Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam FITNESS & LIFESTYLE REVOLUTION - seminarii
CARNEA SI EFECTELE SALE ASUPRA SANATATII
ALERGIILE PROVOCATE DE STRES
Proteinele
DONEAZA 50 DE CUVINTE ONLINE CA SA POTI ALEGE UN MEDIC BUN PENTRU TINE


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CSID - Renuntati la vicii
SECRETELE POPOARELOR CARE NU FAC CANCER
Temporizarea suplimentelor nutritive
EVALUAREA RISCULUI APARITIEI SINDROMULUI METABOLIC
CATEVA MODURI DE A ARDE 100 DE CALORII
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cromul si slabirea Fierbinte
Picolinatul de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind de ajutor pentru scaderea in greutate sau cresterea...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Sanatate » 4 CAUZE SURPRINZATOARE ALE ANXIETATII

4 CAUZE SURPRINZATOARE ALE ANXIETATII


sursa: sxc.hu

Situatiile dificile, stresul si problemele cotidiene nu sunt singurii factori care pot crea anxietate, panica, iritabilitate sau nervozitate. In afara de stresul zilnic, programul incarcat si relatiile tensionate cu cei din jur, dieta are un rol esential pentru mentinerea unei gandiri pozitive in orice situatie. Inainte de a incerca un tratament special pentru a reduce efectele nocive ale stresului asupra organismului tau, incearca sa-ti modifici meniul zilnic pentru a fi mereu optimist, gata de noi provocari. Iata care sunt "dusmanii" bunei dispozitii:

1. Aditivii alimentari

In aceasta categorie sunt inclusi aspartamul, siropul de glucoza-fructoza, colorantii si aromele artificiale. Potrivit studiilor de specialitate, 80% dintre persoanele care consuma produse care contin aspartam sau sirop de glucoza-fructoza se confrunta cu schimbari bruste de dispozitie si sunt predispuse la anxietate. In plus, aromele artificiale si colorantii afecteaza dispozitia si pot creste riscul declansarii ADHD sau al autismului la copii. Specialistii au constatat ca indulcitorii artificiali si colorantii sunt neurotoxine care afecteaza negativ functionarea normala a sistemului nervos si exacerbeaza simptomele caracteristice anxietatii. Cu toate acestea, nu esti obligat sa renunti la desert. Daca iti plac dulciurile incearca sa alegi produsele care contin numai ingrediente naturale sau iti poti prepara chiar tu deserturi rapide, foarte gustoase, amestecand fructele tale preferate cu miere si nuci sau migdale crude. Este important sa consumi cat mai des fructe proaspete, care sunt o sursa naturala de zahar si te vor ajuta sa te mentii in forma si sa ai mereu o silueta armonioasa fara sa iti restrictionezi numarul de calorii pe care le consumi in fiecare zi.

2. Ceaiurile pe care le consumi

Atunci cand simti ca problemele te coplesesc o ceasca de ceai savurata in tihna poate fi antidotul pentru tensiunea acumulata pe parcursul zilei, insa nu toate ceaiurile sunt benefice in cazul simptomelor de anxietate. Desi au multiple beneficii pentru organism, sunatoarea si ginseng-ul trebuie evitate sau consumate cat mai rar de persoanele care se confrunta cu momente de panica sau anxietate. Ceaiul rosu este principalul tau aliat in momentele dificile. In urma studiilor realizate s-a constatat ca acest tip de ceai stimuleaza sistemul imunitar, reduce stresul oxidativ si actioneaza eficient impotriva insomniei, anxietatii si depresiei. De asemenea, este important sa nu indulcesti ceaiul cu zahar rafinat, ci sa folosesti zaharul brun sau mierea, care te ajuta sa te linistesti si sa te concentrezi mai usor. Adauga 1-2 felii de lamaie sau lime si vei obtine un gust fresh, care te revigoreaza.

3. Saritul peste mese

Programul incarcat, situatiile neprevazute care necesita solutii imediate si problemele urgente iti pot influenta dramatic alimentatia, exacerband anxietatea. De multe ori, atunci cand esti foarte stresat uiti sa mananci dimineata sau la pranz si incerci sa recuperezi seara, insa acest lucru contribuie la acumularea kilogramelor in plus, cauzeaza un dezechilibru al metabolismului si provoaca o schimbare brusca a dispozitiei. In plus, pot aparea scaderea glicemiei, ameteala, starea de confuzie sau de slabiciune. In aceste conditii, chiar daca pentru tine cariera este foarte importanta, este esential sa iti rezervi timpul necesar pentru mesele principale ale zilei. In cazul in care nu poti gati trebuie sa ai la indemana gustari sanatoase, care iti dau energie, fara sa adauge kilograme in plus. Evita sa consumi dulciuri atunci cand te simti epuizat pentru ca, dupa cateva ore starea de oboseala se va accentua. Fructele proaspete (bananele, portocalele sau merele) sunt ideale pentru gustarile rapide, in momentele in care ai o pauza scurta si vrei sa iti recapeti fortele. Pentru masa de pranz este ideal sa iti rezervi minim 20 de minute in fiecare zi, dar in situatiile in care nu reusesti sa faci acest lucru, tine la indemana seminte de dovleac, de floarea soarelui, nuci si migdale crude pentru a te asigura ca foamea nu te va obliga sa consumi chips-uri sau mancare de la fast food.

4. Un meniu sarac in alimente bogate in seleniu si magneziu

Carentele nutritionale pot afecta echilibrul emotional, iar anumite alimente au efecte rapide pentru a evita declansarea starilor de anxietate. Seleniul este un antioxidant esential pentru functionarea celulelor sistemului nervos si previne schimbarile bruste de dispozitie. Nucile braziliene, crevetii, semintele de floarea soarelui si ficatul de vita sau pui sunt surse excelente de seleniu care vor adauga savoare meniului tau zilnic, favorizand optimismul si relaxarea.

Magneziul este un mineral esential pentru functionarea sistemului muscular si nervos, cresterea imunitatii si mentinerea ritmului cardiac in limite normale. Nutritionistii iti recomanda sa consumi cat mai des orez brun, seminte de dovleac sau floarea soarelui, ciocolata amaruie, migdale crude, seminte de in si nuci braziliene pentru a evita deficientele de magneziu.



Amalia Scurt

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 49007 ori.



Cromul si slabirea

28 Noiembrie 2022

Picolinatul de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind de ajutor pentru scaderea in greutate sau cresterea in masa musculara.

Insa cat de eficient este cromul pentru slabit?

Are intr-adevar un efect asupra glicemiei, influentand actiunea insulinei, asa cum se spune?


Capcane in dietele pentru slabire

21 Noiembrie 2022

Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, probabil esti mai atent la ce mananci si la ce alimente cumperi. 

Din punct de vedere calitativ, nu toate caloriile sunt egale; unele alimente sunt mai nutritive decat altele, in sensul ca au mai multe vitamine, minerale, fibre si substante valoroase pentru organism.

Totusi, pentru a slabi trebuie sa fii in deficit caloric, iar unele alimente bogate in nutrienti pot fi in acelasi timp foarte calorice. In acest video mi-am propus sa iti prezint cateva capcane pe care sa le eviti atunci cand vrei sa slabesti!


Cel mai bun nutritionist (pentru tine)

14 Noiembrie 2022

Cum gasesti un nutritionist bun? Internetul abunda in diete atragatoare, care iti promit slabire rapida sau crestere semnificativa in masa musculara. Daca ai decis sa apelezi la un nutritionist pentru a primi un program alimentar personalizat, felicitari!

Ai facut o alegere buna pentru sanatatea ta, deoarece o abordare personalizata, sub indrumarea unui specialist in nutritie, va avea sanse mai mari de reusita decat o dieta luata la intamplare de pe net.

Insa “distractia” de-abia acum incepe.  Cum iti alegi nutritionistul?



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii