Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ECHITATIA, SPORTUL MINTII SI AL SUFLETULUI
PRAJITURA CU NUCI
CALCULATOR - ALCOOLEMIE
DISCROMIILE CUTANATE - LENTIGO SOLAR SI MELASMA
Aminoacizii liberi


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole ANTRENAMENTUL DUPA O ACCIDENTARE
Ion Oncescu (campion skandenberg)
E-URI DE CARE SA TE FERESTI
Good morning - Aplecari in fata cu haltera pe umeri
CSID - Alimentatia asiaticilor
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum eviti platoul in dieta Fierbinte
Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » SUTE DE REPETARI... ZERO GANDIRE

SUTE DE REPETARI... ZERO GANDIRE


As vrea sa te intreb: exista o anumita parte a corpului tau de unde ţi-ai dori sa dai jos in mod special grasimea? Sunt convins ca, daca esti fata, zona cu pricina este cea a feselor sau coapsele, iar daca esti barbat, abdomenul este problema. Este binestiut ca practicarea regulata a exerciţiilor conduce la scaderea globala in greutate, dar exista un interes special pentru zonele amintite, fiindca oamenii isi doresc sa scape de aceste depuneri particulare.

Americanii au un termen "spot reduction", ceea ce s-ar traduce la noi prin reducere punctuala sau mai bine, reducerea grasimii intr-o anumita zona.

Nu rareori mai auzi pe cate unul sfatuind "trebuie sa faci 500 de abdomene pe zi; doar asa scapi de burta!".

Este deci posibil acest "spot reduction"? Raspunsul este NU. Asta o spun in primul rand cercetatorii si cred ca ar trebui sa le acordam credit.

Este un "mit", o idee invechita faptul ca exersand asiduu o anumita parte a corpului vei reduce in mod special stratul adipos de pe suprafaţa ei. Exerciţii precum crunch (abdomene), ridicarea picioarelor, rotirea trunchiului nu vor reduce cu precadere grasimea de pe abdomen. Asta nu inseamna ca nu au valoare ca exerciţii: ele cresc forţa si rezistenţa, si mai ales tonifica musculatura, ceea ce reduce intr-adevar circumferinţa.

In depunerea stratului adipos, un rol foarte important il au factorii genetici si hormonali. In cazul femeilor, predispoziţia este catre picioare si fese, in timp ce barbaţii sunt "binecuvantaţi" cu "colacul de salvare". Exista si excepţii de la aceste reguli.

Vestea buna este ca puteţi controla intr-o oarecare masura aspectul corpului. Ca sa eliminaţi grasimea de oriunde de pe suprafaţa corpului trebuie sa o folosiţi ca substrat energetic. Asta inseamna pe de o parte sa aveţi un aport energetic mai redus, adica mai puţine alimente, iar pe de alta parte sa consumaţi mai multa energie prin cresterea nivelului de efort fizic. Combinaţia celor doi factori este cea mai buna alegere. Primele zone de unde se va diminua stratul adipos sunt cele cu depozitele cele mai mari sau zonele unde s-a depus grasime cel mai de curand.

Cele mai eficiente exerciţii pentru a arde grasimea sunt cele aerobe, ca alergare, pedalare, urcarea scarilor sau inot. Se recomanda zilnic cate 30-45 de minute de activitate intensa si in plus este bine sa profitaţi de orice ocazie de a face miscare: activitaţi casnice, plimbari in aer liber.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca ok.)

Acest articol a fost vizualizat de 53640 ori.



Cum eviti platoul in dieta

19 Februarie 2024

Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti felicitari de la toata lumea.

Insa dupa o perioada, numarul de pe cantar a intepenit si nu vrea si pace sa coboare. Inainte sa arunci cantarul sau sa renunti definitiv la dieta, sunt cateva lucruri pe care sa le iei in calcul. Stagnarea sau perioada de platou este o etapa foarte des intalnita in procesul de slabire.

Dar de ce apare? Afla raspunsul in acest clip si mai ales ce trebuie sa faci ca sa eviti acest nesuferit PLATOU!


Dieta cu alimente moi

12 Februarie 2024

Dieta cu alimente moi sau "dieta fara mestecat" este o dieta in care o persoana trebuie sa manance numai alimente moi si care necesita o mestecare minima, evitand toate alimentele care nu corespund acestor cerinte.

Cui se recomanda o astfel de dieta?

Principalii beneficiari sunt persoanele in varsta, dar ei nu sunt singurii care ar putea avea nevoie sa gaseasca alimente nutritive pe care sa le manance fara a mesteca.


Este Dieta Atkins o alegere buna pentru slabire?

5 Februarie 2024

Dieta Atkins este o dieta „cu vechime”, care a trecut prin cateva mici transformari si care este inca activa pe piata regimurilor de slabire. Ea a fost popularizata in anii `70 de catre medicul cardiolog Robert Atkins din Statele Unite si este o dieta low carb - adica presupune un consum redus de carbohidrati, cu accent pe proteine si grasimi.

Are mai multe etape, iar in fiecare dintre ele exista o anumita restrictie cu privire la cantitatea de carbohidrati care poate fi consumata zilnic.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii