocalcemia?
Hipocalcemia sau lipsa de calciu este cea mai frecventa tulburare minerala a organismului, cu manifestari diferite in functie de gravitatea sa. Hipocalcemia apare atunci cand concentratia de calciu din organism scade sub 8,8 mg/dl.
Hipocalcemia este similara ca frecventa la femei si barbati. La copii hipocalcemia este determinata mai ales de deficitele nutritionale, iar la adulti de insuficienta renala.
De ce apare lipsa de calciu?
Organismul isi ia calciul din apa si din alimentele care contin acest mineral in cantitati mari, insa nu retine decat o mica parte pentru nevoile sale, restul fiind eliminat prin fecale si urina.
Glanda paratiroida, situata in regiunea gatului, este cea care regleaza cantitatea de calciu pe care o primeste organismul, cu ajutorul parathormonului. Parathormonul sau hormonul paratiroidian este hormonul secretat de glanda paratiroida, care asigura repartitia calciului si fosforului in organism.
Atunci cand glanda paratiroida secreta prea mult parathormon, nivelul de calciu din sange creste si ca urmare, scade cantitatea de calciu care ar trebui sa ajunga in oase, dinti si muschi.
Factorii declansatori ai dezechilibrului de calciu in organism sunt urmatorii:
- prelucrarea indelungata a alimentelor, care duce la scaderea calitatii vitaminelor si mineralelor pe care le contin;
- excesul de carne si lapte, care determina un continut crescut de fosfor si implicit eliminarea calciului din organism;
- excesul de paine, fainoase, prajituri si produse de panificatie;
- consumul excesiv de sare, zahar, cafea si alcool;
- bauturile racoritoare, care au un continut ridicat de fosfor;
- abuzul de medicamente tip diuretice si anticonceptionale;
- stresul si lipsa de miscare in aer liber;
- expunerea redusa la soare, care duce la o cantitate insuficienta de vitamina D;|
- menopauza si mai ales menopauza prematura;
- diabetul si bolile cronice de rinichi si ficat;
- bolile de sange, asa cum sunt anemia si leucemia;
- dereglarile glandei tiroide.
"Caderile" de calciu
Atunci cand nivelul de calciu din organism scade sub limita normala, organismul trimite semnale de alarma si reactioneaza ca atare.
Simptomele unei "caderi" de calciu sunt: amorteala si furnicaturi ale mainilor si picioarelor, senzatie de sufocare, tiuit al urechilor, palpitatii, ameteala si insomnie.
Surse naturale de calciu
- laptele si produsele lactate;
- sardelele din conserve;
- galbenusul de ou;
- unele ape minerale;
- anumite legume: fasole, mazare, soia, conopida, telina, broccoli, dovlecel, morcov, spanac, patrunjel;
- anumite fructe: banane, capsune, kiwi, mere, lamai, portocale, mure, pepene galben, piersici, struguri si seminte de susan.
Calciul are nevoie de ajutor!
Pentru a asimila eficient calciul in organism, trebuie sa il ajuti cu un supliment natural sau artificial de vitamina A, D si C. Le gasesti in morcovi, macese, citrice si unele legume.
Raluca Cristea
Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)Acest articol a fost vizualizat de 111051 ori.
Dieta PALEO - adevar sau mit?
28 Martie 2023Dieta Paleo propune un regim alimentar bazat pe hrana care era disponibila oamenilor primitivi din epoca paleolitica, de acum 2,5 milioane de ani, cand ocupatia principala era cea de vanatori-culegatori. Dieta Paleo a pornit ca un stil de viata mai bun pentru sanatate, care respinge alimentele moderne, foarte procesate din dieta occidentala, in favoarea intoarcerii la hrana mai simpla a oamenilor primitivi.
Curentul Paleo sugereaza ca si in prezent organismul uman ar fi mai bine adaptat hranei din paleolitic, in opozitie cu dieta occidentala, bogata in alimente care au intrat in meniu de 100-200 de ani, deci foarte recent, daca raportam aceasta perioada la intreaga evolutie umana. In general, regimul Paleo este bogat in proteine si sarac in carbohidrati, cu un continut moderat de grasimi. Include multe fibre, dar putin sodiu si zaharuri rafinate.
Cum sa mananci cu adevarat sanatos
20 Martie 2023"Vreau sa mananc mai sanatos!" Acest obiectiv afirmat periodic de multe persoane reuseste rareori sa fie indeplinit sau macar sa depaseasca termenul de o saptamana. Probabil si pentru ca e destul de vag.
Vine intrebarea de 100 de puncte: Ce inseamna, de fapt, sa mananci sanatos? Urmareste acest clip ca sa afli!
Alimente care reduc inflamatia
13 Martie 2023Desi se poate manifesta in diferite moduri, iata cateva semne clare ca ai putea avea o inflamatie in organism si ar trebui sa mergi la medic: febra, dureri ce apar doar in anumite situatii si in acelasi loc, o zona „iritata”, rosie, fierbinte provocata de dilatarea vaselor capilare, edem, adica umflarea tesuturilor.
Daca simptomele nu sunt prea severe, poti reduce si chiar scapa de inflamatia din corp printr-un stil de viata sanatos. De pilda, incearca sa eviti o perioada dulciurile, carnea grasa, untul, branzeturile grase, laptele gras, prajelile si, in general, toate alimentele ultraprocesate.
Vestea buna este ca poti combate inflamatia si cu ajutorul unor alimente si condimente sanatoase.
Adauga un comentariu Acest articol are 55 comentarii.
Am aflat cu mirare de pe site-ul despremagneziu.ro ca lipsa magneziului - care are un rol deosebit de important in prevenirea bolilor cardiovasculare si este esential pentru buna functionare a muschilor si a nervilor - poate fi suplinita cu Magnerot. Dupa ce mi-am facut niste analize am luat pastile cu magneziu, cate 2 de 3 ori/zi. Am scapat de spasme musculare si insomnii in nici 2 saptamani.
Cu ajutorul site-ului despremagneziu.md am aflat ca lipsa de magneziu din corp duce la contractii musculare, hipertensiune, insomnii, disconfort abdominal; dupa un control la doctor am reusit sa suplinesc foarte bine lipsa acestuia cu Magnerot, niste pastile cu magneziu, care trebuie luate conform prospectului si dupa nici 2-3 saptamani am uitat de carcei si de insomnii.
Initial am citit pe site-ul despremagneziu.ro , apoi, cu ajutorul doctorului am constatat ca lipsa de magneziu din corp duce la contractii musculare, hipertensiune, insomnii, disconfort abdominal; eu am reusit sa suplinesc foarte bine lipsa acestuia cu Magnerot, niste pastile cu magneziu, care trebuie luate conform prospectului si dupa nici 2-3 saptamani am uitat de carcei si de insomnii.
Desi mai citisem in diverse locuri , m-am convins abia dupa ce am intrat pe site-ul despremagneziu.md ca starea de ameteala la schimbarea brusca a privirii bufeuri si frisoane sunt cauzate de deficienta de magneziu. Dupa ce doctorul mi-a recomandat Magnerot, - niste pastile cu magneziu, pe care le-am luat conform prospectului, cate 6 pastile /zi, rezultatele au fost nesperate, doar dupa aproximativ 2-3 saptamani de tratament
Citind pe site-ul despremagneziu.ro am aflat si eu ca magneziul este vital pt organismul nostru si lipsa lui face ravagii in corp. Am simtit asta pe pielea mea, aveam o stare cumplita, ma simteam aproape tot timpul molesita, cu dureri ingrozitoare de cap, stari de voma , dar dupa ce m-a consultat un doctor si mi-a recomandat Magnerot, niste pastile cu magneziu, pe care le-am luat cate 6/zi ( 2 dimineata, 2 la pranz si 2 seara ) mi-am revenit repede.
Dupa ce mi s-a constat medical lipsa de magneziu, am realizat si eu ce important este acesta in corp. Adevarul e ca nici nu ma interesa ce alimente contin magneziu si ce nu, dar recent am citit pe site-ul despremagneziu.md ca Magnerot-ul, niste pastile cu magneziu ajuta la inlaturarea spasmelor musculare, a insomniilor, regleaza tensiunea arteriala. Dupa nici 2 saptamani de tratament ( cate 2 patile dimineata , la pranz si seara ) dormeam mult mai bine , iar carceii m-au lasat definitiv.
Am citit doar o data pe site-ul despremagneziu.ro si mi-am dat seama ca insomniile mele si greata, dublate de o amorteala si schimbari ale culorii pielii erau cauzate de carenta de magneziu din corp. Urmand, la sfatul doctorului , un tratament cu Magnerot , niste pastile cu magneziu pe care le-am luat conform prospectului, cate 6 pastile /zi , (de 3 ori cate 2, dimineata, la pranz si seara) dupa nici 2 saptamani problemele mele se ameliorasera vizibil.
Am citit pe site-ul despremagneziu.md ca după oxigen, apă și alimentele de bază, magneziul este cel mai important mineral de care are nevoie organismul uman. Asa m-am hotarat sa consult un doctor si am aflat ca dificultatile respiratorii pe care le aveam, peste care se suprapuneau o stare de anxietate si o depresie severa , proveneau de la deficitul de magneziu. Mi-a recomandat Magnerot, niste pastile cu magneziu pe care le-am luat conform prospectului si dupa aproximativ 2-3 saptamani starea mea s-a imbunatit considerabil
Fara sa fac un efort deosebit oboseam mereu, stare care se combina cu tremuraturi si deseori cu insomnii; am aflat informatii pretioase de pe site-ul despremagneziu.ro si mai ales ce rol important are magneziul in corp. M-am simtit excelent dupa ce in urma unei vizite la medic, am luat Magnerot, niste pastile cu magneziu , care trebuie luate conform prospectului, numai cate 2 pastile de 3 ori /zi
Informatiile aflate de pe site-ul despremagneziu.md ca retentia de lichide, combinata cu problemele date de tensiunea ridicata pot fi cauzate de deficienta de magneziu ,m-au determinat sa incep , la sfatul medicului , un tratament cu Magnerot, niste pastile cu magneziu pe care le-am luat conform prospectului, si dupa aproximativ 3 saptamani mi-a fost mult mai bine.
DELICII DE TOAMNA: NUCILE, MIGDALELE SI ALUNELE DE PAMANT
Fructele oleaginoase au numeroase beneficii asupra organismului nostru. Un studiu ...
REMEDII NATURALE IMPOTRIVA BOLILOR PARAZITARE
Bolilele parazitare se intalnesc cel mai adesea la copii, insa ...
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii