Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam GRASIMI CARE TE AJUTA SA SLABESTI
MITURI
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Yohimbe
EXERCITII PENTRU UMERI FRUMOSI


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole PARALIZIA IN TIMPUL SOMNULUI
15 TRUCURI CARE TE VOR AJUTA SA SLABESTI
SECRETELE MERSULUI LA SALA
Exercitii pentru muschii paravertebrali
CUM SA AI O RELATIE SANATOASA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Secretul tineretii cu coenzima Q10 Fierbinte
Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » NU NEGLIJA CARENTA DE CALCIU

NU NEGLIJA CARENTA DE CALCIU


NU_NEGLIJA_CARENTA_D_87553.jpgOrice persoana preocupata de sanatate ar trebui sa stie ca cel mai important mineral pentru buna functionare a organismului este calciul. El formeaza oasele si dintii, contribuie la coagularea sangelui, la contractia muschilor si organelor interne, dar si la vindecarea fracturilor osoase.

Pentru toate acestea si nu numai, trebuie sa ai grija ca acest mineral pretios sa nu lipseasca din alimentatia ta, altfel te vei confrunta cu efectele neplacute ale unei carente de calciu.

Care sunt functiile calciului in organism?

Principala functie a calciului, impreuna cu fosforul, este consolidarea si mentinerea unei bune functionari a scheletului si dintilor. Raportul optim dintre cantitatea de calciu si cea de fosfor este de 2:1. Mai mult decat atat, calciul nu poate fi absorbit decat in prezenta unei cantitati suficiente de vitamina D si magneziu.

Calciul are un rol important si in consolidarea echilibrului functional al sistemului nervos. De aceea, contractiile musculare sunt dependente de prezenta calciului, ionii de calciu favorizand legatura dintre impulsul nervos si contractia musculara.

Impreuna cu magneziul, calciul are grija de sistemul cardiovascular si asigura ritmul normal al inimii.

Nu in ultimul rand, calciul micsoreaza amploarea alergiilor. De aceea, se recomanda doze de calciu in cazul unor reactii alergice de tipul rinitelor, astmului bronsic sau urticariei.

Ce este hipocalcemia?

Hipocalcemia sau lipsa de calciu este cea mai frecventa tulburare minerala a organismului, cu manifestari diferite in functie de gravitatea sa. Hipocalcemia apare atunci cand concentratia de calciu din organism scade sub 8,8 mg/dl.

Hipocalcemia este similara ca frecventa la femei si barbati. La copii hipocalcemia este determinata mai ales de deficitele nutritionale, iar la adulti de insuficienta renala.

De ce apare lipsa de calciu?

Organismul isi ia calciul din apa si din alimentele care contin acest mineral in cantitati mari, insa nu retine decat o mica parte pentru nevoile sale, restul fiind eliminat prin fecale si urina.

Glanda paratiroida, situata in regiunea gatului, este cea care regleaza cantitatea de calciu pe care o primeste organismul, cu ajutorul parathormonului. Parathormonul sau hormonul paratiroidian este hormonul secretat de glanda paratiroida, care asigura repartitia calciului si fosforului in organism.

Atunci cand glanda paratiroida secreta prea mult parathormon, nivelul de calciu din sange creste si ca urmare, scade cantitatea de calciu care ar trebui sa ajunga in oase, dinti si muschi.

Factorii declansatori ai dezechilibrului de calciu in organism sunt urmatorii:

- prelucrarea indelungata a alimentelor, care duce la scaderea calitatii vitaminelor si mineralelor pe care le contin;
- excesul de carne si lapte, care determina un continut crescut de fosfor si implicit eliminarea calciului din organism;
- excesul de paine, fainoase, prajituri si produse de panificatie;
- consumul excesiv de sare, zahar, cafea si alcool;
- bauturile racoritoare, care au un continut ridicat de fosfor;
- abuzul de medicamente tip diuretice si anticonceptionale;
- stresul si lipsa de miscare in aer liber;
- expunerea redusa la soare, care duce la o cantitate insuficienta de vitamina D;|
- menopauza si mai ales menopauza prematura;
- diabetul si bolile cronice de rinichi si ficat;
- bolile de sange, asa cum sunt anemia si leucemia;
- dereglarile glandei tiroide.

"Caderile" de calciu

Atunci cand nivelul de calciu din organism scade sub limita normala, organismul trimite semnale de alarma si reactioneaza ca atare.

Simptomele unei "caderi" de calciu sunt: amorteala si furnicaturi ale mainilor si picioarelor, senzatie de sufocare, tiuit al urechilor, palpitatii, ameteala si insomnie.

Surse naturale de calciu

- laptele si produsele lactate;
- sardelele din conserve;
- galbenusul de ou;

- unele ape minerale;
- anumite legume: fasole, mazare, soia, conopida, telina, broccoli, dovlecel, morcov, spanac, patrunjel;
- anumite fructe: banane, capsune, kiwi, mere, lamai, portocale, mure, pepene galben, piersici, struguri si seminte de susan.

Calciul are nevoie de ajutor!

Pentru a asimila eficient calciul in organism, trebuie sa il ajuti cu un supliment natural sau artificial de vitamina A, D si C. Le gasesti in morcovi, macese, citrice si unele legume.

S-a constatat ca persoanele lactovegetariene care consuma multe fructe si legume crude asimileaza foarte bine calciul si nu au nevoie de suplimente nutritive.


Raluca Cristea


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 115999 ori.



Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre

21 Mai 2024

Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata vietii! Daca vrei sa fii in forma cat mai multi ani si sa te bucuri de o viata lunga, poti adopta anumite obiceiuri care iti cresc sansele de longevitate. Sigur, nimic nu-ti garanteaza ca vei trai 100 de ani daca mananci sanatos, deoarece durata de viata e rezultatul mai multor factori, iar pe o parte dintre ei nu ii poti controla, de exemplu, genetica.

Totusi, sta in puterea ta sa te concentrezi pe ceea ce poti influenta si sa faci alegeri mai bune in viata cotidiana. Legatura dintre longevitate si stil de viata, in special alimentatie, a fost pusa in lumina reflectoarelor prin conceptul de „zone albastre” si despre acest subiect iti voi vorbi in acest clip.


Articole din aceeasi categorie

CALCIUL - O NECESITATE ZILNICA
In ultima vreme tot mai multi oameni devin foarte interesati ...
ASPARATMUL - PRO SAU CONTRA
Daca ai curiozitatea sa cauti pe Internet informatii despre aspartam, ...


MITUL APEI DISTILATE
In jurul subiectului "apa distilata - utilizare in culturism" au ...
MASA DUPA ANTRENAMENT
Fiecare sportiv stie cat de importanta este masa dinainte de ...


Alte articole despre Nutritie






Pagina 11 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii