Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam 8 DINTRE CELE MAI CIUDATE SPORTURI DIN LUME
Creatina
TINERII SI PUBLICITATEA ALIMENTARA
ANTRENAMENT IN 9 MINUTE
EXERCITIUL FIZIC, CHEIA SANATATII


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole DIETA CU CALORII "NEGATIVE"
POFTITI LA SLABIT! MARCEL
Rotirea trunchiului
SCHIMBA-TI ATITUDINEA FATA DE EXERCITIILE FIZICE
PREGATIREA ALIMENTELOR IN OBEZITATE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum sa ai un ABDOMEN PLAT! Fierbinte
Faci sute de abdomene, te infometezi, te impachezi ca sa transpiri sau dai mii de lei pe tratamente la clinici...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Psihologie » VREAU SA MA SCHIMB, DAR NU POT

VREAU SA MA SCHIMB, DAR NU POT


VREAU_SA_MA_SCHIMB_D_61769.jpg"Vreau sa fiu mai slaba; sa fac mai mult sport; sa fiu mai curajoasa; sa fiu mai afirmativ; sa imi schimb jobul; sa mananc mai sanatos; sa fiu mai ordonat; sa fiu mai deschisa spre a incepe o relatie, dar... nu pot!" Sunt cuvinte pe care un psihoterapeut le aude frecvent in cabinetul sau si, probabil, pe care le-ai auzit si tu printre cei cu care interactionezi. Poate ca uneori ti-a fost dificil sa intelegi ce face sa fie atat de grea o schimbare, vazuta din exterior ca pe ceva la indemana. De ce este greu sa iti stabilesti un program regulat in care sa faci putin sport? De ce este greu sa incepi o dieta? De ce este greu sa iti depui C.V.-ul la alte companii? Uneori poti fi critic si judicativ la adresa acestor persoane dar daca esti sincer si atent in ceea ce te priveste, vei observa ca si tu ai dorinte de schimbare pe care le abandonezi cu dezamagire.

Ce se afla in spatele lui "nu pot"?

De cele mai multe ori sunt temeri cu efect mai puternic in mentinerea unor tipare blocante decat motivatia de a lua atitudine in vederea obtinerii schimbarilor dorite. Temeri care te impiedica sa actionezi in directia indeplinirii dorintelor care isi asteapta randul de atata timp. Iata cateva dintre ele:

>> Teama de a-ti asuma responsabilitatea pentru propria viata si pentru schimbare: A accepta ca sta in puterea ta sa te schimbi inseamna a recunoaste ca tot tu esti cel care a ales pana acum sa se mentina intr-o stare neplacuta. A da vina pe soarta, ghinion, mediu (familie, colegi, sefi, societate, sistem) sau pe gene elimina sentimentele de culpabilitate cu care te-ai confrunta in ceea ce priveste propriile tale alegeri. Beneficiile sunt legate si de relatiile cu ceilalti: cand localizezi cauza disconfortului in exteriorul tau si te autoetichetezi ca "victima", obtii grija, compatimirea, atentia celor din jurul tau. Constientizarea ca esti autorul propriei vieti vine si cu un sentiment inconfortabil de singuratate. A accepta ca tu esti responsabil de alegerile, deciziile din viata ta inseamna renuntarea la credinta si speranta ca exista altcineva care sa actioneze, sa te protejeze, in mainile caruia te poti abandona.

Nu sugerez ca tu esti responsabil pentru tot ce ti se intampla in viata; cu siguranta insa tine doar de tine modul in care alegi sa (re)actionezi in fata experientelor. Atitudinea ta, trairile si modul de a intampina conjuncturile vietii precum si deciziile asupra viitorului stau toate in mainile tale.

Asa cum afirma Fritz Perls, parintele gestalt-terapiei: "Fiecare simptom e alegerea noastra." In psihoterapie, primul pas in obtinerea schimbarii dorite de clienti este acceptarea propriei responsabilitati si pregatirea pentru actiunile adecvate.

>> Teama de a fi dezamagit: Atunci cand ai un nivel scazut al self-esteem-ului te astepti sa ai parte de esec in demersul tau spre o viata sau un aspect mai placut. Atata timp cat nu iti pui sperante prea mari nici dezamagirea ta sau a celor din jur nu va fi mare. Mentinerea intr-o stare de disconfort dar cunoscuta te protejeaza de un posibil esec ce ar intari si mai mult neincrederea in propriile capacitati.

>> Teama de necunoscut: situatia in care te afli de ceva timp iti este deja cunoscuta, ai un control asupra ei. Cei din jurul tau te cunosc in acest mod si stilul vostru de a interactiona are legatura cu stilul tau de viata din prezent. A face o schimbare atrage dupa sine aspecte indirecte la care va fi nevoie sa te adaptezi. Perspectiva unui stil de viata nou, chiar daca este dezirabil, atrage dupa sine trairi de anxietate, teama de a pierde controlul si de a intampina greutati de adaptare, teama de imprevizibil etc.

>> Teama de a renunta la alternative: orice alegere implica si o renuntare. Uneori, pentru a face o schimbare in viata ta e nevoie sa renunti la anumite aspecte ce aduceau confort, securitate sau placere.
Sigur ca iti doresti sa devii mai afirmativ in fata colegilor tai de servici dar nu e deloc usor sa renunti la siguranta pe care ti-o ofera un rol pasiv, lipsit de conflicte.

Vrei sa ai un stil de viata mai sanatos dar iti vine greu sa renunti la confortul si comoditatea cu care te-ai obisnuit, la placerile culinare si chiar la recunoasterea grupului de prieteni cu care imparti obiceiuri nu tocmai favorabile pentru organismul tau.
Asadar, schimbarile acelea pe care promiti, la fiecare inceput de an, ca le faci, nu sunt prea usor de realizat. Si acestea sunt doar cateva mecanisme ce tin de temerile tale ascunse in spatele lipsei de vointa si motivatie. Alaturi de ele pot sta asteptari nerealiste, conjuncturi nefavorabile, o structura de personalitate nerezonanta cu noile atitudini, un control slab al pulsiunilor etc.

Nu am scris acest articol pentru a te descuraja si a te face sa renunti la planurile tale. Nu vreau nici sa iti ofer justificari in fata cunoscutilor care te tot intreaba, critic : "Ce este atat de greu...?" Ceea ce am urmarit este sa te fac un pic mai constient de mecanisme ce te pot impiedica sa-ti urmezi dorintele si astfel, cunoscandu-le, sa poti actiona asupra lor, facandu-ti drumul catre un "nou tu" mai eficient si mai confortabil.



Psih. Oana Mihalcea

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 26626 ori.



Cum sa ai un ABDOMEN PLAT!

26 Iunie 2022

Faci sute de abdomene, te infometezi, te impachezi ca sa transpiri sau dai mii de lei pe tratamente la clinici de infrumusetare, totul in incercarea de a topi grasimea incapatanata de pe abdomen. Si cu toate aceste eforturi, rezultatele intarzie sa apara. De ce este atat de greu sa elimini grasimea din zona abdominala? Ce e de facut ca sa ai un abdomen plat si sa poti purta cu incredere haine pe talie?

Urmareste acest video pentru detalii!


Micul dejun - e important sau nu?

20 Iunie 2022

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! Dar... oare chiar este?

Aceasta este una dintre afirmatiile pe care le auzi frecvent cand vine vorba de regulile alimentare pentru o viata sanatoasa, inclusiv daca vrei sa slabesti.

In acest video vei afla daca masa de dimineata este cu adevarat importanta sau putem sa sarim peste ea!


Cum scapi de balonare?

13 Iunie 2022

Vrei sa stii ce trebuie sa faci ca sa scapi de BALONARE? Pana la urma, cine nu a fost balonat macar o data in viata lui?

Realitatea este ca balonarea e o problema digestiva frecvent intalnita, care produce disconfort. Senzatia de stomac plin si abdomenul umflat nu sunt deloc placute. Pentru a reduce balonarea sau a scapa de ea, este important mai intai sa stii ce o provoaca.

In acest clip iti voi vorbi despre principalele cauze ale balonarii, dar si despre ce trebuie sa faci ca sa previi sau sa scapi de balonare!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

MINTE VS CORP. POATE PERSONALITATEA SA INFLUENTEZE IMC-UL? MINTE VS CORP. POATE PERSONALITATEA SA INFLUENTEZE IMC-UL?
Potrivit unora dintre cele mai recente cercetari in domeniu, s-ar ...
DIVORTUL, UN INCEPUT PENTRU UN NOU DRUM DIVORTUL, UN INCEPUT PENTRU UN NOU DRUM
Conform Scalei de Stress a lui Holmes si Rahe, divortul ...


AUTOMEDICATIA, DEPENDENTA DE PSIHOTROPE AUTOMEDICATIA, DEPENDENTA DE PSIHOTROPE
Sunt multi cei care decid sa se trateze singuri, fara ...
FACEBOOK, DEPENDENTA SECOLULUI XXI FACEBOOK, DEPENDENTA SECOLULUI XXI
Pentru ca era comunicarii virtuale a luat amploare, procesul de ...


Alte articole despre Psihologie






1 2 3 4 »
Pagina 1 din 4






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii