Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Flexii alternative cu gantere
15 TRUCURI CARE TE VOR AJUTA SA SLABESTI
CUM SA AI O RELATIE SANATOASA
IMAGINI DE LA EMISIUNI RECENTE
TRATAMENTUL VERGETURILOR
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Dieta mediteraneană. Cea mai buna dietă în 2022 Fierbinte
Stiai ca dieta mediteraneana a fost votata drept cea mai buna dieta pentru 2022?rnPatruzeci de diete au fost incluse...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam PIEPT PUTERNIC, SPATE SOLID
SISTEMUL SPLIT
CONTROLUL GREUTATII SI AL STILULUI DE VIATA
10 MODALITATI CA SA ARATI MAI TANAR
RAMAT LA SCRIPETE
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Psihologie » MEDITATE ASUPRA STILULUI DE VIATA

MEDITATE ASUPRA STILULUI DE VIATA


MEDITATE_ASUPRA_STIL_3546.jpgCa oameni aflati sub spiritul vremilor, cum spune cronicarul, auzim deseori in jurul nostru cat de important este sa avem un stil de viata sanatos. Exista campanii publicitare care promoveaza un stil de viata echilibrat, medicii recomanda alaturi de tratament si schimbarea stilului de viata, iar studiile ne arata ca maladiile secolului sunt rezutatul unui stil de viata nesanatos. Revistele asociaza expresia unui trend in materie de haine, alimentatie sau timp liber si folosesc ocazia pentru a ne invita sa cumparam un serviciu sau produs.

Ce sa avem in vedere cand ne radiografiem stilul de viata?

Care ar sunt sectoarele pe care ar trebui sa le contina o viata implinitoare, cel putin la nivel teoretic? Daca ne putem imagina viata noastra ca pe un cerc, sau o pizza, am putea numara opt felii ce s-ar putea constitui in sectoare ale vietii noastre:

Sectorul personal include preferintele, abilitatile si limitele noastre, momente semnificative din istoricul nostru de viata, aspiratiile, relatia cu propriul corp, emotiile pe care le simtim cel mai des si valorile care ne anima.

Sectorul profesional: cum ne simtim acolo unde lucram, cu sarcinile in sine, cu oamenii care ne inconjoara aici; daca ne place ceea ce facem si simtim ca ne exprima, daca simtim cum contributia noastra aduce o schimbare in lume.

Sectorul prieteniilor: ce fel de prietenii avem, pe ce criterii ne selectam prietenii, daca i-am ales noi, daca ne-au ales ei; asteptarile pe care le avem de la ei; ce fel de prieten le suntem noi lor.

Sectorul familiei si cuplului: daca relatia este in ansamblu hranitoare sau consumatoare; planurile pe care le avem impreuna si activitatile separate; sursele principale de dispute, daca dupa conflict te simti incarcat sau eliberat si linistit; coordonatele de baza ale relatiei - culoarea pe care ar avea-o.

Iar ca parinte: ce fel de parinte sunteti, ce ar spune copilul acum despre dvs, ce v-ati dori sa spuna cand nu veti mai locui impreuna. Ce va incanta in aceasta ipostaza si ce va pune in dificultate? Prin ce va asemanati si prin ce sunteti diferiti de parintii dvs.

Sectorul familiei extinse- felul in care ati caracteriza aceste relatii. Care sunt aliatii dvs si cei care se situeaza pe contra, daca aveti membri ai familiei bolnavi si necesita ingrijiri. Ce dati si ce primiti in aceste relatii.

Sectorul hobby-uri: daca aveti o activitate pe care o faceti pentru dvs, o activitate care sa va exprime si sa va absoarba; daca v-ati dorit mereu sa pictati sau sa mergeti la dans ori sa construiti aeroplane si ati amanat mereu.

Sectorul comunitate se refera la relatiile cu vecinii, cu cartierul, zona, tara si apartenenta asociativa. Ne simtim de-ai locului? Avem un rol al nostru aici? Avem o cauza pentru care militam si la care suntem participanti activi? Primim recunoastere?

Sectorul spiritualitate: in ce credem cand totul se clatina; viziunea, farul care ne ghideaza cand se face intuneric; amintirea pe care dorim sa o aiba ceilalti despre noi dupa ce nu vom mai fi. Este zona in care iau nastere si se stabilesc valorile. Desi ultimul pe lista, este sectorul de la care ar trebui sa pornim ���lectura��� radiografiei.

Stil de viata echilibrat?

Echilibru? Perfectiune? Omului pare ca nu ii este dat sa fie perfect. Prin urmare, un echilibru perfect e de la sine inteles ca nu exista, pentru ca ar lipsi tensiunea ce impinge spre actiune, spre miscare, caracteristica fundamentala a vietii. Ramane ca in fiecare etapa de viata sa ne mestesugim coordonatele unui echilibru propriu, sa fim co-creatori ai propriei vieti. Un echilibru dinamic include a te baza pe cel putin doua-trei sectoare, a le revizui si reorganiza pe inca doua si a lasa spatiu de libertate pentru celelalte.

Igiena vietii - comportamente sanatoase

Mai intai corpul!

Pentru a ne bucura de prezent si a ne putea sustine planurile, de orice natura ar fi ele, avem nevoie mai intai de un corp sanatos. Dieta, miscarea si somnul sunt trei aspecte pe care ar trebui sa le avem in vedere atunci cand ne propunem imbunatatirea vietii, ele asigurand baza pentru sanatate, cerand in schimb ritmicitate, ordine. Corpul este este adesea vazut din pespectiva estetica, a imaginii pe care o proiecteaza in exterior si mai putin ca marturie a istoriei noastre de viata, ca purtator al memoriei noastre afective, semnalizand prin simptome, dezechilibre in alte sectoare ale vietii. Sanatate, ca-i mai buna decat toate! isi ureaza romanii in momente de sarbatoare, insa, sub imperiul unei epoci marcate de schimbari cu care ne straduim sa tinem ritmul, a ramas prea putin din cultul grijii autentice de sine si de propriul corp. Imi place sa cred ca va face parte din programa de studiu a scolii generatiilor urmatoare.

Retele sociale

Suntem fiinte sociale ce ne hranim prin schimburile cu altii. A apartine unei retele sociale echivaleaza cu o plasa de siguranta care ne poate oferi continere, informare, ghidare, un amortizor al stresului. O alta caracteristica a societatii actuale este ca izoleaza din ce in ce mai mult oamenii. Chiar daca Facebook-ul indica numere impresionante de "prieteni", insingurarea ramane o realitate. Aici este vorba de componenta calitativa a relatiilor, care inseamna: a ne inconjura de oameni care ne inteleg si pe care ii intelegem, cu ale caror valori vibram, persoane care ne sunt alaturi in momentele dificile, care ne incurajeaza atunci cand ne indoim de noi, sunt relatiile in care se ofera ajutor material, financiar sau in servicii; care ofera informatii de la cele mai marunte aspecte pana la recomandari pentru un loc de munca. Si, bineinteles, sunt relatii care au caracteristica reciprocitatii.

A avea un hobby, a desfasura o activitate care sa ofere satisfactie prin sine insasi, este o dimensiune care a inceput sa fie constientizata din ce in ce mai pregnant o data cu venirea crizei economice. Expresie a unui fel de a-si reveni in simtiri, ca alternativa la trendul casa-munca-televizor, in urma cu cativa ani apanajul unor "excentrici" sau suflete infocate, din ce in ce mai multe persoane au devenit interesate de viata extra-munca: dans, pictura, actorie, ciclism, atletism, arta culinara etc. Insusirea de abilitati noi ce se pot transforma mai tarziu in job, functionarea la un alt nivel al constiintei, autocunoastere, legarea de prietenii cu persoane diferite de cele pe care le frecventam uzual, detasare de rutina zilnica si largirea perspectivei, emotionalitate in forma pozitiva - sunt doar cateva din beneficiile dezvoltarii acestui sector.

Cultivarea optimismului si a umorului sanatos

Zambetul, rasul, partea plina a paharului sunt componente ale auto-educatiei de care depinde starea si, in timp, sanatatea noastra. Am putea incepe prin intrebarile pe care ni le adresam unii celorlalti: Ce ti s-a intamplat bun in ultima vreme?

Stil de viata in teoriile explicative asupra psihicului

In psihologie, notiunea ca atare - stil de viata sau plan de viata - a fost dezvoltata de catre Alfred Adler. In conformitate cu teoria lui, gandurile, emotiile, sentimentele si actiunile prezente se supun unei matrite ce se formeaza in primii patru-cinci ani ai vietii in stransa legatura cu ordinea venirii pe lume - primul nascut, al doilea sau al treilea si cu experimentarea timpurie a sentimentului de inferioritate. Mecanismele folosite in aceasta etapa pentru a face fata inferioritatii se constituie in strategii care ne vor guverna de acum incolo existenta.

Dincolo de terminologia folosita, ideea crearii unui plan de viata in prima copilarie este regasita in majoritatea teoriilor explicative asupra dezvoltarii umane. Ca sunt numite scenarii de viata - ca in analiza tranzactionala, roluri inghetate - in psihodrama, sisteme de experiente condensate (S. Grof) sau scheme cognitive in psihologia cognitiva, ele exprima ideea constelarii, sub umbrela unui fel de a fi in lume, a unui ansamblu de trairi, imagini, comportamente care merg impreuna si nu altfel. Cercetarile in domeniul neurostiintelor au demonstrat ca, in arhitectura complexa a creierului, schemele se reflecta in retele, un fel de carari batatorite pe care impulsurile circula preferential. Stilul de viata este imprimat in ele si aceasta ar putea fi explicatia pentru tendinta la repetitie: Cum D-zeu se face ca am ajuns in aceeasi situatie pentru a n-a oara? Dar si pentru dificultatile pe care le intampinam atunci cand Eul nostru constient realizeaza necesitatea unei schimbari pe care nu o poate pune in practica in ciuda simplitatii presupuse a gestului.

Atunci cand identificam o serie de astfel de scheme si observam ca nu ne mai servesc, ci ne consuma, cand vrem sa instauram o ordine noua in viata noastra, exista optiunea consultarii unui psiholog. Primind o asemenea solicitare, el se va bucura, cum face de fiecare data cand primeste o solicitare de tip optimizare.



Psih. Manuela Tiron

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 18673 ori.



Dieta mediteraneană. Cea mai buna dietă în 2022

24 Ianuarie 2022

Stiai ca dieta mediteraneana a fost votata drept cea mai buna dieta pentru 2022?

Patruzeci de diete au fost incluse intr-un top american, fiind analizate si clasificate de 27 de experți. Este a cincea oara la rand cand dieta mediteraneana se impune in fața altor regimuri alimentare, ca DASH, dieta flexitariana, keto sau postul intermitent.

Asadar, sa fie dieta mediteraneana raspunsul la dilemele celor care vor sa slabeasca si sa ramana sanatosi? Hai sa vedem!


Beneficiile postului intermitent

17 Ianuarie 2022

Postul intermitent sau in engleza intermittent fasting, adica un program alimentar care alterneaza perioade de post cu perioade de luat masa, devine o strategie tot mai populara pentru a fi in forma.

Principala diferenta fata de dietele cu restrictie calorica este ca prin postul intermitent nu se limiteaza portiile sau alimentele, ci doar fereastra de timp pentru consumul lor.

In acest clip analizam principalele forme de post intermitent, iti spunem care sunt avantajele si beneficiile, dar si cine nu ar trebui sa il adopte, daca te ajuta sau nu sa slabesti, iar la final iti explicam cum sa il aplici!


Cum SLĂBEŞTI la orice vârstă!

10 Ianuarie 2022

Se poate slabi la orice varsta!

Nu esti convins ca aceasta afirmatie este adevarata? In acest video iti voi explica ce trebuie sa faci ca sa slabesti, indiferent de varsta! Indiferent de varsta, kilogramele in plus pot influenta negativ sanatatea, dar si increderea in sine si calitatea vietii. De asemenea, obezitatea este legata in mod direct de cresterea mortalitatii generale.

Urmareste acest clip pentru detalii!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

MINTE VS CORP. POATE PERSONALITATEA SA INFLUENTEZE IMC-UL? MINTE VS CORP. POATE PERSONALITATEA SA INFLUENTEZE IMC-UL?
Potrivit unora dintre cele mai recente cercetari in domeniu, s-ar ...
DIVORTUL, UN INCEPUT PENTRU UN NOU DRUM DIVORTUL, UN INCEPUT PENTRU UN NOU DRUM
Conform Scalei de Stress a lui Holmes si Rahe, divortul ...


AUTOMEDICATIA, DEPENDENTA DE PSIHOTROPE AUTOMEDICATIA, DEPENDENTA DE PSIHOTROPE
Sunt multi cei care decid sa se trateze singuri, fara ...
FACEBOOK, DEPENDENTA SECOLULUI XXI FACEBOOK, DEPENDENTA SECOLULUI XXI
Pentru ca era comunicarii virtuale a luat amploare, procesul de ...


Alte articole despre Psihologie






1 2 3 4 »
Pagina 1 din 4






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii