Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CIOCOLATA INTRE MIT SI ADEVAR
ANTRENAMENTUL CU GREUTATI AMELIOREAZA CAPACITATEA DE EFORT AEROBIC A SPORTIVILOR SENIORI
TRATAMENTUL VARICELOR - INTRE SPERANTA SI DEZAMAGIRE
PRINCIPII SIMPLE SI EFICIENTE PENTRU SLABIRE
ALIMENTE ANTIAGING


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CUM MANCAM SANATOS IN ORAS
Caracteristicile regimului hipocaloric echilibrat
EXERCITIILE FIZICE NEUTRALIZEAZA STRESUL
RISCUL HIPONATREMIEI LA SPORTIVI
DIABETUL LA COPII
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile consumului de quinoa Fierbinte
Ai incercat vreodata un preparat pe baza de quinoa?rnDaca nu, atunci ar trebui sa experimentezi gustul acestei...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Sanatate » 7 LUCRURI PE CARE TREBUIE SA LE AFLI DESPRE COLESTEROL

7 LUCRURI PE CARE TREBUIE SA LE AFLI DESPRE COLESTEROL


7_LUCRURI_PE_CARE_TR_87016.jpgO dieta cu un continut redus de grasimi saturate, hidratarea optima si miscarea sunt principalii tai "aliati" pentru a mentine sub control nivelul colesterolului, prevenind afectiunile cardiovasculare. In afara de un meniu inteligent si mult sport exista si alti factori pe care trebuie sa ii iei in considerare pentru a fi mereu in forma, plin de energie, cu valori normale ale colesterolului. Iata care sunt factorii care pot influenta nivelul colesterolului, independent de regim sau frecventa antrenamentelor la sala:

1. Fumatul

Credeai ca fumatul presupune riscuri majore numai pentru sanatatea plamanilor? Ei bine, specialistii te avertizeaza ca fumatul reduce nivelul "colesterolului bun" (HDL) si favorizeza depunerea grasimilor pe peretii arterelor, crescand semnificativ riscul de ateroscleroza. In aceste conditii, daca renunti la tigari iti vei putea imbunatati semnificativ nivelul colesterolului. Potrivit studiilor de specialitate riscul declansarii afectiunilor cardiovasculare scade cu 50% dupa primul an in care se renunta la fumat. In plus, tensiunea arteriala si pulsul scad la numai 20 de minute dupa ce ai fumat o tigara.

2. Diabetul, risc dublu

Daca urmezi un tratament special pentru diabet este important sa fii atent si la valorile colesterolului. Un nivel ridicat al glicemiei poate creste "colesterolul rau" (LDL), diminuandu-l pe cel "bun" (HDL). Ca urmare, specialistii au constatat ca 2 din 3 persoane care sufera de diabet se confrunta si cu afectiuni cardiovasculare. Cu toate acestea, rezultatele studiilor efectuate nu se aplica strict. Potrivit Asociatiei Americane pentru Sanatatea Cardiovasculara, reducerea colesterolului de tip LDL poate diminua cu pana la 50% complicatiile asociate diabetului.

3. Factorul genetic are un impact major

Pentru a lupta eficient impotriva colesterolului nu este suficient sa iti monitorizezi atent propria stare de sanatate, ci trebuie sa cunosti tipul de afectiuni cu care s-au confruntat membrii familiei tale. In acest mod vei putea preveni cresterea brusca a nivelului de colesterol. Daca in familia ta au existat numeroase cazuri de colesterol ridicat este posibil ca dieta sanatoasa si sportul sa nu fie suficiente pentru a-ti mentine colesterolul in limite normale. Din acest motiv este indicat sa discuti deschis cu medicul tau si sa ii dai cat mai multe detalii pentru a lua masuri din timp.

4. Dulapiorul cu medicamente, un pericol ascuns?

Majoritatea persoanelor au mereu la indemana medicamente pentru afectiuni minore cum sunt migrenele sau raceala. Chiar daca par inofensive, este important sa citesti fiecare prospect cu atentie pentru a fi constient care sunt efectele adverse. Diureticele, steroizii (in special prednisonul) si beta-blocantele (utilizate in tratamentul hipertensiunii arteriale) pot creste nivelul colesterolului. Daca iei aceste medicamente este recomandat sa iti monitorizezi constant valorile colesterolului.

5. O atitudine gresita nu iti afecteaza doar starea de spirit

Potrivit studiilor de specialitate, optimismul este esential pentru a avea multa energie si a infrunta orice provocare, insa te protejeaza si impotriva afectiunilor cardiovasculare. Cercetatorii au contatat ca pesimistii prezinta un risc crescut de hipertensiune arteriala, colesterol ridicat si diabet. In plus, pesimistii au tendinta sa evite sportul, fiind mult mai expusi riscului de obezitate, care favorizeaza cresterea colesterolului. Daca vrei sa ai un colesterol "cuminte" invata sa zambesti mai des, nu te gandi numai la aspectele negative ale fiecarei situatii, ci incearca sa gasesti mereu noi satisfactii si provocari. Fii activ si schimba-ti perspectiva, uita de frustrarile cotidiene si concentreaza-te asupra lucrurilor care te relaxeaza si te ajuta sa fii bine dispus. Asculta muzica, alege carti interesante, incearca masajul de relaxare, yoga sau meditatia si vei gasi noi resurse pentru a rezolva eficient problemele zilnice, eliminand emotiile negative si stresul continuu.

6. Copiii sunt si ei expusi ricului de colesterol ridicat

Specialistii au ajuns la concluzia ca ateroscleroza (ingustarea arterelor care poate provoca afectiuni cardiovasculare) se poate declansa incepand de la varsta de 8ani. In aceste conditii Asociatia Americana a Medicilor Pediatri recomanda monitorizarea atenta a colesterolului si a tensiunii arteriale in randul copiilor supraponderali. Daca in familie au existat cazuri de afectiuni cardiovasculare se recomanda verificarea periodica a nivelului de colesterol incepand de la varsta de 2 ani.

7. Colesterolul depinde si de echilibrul endocrin

Organismul femeilor asigura o protectie naturala impotriva cresterii colesterolului datorita productiei de estrogen. Astfel, datorita faptului ca estrogenul regenereaza constant colesterolul "bun", femeile au in general valori mai bune ale colesterolului de tip HDL decat barbatii. Insa, dupa instalarea menopauzei, nivelul de colesterol poate fluctua chiar daca meniul zilnic nu se modifica deloc. Scaderea nivelului de estrogen favorizeaza cresterea colesterolului "rau".



Amalia Scurt

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 47208 ori.



Beneficiile consumului de quinoa

8 August 2022

Ai incercat vreodata un preparat pe baza de quinoa?

Daca nu, atunci ar trebui sa experimentezi gustul acestei pseudocereale care se consuma pe scara larga in America de Sud. Nu este un aliment-minune asa cum tind sa creada unele persoane, insa este un produs foarte hranitor, cu o multime de beneficii pentru sanatate.

In acest clip vei gasi inclusiv cateva idei de pregatire pentru quinoa!


Painea ingrasa?

4 August 2022

Unele persoane care vor sa slabeasca iau decizia de a renunta la paine, considerand-o un aliment nepotrivit cand esti la dieta. Ce te faci insa daca adori mirosul de paine calda, textura crocanta si gustul atat de bun?

Oare chiar ingrasa asa rau precum se crede? Cat ar trebui sa consumam in mod obisnuit si cat atunci cand urmam o cura de slabire?


Cea mai buna PIZZA cand vrei sa slabesti

1 August 2022

Poti sa mananci pizza atunci cand vrei sa slabesti?

Pizza este una dintre cele mai iubite mancaruri din lume, asociata cu relaxare, petreceri, iesiri cu prietenii, weekend si, in general, cu sentimente placute. Totusi, cand vine vorba de slabit, majoritatea oamenilor se feresc de pizza, considerand-o un produs nesanatos, care ingrasa. Asa sa fie?

Raspunsul in acest video!




Adauga un comentariu Acest articol are 2 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(25 Februarie 2019 13:20) Daniel a spus

Mersul pe jos chiar poate ajuta la scaderea colesterolului intr-un timp scurt.


(3 Iunie 2015 17:59) craciun dumitru a spus

colesterolul poate fi tratat cu satine dacÄÆâ am 80 ani ,si aceste satine nu afecteazÄÆâ ficatul


Articole din aceeasi categorie

ACIZII GRASI OMEGA-3 SI RISCUL DE CANCER ACIZII GRASI OMEGA-3 SI RISCUL DE CANCER
Acizii grasi esentiali - omega-3 si omega - intervin direct ...
EXERCITIILE FIZICE REDUC TENSIUNEA ARTERIALA LA PERSOANELE HIPERTENSIVE
Doctorul ti-a spus ca ai tensiune arteriala mare, adica esti ...


DIABETUL ZAHARAT SI EFORTUL FIZIC
De-a lungul timpului, pe pagina de consultanta online am fost ...
EFECTUL ALERGARII IN MAI MULTE REPRIZE ASUPRA PROFILULUI LIPIDIC SI TENSIUNII ARTERIALE EFECTUL ALERGARII IN MAI MULTE REPRIZE ASUPRA PROFILULUI LIPIDIC SI TENSIUNII ARTERIALE
Este de mult timp dovedit faptul ca alergarea (efortul aerob ...


Alte articole despre Sanatate






Pagina 13 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii