Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CSID - Cum sa eviti ingrasarea prin alegerea inteligenta a alimentelor
VIRUSUL OBEZITATII
ALIMENTATIA IN COLECISTITA
CULTURISMUL IN CATEVA IDEI SIMPLE
SUPERALIMENTELE CELE MAI BUNE PENTRU SLABIRE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CSID - Pastele si nutritionistii
OBEZITATEA LA PACIENTII DIABETICI IN VARSTA
LA CHEREMUL SULTANULUI
VREI SA SLABESTI? DORMI MAI MULT!
RETELELE SOCIALE TE FAC SA TE SIMTI MAI BINE?
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?
Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » INVINGE RACEALA CU UN MIC DEJUN DELICIOS

INVINGE RACEALA CU UN MIC DEJUN DELICIOS


sursa foto: sxc.huToata lumea stranuta in jurul tau si crezi ca in curand raceala de sezon iti va reduce energia si tonusul? Chiar daca nu iei pastile pentru cresterea imunitatii, meniul zilnic te poate ajuta sa previi raceala sau gripa, savurand combinatii gustoase. Iata care sunt alimentele-vedeta care stopeaza declansarea simptomelor si te ajuta sa fii mereu in forma:

1. Papaya

Un deliciu exotic, ideal pentru sezonul rece. Papaya este o sursa excelenta de vitamina C, asigurand 313% din necesarul zilnic. De asemenea, contine betacaroten, avand un puternic efect antiinflamator. Adauga feli de papaya la cerealele cu lapte sau iaurt si vei obtine un mic dejun savuros, care iti stimuleaza imunitatea. Poti prepara si un smoothie tropical, dintr-o jumatate de pomelo, 300g de papaya, o jumatate de pepene galben, o banana, o lingura de miere si putina nucsoara.

2. Ghimbirul

Daca ai inceput deja sa stranuti si te simti slabit, ghimbirul este principalul tau "aliat" pentru un organism puternic. Actioneaza rapid, prevenind infectiile si propagarea virusilor. Conform studiilor de specialitate, ghimbirul este la fel de eficient ca si picaturile nazale pentru desfundarea nasului. Consuma cateva felii de ghimbir proaspat amestecate cu o lingurita de miere in fiecare dimineata si vei respira usor, iar durerile de cap si starea de slabiciune datorate racelii vor disparea in scurt timp. In plus, ghimbirul stimuleaza digestia si accelereaza eliminarea toxinelor din organism, fiind util pentru mentinerea unei greutati ideale, fara restrictii drastice. Daca nu iti place ghimbirul proaspat, il poti folosi pe cel uscat pentru a adauga savoare cerealelor cu lapte sau fructelor proaspete. De asemenea, ceaiul de ghimbir are acelasi efect revigorant si te ajuta sa iti incepi ziua cu multa energie.

3. Semintele de dovleac

Sunt o sursa importanta de vitamine, minerale si aminoacizi. Datorita continutului ridicat de zinc, semintele crude de dovleac intaresc sistemul imunitar si neutralizeaza actiunea nociva a radicalilor liberi. Crocante si gustoase, semintele de dovleac sunt esentiale pentru prevenirea racelii, dar si pentru reducerea timpului de vindecare in cazul in care simptomele neplacute si-au facut deja aparitia. 30g de seminte de dovleac, consumate la micul dejun, cu fulgi de ovaz sau secara, lapte degresat si putina miere sau sirop de agave te vor energiza, fiind ingredientul principal pentru o zi fara stranuturi. In plus, aceste seminte sunt foarte consistente si te vor ajuta sa rezisti in fata "bombelor calorice" care adauga centimetri in plus.

Daca iti doresti un mic dejun mai special, dar usor de preparat, poti amesteca o banana, 200g de mango, 30g seminte de dovleac si un mar copt, servind acest mix in jumatati de pepene galben.

4. Lamaia

Datorita cantitatii insemnate de vitamina C din componenta lor, lamaile te protejeaza impotriva gripei sau racelii, prevenind durerile in gat si tusea care nu te lasa sa te odihnesti. Nutritionistii au demonstrat ca excesul de zahar si sare in sezonul rece lasa organismul vulnerabil in fata atacului virusilor care pot declansa simptomele caracteristice racelii. De aceea specialistii iti recomanda sa le inlocuiesti in proportie de 50 pana la 75% cu suc proaspat de lamaie. La micul dejun, lamaia iti poate da ocazia sa savurezi o masa gustoasa, care iti reface rezervele de energie si te ajuta sa te concentrezi in momentele solicitante. Amesteca o portie de cereale integrale fierte (orez brun, ovaz, secara, mei, orz) cu 4-5 linguri de suc de lamaie si 30g de migdale crude. Daca preferi un mic dejun in stil englezesc poti combina o omleta din 2 oua, bacon slab de pui sau curcan si sucul de la o jumatate de lamaie. De asemenea, poti obtine un mic dejun crocant daca vei combina 5-6 felii de paine prajita din faina integrala cu nuci macinate, unt de alune si suc fresh de lamaie. Foloseste sucul de lamaie si in aluatul diferitelor prajituri, pateuri sau fursecuri pentru a da fragezime si a reduce cantitatea de zahar folosita. In afara de aroma pe care o adauga preparatelor culinare, cateva felii de lamaie pot transforma un ceai banal intr-o bautura fortifianta, cu un gust special. Lamaia are un rol esential in detoxifierea organismului, accelereaza arderea grasimilor si poate fi solutia rapida pentru o silueta de invidiat, fara celulita. In plus, lumineaza tenul si elimina aspectul tern, diminuand cearcanele si acneea.

5. Branza dietetica

Este o sursa importanta de calciu si seleniu, minerale esentiale pentru fortificarea sistemului imunitar. Branza degresata are putine calorii, dar este satioasa si tine la distanta stranutul si tusea. Consuma zilnic minim 200g de branza dietetica pentru a fi mereu in forma, indiferent cate grade arata termometrul sau daca esti nevoit sa fii mereu in preajma persoanelor care sunt deja racite. Expertii iti recomanda sa incluzi branza dietetica in cadrul micului dejun pentru a te asigura ca vei fi protejat impotriva infectiilor intreaga zi. Amesteca 6 linguri de branza dietetica, 300g ananas taiat cubulete, o lingura de germeni de grau si 5-6 nuci macadamia pentru a savura un cocktail de vitamine care te revigoreaza si elimina epuizarea sau starea de slabiciune.



Amalia Scurt


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 55055 ori.



Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?

22 Aprilie 2025

Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial, adoptarea unui regim alimentar echilibrat. Pentru a obține rezultate sustenabile și adaptate nevoilor proprii, este indicată consultarea unui expert în nutriție. Deși în București există numeroși profesioniști în acest domeniu, identificarea celui mai potrivit poate deveni o sarcină dificilă fără un set clar de repere.

Acest material îți oferă câteva direcții utile pentru a facilita procesul de selecție. În primul rând, este esențial să te asiguri că nutriționistul are o pregătire academică solidă și o practică relevantă în domeniu. Un dietetician calificat este, de regulă, absolvent al unei instituții de învățământ superior din aria științelor medicale, cu specializare în Nutriție și Dietetică. Acesta este capabil să interpreteze rezultatele analizelor clinice și să conceapă planuri nutriționale personalizate, în funcție de particularitățile fiziologice ale fiecărui individ.

Totodată, este recomandabil să alegi un specialist care deține experiență practică în aria ta de interes – fie că urmărești reducerea greutății corporale, dezvoltarea masei musculare sau controlul unei patologii specifice, cum ar fi diabetul. Un profesionist competent va solicita evaluări medicale înainte de a propune o intervenție alimentară, evitând dietele dezechilibrate sau soluțiile extreme. Un plan nutrițional eficient trebuie să fie realist, sustenabil și integrat stilului tău de viață.

Evaluarea opiniilor altor pacienți poate constitui, de asemenea, un criteriu valoros. Recenziile disponibile online sau recomandările directe pot oferi indicii relevante despre seriozitatea, empatia și eficiența specialistului. În plus, este important să iei în calcul amplasarea cabinetului, disponibilitatea programărilor și opțiunile de consiliere la distanță – mai ales în contextul actual, în care telemedicina este tot mai frecvent utilizată.

Pentru a simplifica alegerea, îți recomandăm Centrul Medical Superfit, unde vei găsi o echipă de profesioniști cu experiență și acces la tehnologii de ultimă generație, pregătiți să te sprijine cu soluții personalizate și eficiente. Îi poți contacta telefonic la 0722 61 67 85 sau poți face o vizită la sediul din Str. Moise Nicoară 20, sector 3, București.


Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor

3 Aprilie 2025

Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.

Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.

Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.

Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!


Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!

17 Februarie 2025

Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.

Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.

Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.


Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii