Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Ramat orizontal la aparat
EXERCITIILE IN BAZIN GRABESC RECUPERAREA PULMONARA
CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2
ZAHARUL, PLACEREA NOASTRA VINOVATA
ALIMENTE ANTIAGING


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Vitaminele
DIABETUL LA COPII
CU CAT FACI IMPINS DE LA PIEPT CU HALTERA?
PREVENIREA INFECTIILOR IN TIMPUL SARCINII
8 DINTRE CELE MAI CIUDATE SPORTURI DIN LUME
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate Fierbinte
Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!rnDaca gandul la somn iti da cosmaruri,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » BICICLETA STATIONARA - MIC GHID DE ALEGERE SI UTILIZARE

BICICLETA STATIONARA - MIC GHID DE ALEGERE SI UTILIZARE


BICICLETA_STATIONARA_35807.jpgBicicletele stationare reprezinta mijloace sigure si eficiente pentru cei ce sunt interesati de fitness.Avantajele principale sunt reprezentate de eficienta lor ca efort tip "cardio", sunt silentioase si ocupa putin spatiu. Un alt mare avantaj: in comparatie cu benzile pentru alergat, bicicletele pot fi utilizate de catre cei cu probleme articulare (la nivelul membrelor inferioare) si care eventual sunt si supraponderali, deoarece nu incarca articulatiile coxofemurale si pe cele ale genunchilor.

Exista doua criterii principale pe care trebuie sa le aveti in vedere atunci cand va decideti sa achizitionati o bicicleta stationara. Prima se refera la pozitia pe bicicleta, care poate fi in picioare (cazul Orbitrek-ului), sezand (asa cum sunt cele mai multe biciclete de pe piata) sau chiar semiculcat (pedalarea se face in plan aproape orizontal). Al doilea criteriu este modalitatea tehnica de inducere a rezistentei: frictiune prin intermediul unor curele sau roti, magneti, sisteme hidraulice etc. Un alt criteriu, mai putin important, dar totusi de luat in seama este reprezentat de dotarile suplimentare ale bicicletei, cum ar fi echipamentele electronice ("computerul") care inregistreaza diversi parametrii, iar cele mai performante chiar dau indicatii de antrenament. Toate aceste caracteristici influenteaza costul bicicletei stationare.

Inainte de a cumpara bicicleta trebuie sa luati in calcul nevoile si asteptarile voastre. Pozitia este un aspect important. Bicicletele clasice au de obicei o sa comfortabila, insa daca aveti probleme cu regiunea lombara s-ar putea sa va convina mai mult o bicicleta in care se sta in pozite semidecliva.

Ceea ce este de retinut e faptul ca o bicicleta mai scumpa nu va va oferi obligatoriu o conditie fizica mai buna. Un model mai ieftin poate fi la fel de bun.

Siguranta

  • Stabilitate
  • Mecanismul trebuie sa fie protejat (acoperit) astfel incat sa nu va accidentati

Intretinere si rezistenta in timp

  • Companie producatoare cu reputatie buna
  • Garantie si service local
  • Costuri anuale de intretinere rezonabile (mai ales daca veti cumpara bicicleta pentru o sala de fitness)
  • Piese de schimb disponibile

Putere, performanta

  • Capabila sa asigure rezistenta adecvata
  • Nivel redus de zgomot
  • Ajustabila (sa, ghidon)
  • Sa comfortabila, protectie de plastic moale pe ghidon
  • Indicatiile de asamblare trebuie sa fie clare si complete
  • Daca necesita alimentare electrica, trebuie sa aveti disponibila o sursa la indemana

Pozitia pe bicicleta este foarte importanta pentru a pedala eficient si cu placere. Inaltimea ghidonului si a seii trebuie potrivita cu multa atentie. Atunci cand ne ajustam pozitia pe bicicleta trebuie sa urmarim sa distribuim greutatea corpului egal intre sprijinul pe brate si cel pe fese. Saua trebuie sa fie paralela cu solul. Daca varful seii este orientat in sus, atunci presiunea se exercita pe regiunea perineala, in schimb daca saua este orientata cu varful in jos, umerii si bratele vor suporta o mare parte din presiune. Un alt aspect este inaltimea seii. In mod normal, genunchii trebuie sa fie usor flectati atunci cand ati ajuns in pozitia de jos cu pedala. Un alt mod de orientare in legatura cu inaltimea seii: soldurile nu trebuie sa balanseze inainte si inapoi atunci cand pedalati.

O sa prea inalta (sau dintr-un material prea rigid) va presa zona perineala si fesele, ceea ce va duce la aparitia durerii si a amortelii.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 76587 ori.



Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate

26 Februarie 2024

Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!

Daca gandul la somn iti da cosmaruri, pentru ca nu poti sa dormi sau adormi foarte greu, este bine sa acorzi mai multa atentie mesei de seara.

Exista cateva alimente recomandate la cina pentru a avea un somn bun, odihnitor, despre care vom vorbi in acest clip.



Cum eviti platoul in dieta

19 Februarie 2024

Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti felicitari de la toata lumea.

Insa dupa o perioada, numarul de pe cantar a intepenit si nu vrea si pace sa coboare. Inainte sa arunci cantarul sau sa renunti definitiv la dieta, sunt cateva lucruri pe care sa le iei in calcul. Stagnarea sau perioada de platou este o etapa foarte des intalnita in procesul de slabire.

Dar de ce apare? Afla raspunsul in acest clip si mai ales ce trebuie sa faci ca sa eviti acest nesuferit PLATOU!


Dieta cu alimente moi

12 Februarie 2024

Dieta cu alimente moi sau "dieta fara mestecat" este o dieta in care o persoana trebuie sa manance numai alimente moi si care necesita o mestecare minima, evitand toate alimentele care nu corespund acestor cerinte.

Cui se recomanda o astfel de dieta?

Principalii beneficiari sunt persoanele in varsta, dar ei nu sunt singurii care ar putea avea nevoie sa gaseasca alimente nutritive pe care sa le manance fara a mesteca.



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(2 Februarie 2016 14:33) Corina Dumbrava a spus

Eu recomand o bicicleta magnetica. Initial am cumparat o bicicleta cu rezistenta mecanica, pentru ca avea un pret mic, insa intretinerea s-a dovedit a fi o povara plus ca facea zgomot destul de mare. Daca vreti un ghid mai detaliat despre biciclete fitness gasiti aici:
http://femeiaambitioasa.ro/biciclete-fitness-ghidul-cumparatorului/


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii