Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
FA O CURA CU SEMINTE DE IN
VARA ASTA SE POARTA ABDOMENUL TONIFIAT
FEBRA MUSCULARA - CATEVA IDEI PRACTICE
CSID - Cum sa eviti ingrasarea prin alegerea inteligenta a alimentelor


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole ANTIOXIDANTI NEENZIMATICI
INTOLERANTA LA LACTOZA
Impins de la piept cu haltera (presa militara)
CATABOLISMUL SI ANTRENAMENTELE
SARMALE DE POST
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Te ajuta CARNITINA sa slabesti? Fierbinte
Vrei sa slabesti si te-ai gandit sa iei carnitina? Daca practici un sport si te-ai uitat pe site-urile cu suplimente...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de stretching » Stretching - umeri - exercitii set 1
Ghidul exercitiilor de stretching

Stretching - umeri - exercitii set 1


Stretching__umeri__e_43243.jpgPozitia initiala = in picioare

Pregatire = lipiti de piept unul din brate, paralel cu solul. Prindeti-va de cot cu cealalta mana.

Executie si postura finala = trageti de cot spre piept. Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori pentru fiecare umar. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupele musculare vizate = deltoid- fasciculul lateral ( + infrapsinos, rotund mare, trapez)





Stretching__umeri__e_95739.jpgPozitia initiala = in picioare

Pregatire = plasati un brat in fata gatului. Prindeti-va de cot cu cealalta mana.

Executie si postura finala = trageti de cot spre gat. Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori pentru fiecare umar. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupele musculare vizate = deltoid - fasciculul posterior ( + infrapsinos, rotund mare, trapez, romboid)






Stretching__umeri__e_90709.jpgPozitia initiala = in picioare, talpile paralele, departate la latimea umerilor, genunchii usor indoiti

Pregatire = uniti mainile la spate prin intrepatrunderea degetelor, cu palmele orientate spre exterior. Aplecati-va inainte.

Executie si postura finala = intindeti bratele cat mai mult si aplecati-va pana cand corpul devine paralel cu solul. Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupele musculare vizate = deltoid - fasciculele lateral si posterior

Stretching__umeri__e_31017.jpgPozitia initiala = in picioare

Pregatire = asezati-va cu spatele la un perete. Aplecati-va si lipiti palmele de perete cat mai sus posibil, cu degetele orientate in jos. Distanta intre maini trebuie sa fie putin mai mare decat latimea umerilor.

Executie si postura finala = apropiati bazinul si spatele de perete si flectati genunchii (genuflexiune). Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupele musculare vizate = deltoid - fasciculul anterior ( + pectoral mare, pectoral mic, biceps brahial)

Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 47531 ori.



Te ajuta CARNITINA sa slabesti?

28 Noiembrie 2023

Vrei sa slabesti si te-ai gandit sa iei carnitina? Daca practici un sport si te-ai uitat pe site-urile cu suplimente alimentare, poate ai observat printre multe alte produse L-carnitina, promovata si ca instrument de ardere a grasimilor.

Te ajuta acest produs sa faci mai bine fata efortului fizic, sa ai rezultate mai bune si chiar sa slabesti? Hai sa vedem ce spun oamenii de stiinta!


Beneficiile vitaminei C

20 Noiembrie 2023

Vitamina C este poate cea mai celebra vitamina, la care ne gandim imediat cand ne ia raceala sau vrem sa avem imunitatea mai buna. Cu nume de cod acid ascorbic, este o vitamina hidrosolubila, adica se dizolva in apa si nu poate fi sintetizata si depozitata in corp, asa ca trebuie sa ne-o asiguram constant din ce mancam sau din suplimente.

Partea buna? E usor accesibila in numeroase alimente si se absoarbe bine in organism.


Beneficiile semintelor de susan

14 Noiembrie 2023

Presarate pe covrigi, chifle de burgeri sau in salate, semintele de susan trec adesea nebagate in seama. Sunt foarte mici si se pierd printre alte ingrediente. Totusi, pot fi un adaos valoros in alimentatia ta, deopotriva pentru gust si nutrienti.

In acest clip iti voi vorbi despre proprietatile acestor seminte marunte si cum sa le folosesti in bucatarie!



Articole din aceeasi categorie

Stretching - antebrate - teorie
Mana reprezinta incontestabil cel mai complex segment al corpului sub ...
Stretching  - antebrate - exercitii set 1 Stretching - antebrate - exercitii set 1
Pozitia initiala = in picioare, cu talpile paralele, departate la ...


Stretching - antebrate - exercitii set 2 Stretching - antebrate - exercitii set 2
Pozitia initiala = asezat pe podea, cu picioarele intinse, lipite ...
Stretching - brate - teorie
Majoritatea activitatilor umane implica miscari repetate de flexie-extensie in articulatia ...


Alte articole despre Ghidul exercitiilor de stretching






1 2 3 »
Pagina 1 din 3






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii