Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam PREVENIREA INFECTIILOR IN TIMPUL SARCINII
GREUTATI LIBERE VERSUS APARATE
GIMNASTICA DUPA ARTROPLASTIA TOTALA DE SOLD
Impins de la piept cu haltera (priza ingusta)
CUM TE MENTII IN FORMA CAND PLECI IN VACANTA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CE ESTE FOTOSENSIBILITATEA?
ZOOTERAPIA
PATRU ASPECTE ALE SLABIRII FARA STRES
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Elena Diaconu
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Alimentele si inteligenta Fierbinte
Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII SPATELUI » Tractiuni la bara fixa (priza larga, pronatie)
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII SPATELUI

Tractiuni la bara fixa (priza larga, pronatie)


Tractiuni_la_bara_fi_91408.jpg

Apucati bara fixa cu o priza larga, in pronatie. Lasati corpul sa atarne. Inspirati si efectuati tractiunea. Puteti folosi doua variante de lucru:

1. barbia atinge bara (sau chiar o depaseste)

2. ceafa atinge bara

Expirati spre finalul miscarii. Este un exercitiu care necesita forta si trebuie executat intr-o forma stricta, pentru a fi eficient (fara ajutor prin contractia muschilor picioarelor). La finalul miscarii faceti o scurta pauza mentinand dorsalii in contractie izometrica si reveniti lent, controlat la pozitia initiala. Tractiunile dezvolta intreaga musculatura ce compune centura scapulohumerala, fiind unul dintre exercitiile de baza din culturism. Mentineti totdeauna spatele drept. Pentru echilibrare indoiti usor picioarele din genunchi si incrucisati-le la nivelul gleznelor. Incepatorii pot folosi un partener pentru asistenta, iar cei avansati pot adauga greutate suplimentara prin atasarea unor discuri la centura sau o gantera intre glezne.

Tractiuni_la_bara_fi_84620.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 2 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(24 Mai 2010 14:49) dani mateo a spus

THX...e un articol bun...puteai să specifici ce muschi lucreaza mai mult in cazul fiecărui tip de tracţiuni la spate (bara-ceafa...bara-barbie).....stiu că ambele sunt pt spate dar care dintre ele favorizează în mod special DORSALII? (pt forma trapezoidala) mc

(17 Mai 2010 02:31) joe a spus

Si bara de unde o cumparam? :))







Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii