Sunteti aici :: Sanatate » STRETCHING ASISTAT
STRETCHING ASISTAT
Atunci cand ne trezim din somn ne intindem. Este un gest reflex. Dupa ce stam pe loc mai mult timp, ne intindem. Organismul nostru are nevoie de aceste intinderi.
Stretching in limba engleza inseamna "intindere".
Stretchingul asistat este noua abordare a metodelor traditionale de stretching si a fost adus recent in atentia publicului. Este o metoda folosita de antrenori, terapeuti, medici si atleti profesionisti.
Pe masura ce imbatranim devenim mai putin elastici. Stretchingul imbunatateste substantial elasticitatea musculara, "intinerind" muschii. Acesta metoda poate de asemenea sa previna accidentarile, reducand suprasolicitarea in cele mai multe sporturi, deoarece reduce rigiditatea segmentelor corpului, transporta oxigen la muschii obositi si inlatura rapid toxinele, toate acestea ducand la o recuperare rapida.
Stretchingul asistat este o metoda stiintifica dezvoltata de Aaron Mattes, renumit maseur si kinetoterapeut american. La noi in tara este practicat de catre foarte putini terapeuti profesionisti. Stretchingul utilizeaza miscari precise care au rolul de a izola zone specifice care vor fi intinse. Odata obtinuta pozitia optima, intinderea este mentinuta 1,5-2 secunde, apoi se elibereaza si se repeta miscarea de 8-10 ori intr-un set. Sunt vizate toate articulatiile si toate grupele musculare.
In cadrul stretchingului asistat terapeutul este cel care controleaza miscarile si stabileste amplitudinea miscarii. Niciodata nu se atinge pragul durerii.
Beneficiile stretchingului asistat
-
imbunatateste flexibilitatea articulara
-
diminua durerile musculare acute dupa efort (febra musculara) si cele cronice
-
reduce spasmul muscular (carceii)
-
reduce riscul intinderilor musculare si a rupturilor
-
favorizeza recuperarea dupa accidentari
-
ajuta la mentinerea unei posturi corecte
-
creste performanta atletica
-
reduce stresul
-
favorizeaza transportul oxigenului si nutrientilor la nivel celular
-
stimuleaza circulatia limfatica si eliminarea produsilor de metabolism
-
favorizeaza recastigarea si mentinerea amplitudinii de miscare normale la nivel articular
-
favorizeaza o refacere mai rapida a planurilor fasciale superficiale si profunde
Dr. Serban Damian
Voteaza articolul ( Articolul este votat ca slabut.)Acest articol a fost vizualizat de 36290 ori.
Cele mai importante alimente pentru imunitate
28 Noiembrie 2021Sistemul imunitar este prima linie de aparare a organismului impotriva bolilor. El foloseste un sistem de celule si substante din corp pentru a lupta impotriva virusurilor, bacteriilor daunatoare si parazitilor. Un sistem imunitar mai puternic inseamna mai putine riscuri de a ne imbolnavi.
In acest video vreau sa iti prezint cateva alimente ce au stat la baza unor studii stiintifice si care nu ar trebui sa ne lipseasca din dieta, daca vrei sa te bucuri de o imunitate puternica!
Cum e mai bine sa mananci legumele - crude sau gatite?
22 Noiembrie 2021Legumele sunt foarte sanatoase si ar trebui sa le includem in mesele zilnice. Desi cam toata lumea este de acord cu aceasta afirmatie, discutia poate continua cu dilema: Cum sunt mai hranitoare - crude sau gatite?
In acest clip voi raspunde la aceasta intrebare!
Aplicate de nutritie pentru copii
18 Noiembrie 2021Aplicatia Akademia Kinderland este un program digital unic in Romania, ce sprijina eforturile parintilor de a-i ajuta pe cei mici sa deprinda obiceiuri sanatoase, in care copiii au posibilitatea de a invata si descoperi prin jocuri special create, importanta unei alimentatii sanatoase, cum sa se hraneasca corect si ce inseamna un stil de viata echilibrat.
Disponibila in App Store si Google Play, aplicatia poate fi descarcata GRATUIT, pe orice dispozitiv mobil. Totodata, cei mici o pot accesa si de pe un calculator, pe www.akademiakinderland.ro.
Aplicatia a fost conceputa de Asociatia pentru Responsabilitate Sociala PLAN B, impreuna cu Kaufland Romania.
TIPURI DE MASAJ SI EFECTELE ACESTORA
Masajul reprezinta una dintre cele mai eficiente metode de a ...
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii