Sunteti aici :: Antrenament » BICICLETA STATIONARA - MIC GHID DE ALEGERE SI UTILIZARE

BICICLETA STATIONARA - MIC GHID DE ALEGERE SI UTILIZARE

Bicicletele stationare reprezinta mijloace sigure si eficiente pentru cei ce sunt interesati de fitness.Avantajele principale sunt reprezentate de eficienta lor ca efort tip "cardio", sunt silentioase si ocupa putin spatiu. Un alt mare avantaj: in comparatie cu benzile pentru alergat, bicicletele pot fi utilizate de catre cei cu probleme articulare (la nivelul membrelor inferioare) si care eventual sunt si supraponderali, deoarece nu incarca articulatiile coxofemurale si pe cele ale genunchilor.

Exista doua criterii principale pe care trebuie sa le aveti in vedere atunci cand va decideti sa achizitionati o bicicleta stationara. Prima se refera la pozitia pe bicicleta, care poate fi in picioare (cazul Orbitrek-ului), sezand (asa cum sunt cele mai multe biciclete de pe piata) sau chiar semiculcat (pedalarea se face in plan aproape orizontal). Al doilea criteriu este modalitatea tehnica de inducere a rezistentei: frictiune prin intermediul unor curele sau roti, magneti, sisteme hidraulice etc. Un alt criteriu, mai putin important, dar totusi de luat in seama este reprezentat de dotarile suplimentare ale bicicletei, cum ar fi echipamentele electronice ("computerul") care inregistreaza diversi parametrii, iar cele mai performante chiar dau indicatii de antrenament. Toate aceste caracteristici influenteaza costul bicicletei stationare.

Inainte de a cumpara bicicleta trebuie sa luati in calcul nevoile si asteptarile voastre. Pozitia este un aspect important. Bicicletele clasice au de obicei o sa comfortabila, insa daca aveti probleme cu regiunea lombara s-ar putea sa va convina mai mult o bicicleta in care se sta in pozite semidecliva.

Ceea ce este de retinut e faptul ca o bicicleta mai scumpa nu va va oferi obligatoriu o conditie fizica mai buna. Un model mai ieftin poate fi la fel de bun.

Siguranta

Stabilitate
Mecanismul trebuie sa fie protejat (acoperit) astfel incat sa nu va accidentati

Intretinere si rezistenta in timp

Companie producatoare cu reputatie buna
Garantie si service local
Costuri anuale de intretinere rezonabile (mai ales daca veti cumpara bicicleta pentru o sala de fitness)
Piese de schimb disponibile

Putere, performanta

Capabila sa asigure rezistenta adecvata
Nivel redus de zgomot
Ajustabila (sa, ghidon)
Sa comfortabila, protectie de plastic moale pe ghidon
Indicatiile de asamblare trebuie sa fie clare si complete
Daca necesita alimentare electrica, trebuie sa aveti disponibila o sursa la indemana

Pozitia pe bicicleta este foarte importanta pentru a pedala eficient si cu placere. Inaltimea ghidonului si a seii trebuie potrivita cu multa atentie. Atunci cand ne ajustam pozitia pe bicicleta trebuie sa urmarim sa distribuim greutatea corpului egal intre sprijinul pe brate si cel pe fese. Saua trebuie sa fie paralela cu solul. Daca varful seii este orientat in sus, atunci presiunea se exercita pe regiunea perineala, in schimb daca saua este orientata cu varful in jos, umerii si bratele vor suporta o mare parte din presiune. Un alt aspect este inaltimea seii. In mod normal, genunchii trebuie sa fie usor flectati atunci cand ati ajuns in pozitia de jos cu pedala. Un alt mod de orientare in legatura cu inaltimea seii: soldurile nu trebuie sa balanseze inainte si inapoi atunci cand pedalati.

O sa prea inalta (sau dintr-un material prea rigid) va presa zona perineala si fesele, ceea ce va duce la aparitia durerii si a amortelii.

Dr. Serban Damian

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 74579 ori.

Totul despre DIETA NORDICA

19 Septembrie 2023

Dieta nordica are legatura cu alimentatia din tarile nordice - Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda si Islanda. Totusi, ea nu reflecta neaparat modul in care mananca in mod obisnuit persoanele din aceste tari, asa ca daca mergi in vacanta acolo, nu te astepta sa gasesti doar alimente despre care vei citi in acest articol.

De asemenea, dieta nu include doar ce mancau oamenii acum cateva secole in aceasta zona, ci este deschisa si catre produse mai “actuale”, cum este uleiul de rapita.

Beneficiile pentru sanatate ale cireselor

11 Septembrie 2023

Exista numeroase varietati de cirese, iar pe langa varianta proaspata le poti consuma si sub forma de compot, gem, sosuri, confiate, in diferite dulciuri sau sucuri. Tine cont insa ca acestea din urma au de obicei zahar adaugat si sunt mai calorice. Rezultatele studiilor realizate pe animale si pe oameni sugereaza ca ciresele pot reduce riscul aparitiei mai multor boli inflamatorii cronice, inclusiv artrita, bolile cardiovasculare, diabetul si cancerul. In plus, exista dovezi ca un consum de cirese poate imbunatati somnul, functia cognitiva si recuperarea dupa exercitii fizice intense. Ciresele sustin sanatatea si prin prevenirea sau scaderea stresului oxidativ si a inflamatiei.

Gustari de luat la drum

28 August 2023

Pentru ca teleportarea inca nu e disponibila, vacantele inseamna si drumuri.

Ca sa ajungi la destinatia mult-dorita, e nevoie sa iei masina, avionul, trenul, autobuzul.

Daca pleci in concediu si ai de facut ore intregi pana acolo, ti-am pregatit o lista cu gustari sanatoase si practice pentru drum.

Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Ordoneaza comentariile : ascendent

(2 Februarie 2016 14:33) Corina Dumbrava a spus

Eu recomand o bicicleta magnetica. Initial am cumparat o bicicleta cu rezistenta mecanica, pentru ca avea un pret mic, insa intretinerea s-a dovedit a fi o povara plus ca facea zgomot destul de mare. Daca vreti un ghid mai detaliat despre biciclete fitness gasiti aici:
http://femeiaambitioasa.ro/biciclete-fitness-ghidul-cumparatorului/

Articole din aceeasi categorie