Sunteti aici :: Sanatate » MENOPAUZA, MITURI SI ADEVARURI
MENOPAUZA, MITURI SI ADEVARURI
Menopauza este o perioada putin asteptata de femei dar care, inevitabil, nu uita pe nimeni. Exista foarte multe presupuneri si pareri legate de starea fizica si psihica a femeilor inainte, din timpul si dupa instalarea menopauzei.
Ne propunem sa iti raspundem la cateva dintre intrebarile si gandurile care te macina pentru a nu mai privi cu teama aceasta perioada fireasca din viata oricarei femei.
1. La menopauza singura schimbare este aceea de a nu mai putea face copii
Fals! In jurul varstei de 50 de ani, uneori chiar mai devreme, majoritatea femeilor au ultimele perioade menstruale. Una dintre modificarile majore este, evident, lipsa instalarii sarcinii, dar nici pierderea majora de estrogen ce se resimte mult timp, nu este de neglijat. Asa se explica valurile de caldura, perturbarea somnului, proasta dispozitie sufleteasca. Si pentru ca estrogenul intra si in alcatuirea oaselor, odata cu scaderea lui creste si riscul de aparitie a osteoporozei, al infarctului sau al comotiei cerebrale.
Alte modificari ce pot aparea sunt: probleme cu gingiile, dureri in membre, ingrasare, ochi uscati, precum si lipsa de irigare cu sange a pielii ce se usuca si isi pierde elasticitatea.
2. Toate femeile sufera la menopauza
Realitatea ne contrazice. Astfel, doar o treime din femei prezinta dureri severe de cap, valuri de caldura, insomnii sau depresii. O alta treime observa schimbari strict la nivel corporal, dar acest lucru nu le deranjeaza prea mult. Ultima treime este si cea mai fericita deoarece se pare ca aceste doamne nu simt niciun fel de schimbare.
3. Dorinta sexuala dispare odata cu menopauza
Dorinta si apetitul sexual nu au de suferit in urma instalarii menopauzei. Foarte femei spun chiar ca se simt mult mai sigure pe ele, fiind scapate de grija de a se "feri" pentru a nu exista riscul unei sarcini.
4. Terapiile cu hormoni favorizeaza aparitia cancerului la san
Este adevarat ca estrogenul combinat cu gestagen poate determina un risc de aparitie a cancerului, dar acest risc poate fi controlat, daca tratamentul hormonal pe care il urmezi este realizat sub stricta supraveghere a medicului.
5. Osteoporoza se instaleaza la un numar mic de femei
Intr-adevar, la menopauza si masa osoasa a femeilor scade, insa doar una din patru femei are de-a face cu oase sfaramicioase si mari dureri. In aceasta situatie, se recomanda un tratament cu calciu si estrogen, dublat de sport pentru a opri absorbtia osoasa. Miscarea ajuta nu numai la accelerarea circulatiei sangelui ci si la depunerea calciului in oase. Incearca sa ai si o alimentatie bogata in lapte si produse lactate, in aceste alimente gasindu-se substante de consolidare osoasa suficiente.
6. Pericolul osteoporozei se poate depista timpuriu
Din pacate, nu exista semne clare ale aparitiei osteoporozei. Daca esti, insa,foarte atenta, poti depista cateva mici indicii care te pot avertiza in legatura cu o posibila instalare a acestei boli deloc nedureroase:
- Daca ai avut in familie parinti sau bunici care, odata cu inaintarea in varsta, au scazut in inaltime si s-au incovoiat.
- Daca menstruatia s-a instalat tarziu si daca ai avut perioade de neregularitate.
- Daca esti blonda si slabuta, deoarece din punct de vedere genetic ai si o structura osoasa mai fina.
- Daca in adolescenta nu ai avut o alimentatie sanatoasa.
- Daca nu obisnuiesti sa mananci produse lactate regulat.
- Daca fumezi.
Iuliana Moraru
Acest articol a fost vizualizat de 61813 ori.
Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!
17 Februarie 2025Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.
Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.
Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă
27 Ianuarie 2025Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.
Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.
La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.
Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti
20 Ianuarie 2025Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.
De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.

Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...

Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...

Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...

La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...