Sunteti aici :: Psihologie » SUFERI DE PERFECTIONISM?

SUFERI DE PERFECTIONISM?

Inca din copilarie ne-am dorit sa fim cei mai buni. Indiferent ca era vorba despre a castiga un joc sau de performantele scolare. Sau, poate ne-am dorit sa fim mereu in prim-plan, sa iesim in evidenta, sa ni se acorde cea mai mare atentie. Inaintand in varsta, asteptarile noastre au crescut constant. Cu o intensitate atat de mare, incat au ajuns sa ne macine zi de zi. Vrem sa fim pe primul loc in domeniul in care ne desfasuram activitatea profesionala, sa aratam cat mai bine, sa avem o relatie perfecta. Si lista poate continua.

Familia, societatea, modelele create de mass-media au o influenta directa asupra felului in care gandim si actionam. Am fost invatati ca nu trebuie sa dam gres si, pe cat posibil, sa nu ii suparam pe cei din jur. Trebuie sa avem un comportament exemplar. Altfel, nu vom fi apreciati sau, mai rau, vom fi aspru judecati.

A fi perfectionist este un lucru bun pana la un anumit punct. Aceasta atitudine iti poate consolida ambitia, vointa, determinarea, perseverenta. Iti poti impune standarde inalte, pentru a progresa incontinuu. Insa, ce se intampla atunci cand perfectionismul depaseste orice limita si te aduce in stadiul de a fi total nemultumit de propria persoana?

Intr-o anumita masura, psihologii au corelat perfectionismul cu atitudinea de tipul "totul sau nimic". Gandirea extremista contribuie la starea de nemultumire generala a persoanei, precum si la realizarea unor excese de catre aceasta. Pentru a avea "totul" te suprasoliciti, atat fizic, cat si psihic, sau iti refuzi orice forma de recompensare. Astfel, devii un mic robotel, mereu pus in functiune, care nu mai cunoaste sentimentul de relaxare.

Perfectionismul genereaza o doza mare de stres

Atunci cand iti impui sa fac totul ca la carte esti intr-o continua presiune. Teama de esec si gandul de a nu gresi te fac vulnerabil. Grijile te coplesesc, in asemenea masura, incat iti creeaza un disconfort psihic. Esti mai mereu stresat(a) si nemultumit(a). Ti se pare inacceptabil sa nu reusesti ceea ce ti-ai propus. Nu iti oferi ocazia de a te relaxa, de a-ti permite micile placeri in care consta frumusetea vietii.

Perfectionismul influenteaza negativ relatiile cu cei din jur

Daca esti mereu nemultumit(a) de ceea ce ai, cu siguranta aceasta stare de spirit va fi trasmisa atunci cand interactionezi cu cei din jur. Nimeni nu agreeaza o persoana morocanoasa si pesimista, coplesita de sentimente negative, precum indignarea si revolta.

Unii perfectionisti sunt critici atat cu ei insisi, cat si cu ceilalti. Sau, numai cu cei din urma. Daca faci parte din aceasta categorie, mai mult ca sigur te-ai confruntat cu situatii in care anumite persoane au ajuns sa te ocoleasca. Acestea te pot considera radical(a), drastic(a) sau, de ce nu, absurd(a). Este adevarat faptul ca nimanui nu-i place cand altcineva greseste sau nu se ridica la asteptarile sale. Insa, trebuie sa pastram o doza de toleranta in relatiile cu semenii nostri. Nu trebuie sa uitam ca, si noi, la randul nostru, am facut lucruri mai putin bune, deloc pe placul celorlalti.

Dorinta de perfectiune iti poate crea o serie de probleme

1. Depresia

Daca esti perfectionist(a), ai mari sanse de a cadea in depresie. Datorita standardelor tale inalte, uneori nerealiste, te confrunti destul de des cu esecul. Nemultumirea fata de modul in care decurge viata ta iti induce o stare de tristete profunda. Ti se pare ca nimic nu este asa cum ti-ai dori. Alegi sa privesti doar latura negativa a lucrurilor. Devii apatic(a) la tot ce se intampla in jurul tau, pentru ca esti extrem de coplesit(a) de problemele tale.

2. Anxietatea

Teama de a nu da gres iti genereaza stari anxioase. De aceea, preferi sa amani anumite sarcini pentru a nu te confrunta cu un eventual esec. Sau eviti sa sustii un discurs in fata unei audiente considerabile, deoarece te gandesti mereu ca ai putea gresi ceva, sau mai rau, se vor face glume pe seama ta.

3. Anorexia si bulimia

Dorinta de a arata cat mai bine, de a fi admirat(a) de persoanele din jur poate provoca tulburari de alimentatie, precum anorexia si bulimia. Daca te numeri printre cei care au drept trasatura de personalitate perfectionismul, esti predispus la astfel de afectiuni. Nu vei fi niciodata multumit(a) de aspectul fizic, deoarece te ghidezi dupa modele nesanatoase, trucate. Sa ai grija de felul in care arati este normal si, cu siguranta, benefic. Insa, ce se intampla atunci cand ai o greutate normala, dar tu consideri ca ai multe kilograme in plus? De ce nu alegi sa te privesti asa cum esti? Fara a te raporta la manechinele scheletice, care, mai mult ca sigur, au grave probleme de sanatate.

4. Tulburari obsesiv- compulsive

Desi la prima vedere, aceste tulburari psihice nu par a avea vreo legatura cu perfectionismul, psihologii sustin faptul ca dorinta de a face lucrurile cat mai bine poate determina ganduri obsesive si ritualuri, pe care persoana in cauza le considera necesare pentru evitarea unui esec. De exemplu, daca ai de predat o lucrare pana maine, pe care deja ai terminat-o, o verifici de zeci de ori, cu intentia de a nu omite vreo greseala. Desi te-ai uitat pe ea de nenumarate ori, tot nu esti convins(a) ca este in regula. Mai mult, inainte de a adormi continui sa te gandesti in mod repetat la o eventuala eroare pe care nu ai observat-o. Dimineata cand te trezesti, in loc sa iei micul-dejun, preferi sa mai arunci o privire peste proiect. Si pleci de acasa fara a scapa de ideea obsesiva referitoare la esec. Teama de a nu gresi devine atat de putenica, incat te simti urmarit(a) de ea la tot pasul. Vrei sa te eliberezi de acest sentiment distructiv, insa nu stii cum.

Invitatie la un dialog interior cu perfectionistul din tine

Te poti "vindeca" de perfectionism doar in momentul in care te vei accepta asa cum esti, atat cu calitati, cat si cu defecte. Stiu ce vei zice dupa ce vei citi aceste randuri: "Este doar un cliseu!". Da, pot fi doar simple vorbe, daca alegi sa ramana in acest stadiu. Cheia ramane la tine! Nimeni nu iti poate da o reteta pentru a scapa de lupta care are loc in interiorul tau. Insa poti incepe prin a-ti adresa cateva intrebari. Ce iti doresti cu adevarat de la viata? Oare sunt chiar atat de importante lucrurile pe care pretinzi ca nu le ai? Chiar ti-ai dori sa fii perfect(a) intr-o lume imperfecta? Te invit sa raspunzi...

Anca Irimia

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 24560 ori.

Ai trecut de 30 de ani? Atunci AI NEVOIE de colagen (cu Fortigel)!

2 Iunie 2025

Colagenul este o proteină esențială pentru sănătatea pielii, articulațiilor, oaselor și tendoanelor. Odată cu înaintarea în vârstă, producția naturală de colagen scade, ceea ce poate duce la pierderea elasticității pielii, apariția durerilor articulare și fragilizarea sistemului musculo-scheletic. Suplimentarea cu colagen devine astfel un aliat important pentru menținerea mobilității și aspectului tânăr al pielii.

Collagen cu Fortigel® de la Cosmopharm este un produs special formulat cu peptide bioactive de colagen, susținute de studii clinice. Fortigel® este o formă brevetată de colagen hidrolizat, recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula regenerarea cartilajului articular și de a reduce disconfortul la nivelul articulațiilor. Spre deosebire de alte forme de colagen, Fortigel® are o absorbție ridicată și acțiune direcționată exact acolo unde e nevoie. Administrat constant,

Collagen cu Fortigel® poate contribui la menținerea sănătății articulare, la prevenirea leziunilor și la susținerea performanței fizice, mai ales în cazul persoanelor active sau care suferă de uzură articulară. În plus, aduce beneficii și pielii, unghiilor și părului, completând un stil de viață echilibrat. Este o alegere inspirată pentru oricine dorește să prevină semnele îmbătrânirii și să se bucure de o mobilitate mai bună, zi de zi.

Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?

22 Aprilie 2025

Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial, adoptarea unui regim alimentar echilibrat. Pentru a obține rezultate sustenabile și adaptate nevoilor proprii, este indicată consultarea unui expert în nutriție. Deși în București există numeroși profesioniști în acest domeniu, identificarea celui mai potrivit poate deveni o sarcină dificilă fără un set clar de repere.

Acest material îți oferă câteva direcții utile pentru a facilita procesul de selecție. În primul rând, este esențial să te asiguri că nutriționistul are o pregătire academică solidă și o practică relevantă în domeniu. Un dietetician calificat este, de regulă, absolvent al unei instituții de învățământ superior din aria științelor medicale, cu specializare în Nutriție și Dietetică. Acesta este capabil să interpreteze rezultatele analizelor clinice și să conceapă planuri nutriționale personalizate, în funcție de particularitățile fiziologice ale fiecărui individ.

Totodată, este recomandabil să alegi un specialist care deține experiență practică în aria ta de interes – fie că urmărești reducerea greutății corporale, dezvoltarea masei musculare sau controlul unei patologii specifice, cum ar fi diabetul. Un profesionist competent va solicita evaluări medicale înainte de a propune o intervenție alimentară, evitând dietele dezechilibrate sau soluțiile extreme. Un plan nutrițional eficient trebuie să fie realist, sustenabil și integrat stilului tău de viață.

Evaluarea opiniilor altor pacienți poate constitui, de asemenea, un criteriu valoros. Recenziile disponibile online sau recomandările directe pot oferi indicii relevante despre seriozitatea, empatia și eficiența specialistului. În plus, este important să iei în calcul amplasarea cabinetului, disponibilitatea programărilor și opțiunile de consiliere la distanță – mai ales în contextul actual, în care telemedicina este tot mai frecvent utilizată.

Pentru a simplifica alegerea, îți recomandăm Centrul Medical Superfit, unde vei găsi o echipă de profesioniști cu experiență și acces la tehnologii de ultimă generație, pregătiți să te sprijine cu soluții personalizate și eficiente. Îi poți contacta telefonic la 0722 61 67 85 sau poți face o vizită la sediul din Str. Moise Nicoară 20, sector 3, București.

Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor

3 Aprilie 2025

Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.

Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.

Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.

Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!