AI GRIJA DE SANATATE, CA-I MAI BUNA DECAT TOATE

Deschizi televizorul pentru stirile serii si, inevitabil, auzi ceva despre cea mai noua descoperire in domeniul sanatatii. Niste cercetatori de pe undeva de prin Statele Unite, cel mai probabil, fie iti recomanda consumul de ciocolata, fie te anunta ca exista o pizza mai sanatoasa decat o salata, fie ca iti spun ce trucuri noi ai putea sa folosesti sa te mentii sanatos. Daca nu ai timp sa stai cu ochii pe stiri, dar vrei totusi sa afli ce lucruri marunte, dar deosebit de eficiente poti sa faci pentru a-ti mentine santatatea, iata o serie de recomandari.

MANANCA PRODUSE APICOLE

Miere de albine, laptisor de matca, polen, propolis si alte produse apicole - toate iti sunt recomandate pentru mentinerea unui nivel optim al sanatatii, pentru prevenirea anumitor boli si probleme de sanatate, in cazul in care nu esti alergic la ele, desigur. Potrivit unor studii recente desfasurate in New York, se pare ca produsele apicole te ajuta sa iti reduci colesterolul si sa iti tii sub control nivelul trigliceridelor. Daca e sa ne luam dupa statisticile care indica o speranta de viata mai mare in cazul apicultorilor, avem toate motivele sa incercam macar sa ne indulcim cafeaua de dimineata cu miere in loc de zahar alb, sau sa ne potolim pofta de dulce cu o lingurita de miere.

BEA CEAI VERDE

Trei cani de ceai verde preparat in mod corect si consumat zilnic ar trebui sa iti asigure necesarul de antioxidanti care actioneaza ca si agenti antiinflamatori, antiseptici si antivirali. Ai grija sa nu folosesti apa clocotita la prepararea acestui ceai si sa eviti sa il fierbi, pentru ca ii vei distruge aroma specifica si il vei face amar. Profita din plin de polifenolii care lupta impotriva radicalilor liberi, incetineste-ti imbatranirea si scade in greutate mai usor cu ajutorul acestui ceai.

MANANCA USTUROI

Folosit chiar si in tratarea si prevenirea anumitor tipuri de cancer, la reducerea hipertensiunii si vindecarea infectiilor cutanate, infectiilor urechii, sau la stimularea cresterii nivelului de antioxidanti si in curele de detoxifiere, usturoiul nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie. Pentru a te bucura din plin de proprietatile sale, zdrobeste-l sau taie-l inainte de a-l consuma.

NU RENUNTA LA CIOCOLATA

Nu trebuie sa abuzezi de aceasta informatie, dar din ce in ce mai multe studii demonstreaza efectele benefice ale consumului moderat de ciocolata. Un studiu publicat in British Medical Journal si realizat pe 8.000 de subiecti a aratat ca cei care mananca intre una si trei tablete de ciocolata pe luna au un risc mai scazut de mortalitate - cu circa 36% mai mic in comparatie cu cei care nu consuma deloc ciocolata.

NU NEGLIJA FRUCTELE

Daca iti plac bananele, mananca una pe zi - aportul de magneziu va fi undeva la 400 mg, si vei reusi astfel sa reduce riscul de atac de cord cu pana la 40%. Mananca un mar pe zi si redu-ti riscul de boli cardiovaculare cu pana la 30%. Capsunile, zmeura, coacazele sau ciresele nu ar trebui sa iti lipseasca din dieta, in special in combinatie cu mierea, laptele acru sau iaurtul slab. Bucura-te din plin de vitaminele si flavanoidele din aceste deserturi minunate si incetineste imbatranirea celulelor. Mananca nuci in fiecare zi - potrivit unor studii realizate la Universitatea Harvad, nucile reduc riscul de boli cardiovasculare cu pana la 30%, si pot de asemenea sa reduca riscul bolii Parkinson cu pana la 43%. Nucile si alunele consumate moderat, dar zilnic, ar trebui de asemenea sa te ajute sa iti tii mai usor greutatea sub control.

SPALA-TE PE MAINI DES

"Ce-i prea mult, strica" nu se aplica aici. Spala-te pe maini de cel putin 4 ori pe zi (de fiecare daca cand mergi la baie, inainte sa mananci, dupa ce pui mana pe bani sau diverse obiecte si apoi servesti pranzul sau cina) si iti vei reduce considerabil riscul de a contacta diverse infectii. Riscul de a dezvolta raceli si gripe enervante va fi mai mic cu 25%, iar riscul de a suferi de enterocolite va fi de asemenea mai mic cu pana la 50%, comparativ cu cei care se spala pe maini o singura data pe zi.

LASA-TE DE FUMAT

Iti vei reduce riscul unui atac de cord cu pana la 50% intr-un singur an. Dar daca alegi sa te lasi de fumat chiar acum, stinge ultima tigara si asteapta 20 de minute. Pulsul iti va reveni la valorile sale normale dupa acest interval. Asteapta 8 ore si nivelul de monoxid de carbon inhalat din plin prin intermediul tigarilor va fi redus cu 50%, in timp ce nivelul de oxigen va reveni la normal.

Doua zile mai tarziu, vei incepe sa iti recapeti gustul si mirosul normal si vei scapa de toata nicotina care inca isi facea loc in corpul tau. Mai asteapta o zi si vei observa ca vei incepe sa te simti mult mai odihnit si mai plin de energie. La doua saptamani dupa ce te vei fi lasat de fumat, te vei bucura de o circulatie mai buna a sangelui, proces care va continua pana la 10 saptamani. Ai undeva intre 3 si 9 luni de cand te-ai lasat de fumat? Probabil ca ai observant ca nu mai esti ragusit, nu mai tusesti si poti sa respiri mult mai bine. La un an de cand vei fi ales sa te lasi de fumat, riscul de a suferi un infarct va fi mai mic cu jumatate. La 5 ani de la una din cele mai bune decizii din viata ta, riscul de a suferi un accident vascular se va situa la acelasi nivel ca si in cazul unui nefumator. Dupa 10 ani, riscul de cancer pulmonar va fi acelasi cu al unui nefumator. Dupa 15 ani, riscul de infarct va fi acelasi cu al nefumatorilor. Inca mai crezi ca nu conteaza daca fumezi sau nu, si ca ai aceleasi sanse sa traiesti sau sa mori ca si un nefumator? Mai gandeste-te o data.

Alexandra Igna

Acest articol a fost vizualizat de 48901 ori.