STRETCHING ASISTAT

Atunci cand ne trezim din somn ne intindem. Este un gest reflex. Dupa ce stam pe loc mai mult timp, ne intindem. Organismul nostru are nevoie de aceste intinderi.

Stretching in limba engleza inseamna "intindere".

Stretchingul asistat este noua abordare a metodelor traditionale de stretching si a fost adus recent in atentia publicului. Este o metoda folosita de antrenori, terapeuti, medici si atleti profesionisti.

Pe masura ce imbatranim devenim mai putin elastici. Stretchingul imbunatateste substantial elasticitatea musculara, "intinerind" muschii. Acesta metoda poate de asemenea sa previna accidentarile, reducand suprasolicitarea in cele mai multe sporturi, deoarece reduce rigiditatea segmentelor corpului, transporta oxigen la muschii obositi si inlatura rapid toxinele, toate acestea ducand la o recuperare rapida.

Stretchingul asistat este o metoda stiintifica dezvoltata de Aaron Mattes, renumit maseur si kinetoterapeut american. La noi in tara este practicat de catre foarte putini terapeuti profesionisti. Stretchingul utilizeaza miscari precise care au rolul de a izola zone specifice care vor fi intinse. Odata obtinuta pozitia optima, intinderea este mentinuta 1,5-2 secunde, apoi se elibereaza si se repeta miscarea de 8-10 ori intr-un set. Sunt vizate toate articulatiile si toate grupele musculare.

In cadrul stretchingului asistat terapeutul este cel care controleaza miscarile si stabileste amplitudinea miscarii. Niciodata nu se atinge pragul durerii.

Beneficiile stretchingului asistat

• imbunatateste flexibilitatea articulara
• diminua durerile musculare acute dupa efort (febra musculara) si cele cronice
• reduce spasmul muscular (carceii)
• reduce riscul intinderilor musculare si a rupturilor
• favorizeza recuperarea dupa accidentari
• ajuta la mentinerea unei posturi corecte
• creste performanta atletica
• reduce stresul
• favorizeaza transportul oxigenului si nutrientilor la nivel celular
• stimuleaza circulatia limfatica si eliminarea produsilor de metabolism
• favorizeaza recastigarea si mentinerea amplitudinii de miscare normale la nivel articular
• favorizeaza o refacere mai rapida a planurilor fasciale superficiale si profunde

Dr. Serban Damian

Acest articol a fost vizualizat de 26147 ori.