Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ESTE EPUIZAREA NECESARA?
CAND TAINA OMOARA
Stretching - coapse - exercitii set 3
CUM NE ANTRENAM VARA ACEASTA
CHIFTELE DE PESTE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole PREVENIREA ACCIDENTARILOR - CAUZE SI METODE
POFTITI LA SLABIT! DIANA
AJUTA-TI COPILUL OBEZ
Crunch la banca inclinata
CSID - Alimente care lupta impotriva efectelor nocive ale hranei industrializate
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile ginsengului Fierbinte
Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » 7 LUCRURI PE CARE TREBUIE SA LE AFLI DESPRE COLESTEROL

7 LUCRURI PE CARE TREBUIE SA LE AFLI DESPRE COLESTEROL


7_LUCRURI_PE_CARE_TR_87016.jpgO dieta cu un continut redus de grasimi saturate, hidratarea optima si miscarea sunt principalii tai "aliati" pentru a mentine sub control nivelul colesterolului, prevenind afectiunile cardiovasculare. In afara de un meniu inteligent si mult sport exista si alti factori pe care trebuie sa ii iei in considerare pentru a fi mereu in forma, plin de energie, cu valori normale ale colesterolului. Iata care sunt factorii care pot influenta nivelul colesterolului, independent de regim sau frecventa antrenamentelor la sala:

1. Fumatul

Credeai ca fumatul presupune riscuri majore numai pentru sanatatea plamanilor? Ei bine, specialistii te avertizeaza ca fumatul reduce nivelul "colesterolului bun" (HDL) si favorizeza depunerea grasimilor pe peretii arterelor, crescand semnificativ riscul de ateroscleroza. In aceste conditii, daca renunti la tigari iti vei putea imbunatati semnificativ nivelul colesterolului. Potrivit studiilor de specialitate riscul declansarii afectiunilor cardiovasculare scade cu 50% dupa primul an in care se renunta la fumat. In plus, tensiunea arteriala si pulsul scad la numai 20 de minute dupa ce ai fumat o tigara.

2. Diabetul, risc dublu

Daca urmezi un tratament special pentru diabet este important sa fii atent si la valorile colesterolului. Un nivel ridicat al glicemiei poate creste "colesterolul rau" (LDL), diminuandu-l pe cel "bun" (HDL). Ca urmare, specialistii au constatat ca 2 din 3 persoane care sufera de diabet se confrunta si cu afectiuni cardiovasculare. Cu toate acestea, rezultatele studiilor efectuate nu se aplica strict. Potrivit Asociatiei Americane pentru Sanatatea Cardiovasculara, reducerea colesterolului de tip LDL poate diminua cu pana la 50% complicatiile asociate diabetului.

3. Factorul genetic are un impact major

Pentru a lupta eficient impotriva colesterolului nu este suficient sa iti monitorizezi atent propria stare de sanatate, ci trebuie sa cunosti tipul de afectiuni cu care s-au confruntat membrii familiei tale. In acest mod vei putea preveni cresterea brusca a nivelului de colesterol. Daca in familia ta au existat numeroase cazuri de colesterol ridicat este posibil ca dieta sanatoasa si sportul sa nu fie suficiente pentru a-ti mentine colesterolul in limite normale. Din acest motiv este indicat sa discuti deschis cu medicul tau si sa ii dai cat mai multe detalii pentru a lua masuri din timp.

4. Dulapiorul cu medicamente, un pericol ascuns?

Majoritatea persoanelor au mereu la indemana medicamente pentru afectiuni minore cum sunt migrenele sau raceala. Chiar daca par inofensive, este important sa citesti fiecare prospect cu atentie pentru a fi constient care sunt efectele adverse. Diureticele, steroizii (in special prednisonul) si beta-blocantele (utilizate in tratamentul hipertensiunii arteriale) pot creste nivelul colesterolului. Daca iei aceste medicamente este recomandat sa iti monitorizezi constant valorile colesterolului.

5. O atitudine gresita nu iti afecteaza doar starea de spirit

Potrivit studiilor de specialitate, optimismul este esential pentru a avea multa energie si a infrunta orice provocare, insa te protejeaza si impotriva afectiunilor cardiovasculare. Cercetatorii au contatat ca pesimistii prezinta un risc crescut de hipertensiune arteriala, colesterol ridicat si diabet. In plus, pesimistii au tendinta sa evite sportul, fiind mult mai expusi riscului de obezitate, care favorizeaza cresterea colesterolului. Daca vrei sa ai un colesterol "cuminte" invata sa zambesti mai des, nu te gandi numai la aspectele negative ale fiecarei situatii, ci incearca sa gasesti mereu noi satisfactii si provocari. Fii activ si schimba-ti perspectiva, uita de frustrarile cotidiene si concentreaza-te asupra lucrurilor care te relaxeaza si te ajuta sa fii bine dispus. Asculta muzica, alege carti interesante, incearca masajul de relaxare, yoga sau meditatia si vei gasi noi resurse pentru a rezolva eficient problemele zilnice, eliminand emotiile negative si stresul continuu.

6. Copiii sunt si ei expusi ricului de colesterol ridicat

Specialistii au ajuns la concluzia ca ateroscleroza (ingustarea arterelor care poate provoca afectiuni cardiovasculare) se poate declansa incepand de la varsta de 8ani. In aceste conditii Asociatia Americana a Medicilor Pediatri recomanda monitorizarea atenta a colesterolului si a tensiunii arteriale in randul copiilor supraponderali. Daca in familie au existat cazuri de afectiuni cardiovasculare se recomanda verificarea periodica a nivelului de colesterol incepand de la varsta de 2 ani.

7. Colesterolul depinde si de echilibrul endocrin

Organismul femeilor asigura o protectie naturala impotriva cresterii colesterolului datorita productiei de estrogen. Astfel, datorita faptului ca estrogenul regenereaza constant colesterolul "bun", femeile au in general valori mai bune ale colesterolului de tip HDL decat barbatii. Insa, dupa instalarea menopauzei, nivelul de colesterol poate fluctua chiar daca meniul zilnic nu se modifica deloc. Scaderea nivelului de estrogen favorizeaza cresterea colesterolului "rau".



Amalia Scurt


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 55020 ori.



Beneficiile ginsengului

13 Mai 2024

Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate ca la carte. Se pun reflectoarele pe beneficiile excelente pentru sanatate si capacitatea lor de a vindeca tot felul de boli.

Ginsengul face parte din aceste plante considerate miraculoase pentru sanatate, datorita rezultatelor sale in preventia si tratamentul mai multor afectiuni.



Slabirea si vointa

10 Mai 2024

“Vreau sa slabesc, dar nu am vointa. Ce pot face?”

Cand îti doresti sa slabesti, e nevoie de vointa ca sa faci primul pas. Depinde doar de tine sa iei decizia si apoi sa te apuci de dieta, de miscare si de celelalte obiceiuri sanatoase. Pana aici, pare ca lumea se descurca. Însa multi se pierd pe parcurs. Vointa se refera la capacitatea cuiva de a depune efort în mod constient pentru a atinge un scop stabilit. Este asociata cu hotararea si perseverenta, cu o anumita disciplina.



Cele mai hranitoare verdeturi de primavara

29 Aprilie 2024

In acest clip vorbim despre verdeturi de primavara pe care sa le incluzi in meniul tau!

Poti sa spui ce anotimp e, doar privind raionul de fructe si legume dintr-un supermarket? Multe dintre produse sunt disponibile tot timpul anului, asa ca sezonalitatea nu mai este foarte vizibila, cu toate ca se recomanda sa mancam alimente de sezon, locale. In plus, unele verdeturi nu sunt mereu in supermarketuri, poate le mai gasesti doar in piete sau la micile magazine de fructe si legume.

Noi spunem ca merita totusi sa faci un drum la piata, mai ales ca primavara vei gasi o multime de verdeturi proaspete, pline de nutrienti si savoare!


Articole din aceeasi categorie

ACIZII GRASI OMEGA-3 SI RISCUL DE CANCER ACIZII GRASI OMEGA-3 SI RISCUL DE CANCER
Acizii grasi esentiali - omega-3 si omega - intervin direct ...
EXERCITIILE FIZICE REDUC TENSIUNEA ARTERIALA LA PERSOANELE HIPERTENSIVE
Doctorul ti-a spus ca ai tensiune arteriala mare, adica esti ...


DIABETUL ZAHARAT SI EFORTUL FIZIC
De-a lungul timpului, pe pagina de consultanta online am fost ...
EFECTUL ALERGARII IN MAI MULTE REPRIZE ASUPRA PROFILULUI LIPIDIC SI TENSIUNII ARTERIALE EFECTUL ALERGARII IN MAI MULTE REPRIZE ASUPRA PROFILULUI LIPIDIC SI TENSIUNII ARTERIALE
Este de mult timp dovedit faptul ca alergarea (efortul aerob ...


Alte articole despre Sanatate






Pagina 13 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii