Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ANTRENAMENT CARDIO... PE BURTA GOALA
IMAGINEA PROPRIULUI CORP - DILEME
CSID - Obiceiuri nasanatoase care iti mananca ani din viata
MEDICATIA ANTIINFLAMATORIE LA INDEMANA SPORTIVILOR
OSTROPEL DE PUI CU PASTE SI FASOLE


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CAMPIONII SANATATII
NUTRITIE INTELIGENTA
RELAXARE SI SPORT LA PLAJA
PENTRU PARINTI SI FRATI MAI MARI
Exercitii pentru muschii oblici abdominali 1
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Dieta in premenopauza Fierbinte
Premenopauza este etapa de tranziție spre menopauză, în această perioadă având loc diferite schimbări...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » ANTRENAMENTUL DE PRIMAVARA

ANTRENAMENTUL DE PRIMAVARA


ANTRENAMENTUL_DE_PRI_36935.jpgIncepe deja sa miroasa a primavara, si ar fi momentul sa incepi sa devii ceva mai activ din punct de vedere fizic. Daca pana acum nu stiai cum sa faci sa ajungi cat mai repede acasa si sa scapi de gerul de afara, sarind in cel mai apropiat taxi sau fugind spre tramvai sau metrou mai ceva ca Usain Bolt, acum vremea frumoasa si din ce in ce mai calda ar trebui sa te impinga sa o iei de drumul cel lung spre casa, si nu numai. Alege sa faci sport primavara si invata sa ignori micile probleme care sunt specifice trecerii dintre anotimpuri: nu mai ninge, dar poate ca au inceput ploile, si baltile din stanga si din dreapta ta nu par sa te invite la o partida de alergare prea placuta. Poti fie sa alergi doar in zilele "uscate", sau poti sa mergi la o sala de sport si sa folosesti, deocamdata, o banda de alergare. Daca preferi totusi sa faci totul in aer liber, poti sa tii cont de o serie de sfaturi care ar trebui sa te ajute sa faci fata cu brio tuturor problemelor aferente antrenamentelor de primavara.

ALEGE UN ECHIPAMENT POTRIVIT

Chiar daca esti tentat sa imbraci inca haina de iarna cand mergi la alergat, e recomandat sa optezi pentru o jacheta mai groasa, special conceputa pentru a te proteja impotriva ploii. Poarta pantaloni impermeabili care sa iti fie lejeri si astfel sa nu iti impiedice miscarile cat mai naturale in timpul alergarii. O haina din fas ar putea sa se dovedeasca cea mai potrivita in acest sens. Nu te feri sa iti acoperi capul cu o gluga si ai grija la incaltaminte: evita pe cat posibil pantofii din panza sau cu gauri. Cand alegi sa te antrenezi in aer liber in timpul primaverii, nu trebuie sa te concentrezi pe a-ti proteja incaltamintea de balti - pana la urma, nu iesi la parada modei si nu trebuie sa iti pui la bataie cei mai scumpi pantofi. Alege o pereche de incaltaminte impermeabila care are un strat special, impermeabil cusut pe interior. Ghetele usoare iti pot oferi protectia sporita de care ai nevoie, daca simti ca adidasii sau chiar tenisii iti sunt prea subtiri si vei fi nevoit sa alergi cu picioarele ude de indata ce vei alea "norocul" sa calci intr-o balta.

Ai grija de asemenea de ochelarii de soare - acestia iti vor proteja cu succes ochii impotriva razelor de soare, dar si impotriva vantului mai nervos. Ar fi bine totodata sa ai cel putin doua perechi de ciorapi la tine, pentru a putea sa te schimbi cand simti nevoia. Ia la tine si o punga impermeabila pentru a te descotorosi de echipamentul murdar si pentru a-l separa de cel curat.

ALEGE MOMENTUL POTRIVIT

Chiar daca s-ar putea sa iti stapanesti cu greu dorinta de a iesi la primul tau antrenament de primavara, ai grija sa arunci un ochi peste prognoza meteo. Vremea e foarte schimbatoare in aceasta perioada si in orice moment te-ar putea surprinde o ploaie trecatoare. Asadar, ar fi bine sa ai la tine o pereche suplimentara de pantaloni si o bluza in plus, in cazul in care detii o masina si poti sa te folosesti de ea in momentul in care decizi sa alergi sau sa te antrenezi in aer liber.

Foloseste-te de o geanta speciala destinata tuturor "uneltelor" de care stii ca vei avea nevoie - echipament de schimb, ochelari de soare, apa, batoane energizante si ai grija sa nu lasi geanta acasa inainte sa iesi pe usa.

TINE-TE DE TREABA

Indiferent ca vrei sa alergi, sa mergi cu bicicleta, sa faci fitness in aer liber, e crucial sa te tii in permanenta de treaba, fie ca ai sau nu chef, dispozitie, sau timp. O vorba inteleapta spune ca e util sa meditezi cel putin 30 de minute in fiecare zi. Cei care sunt prea stresati de timp ar trebui sa mediteze o ora intreaga. Cu alte cuvinte, daca nu ai timp, fa-ti. Nu amana un antrenament, pentru ca vei vrea sa faci la fel cu urmatoarele si te vei obisnui astfel sa sari peste tot mai multe.

Alearga pe o strada din jurul blocului sau mergi intr-un parc si alearga fie cate 400 de metri, cu pauze scurte, fie cate un minut sau doua. Timpul sau distantele pe care le vei alege vor depinde de nivelul tau de pregatire fizica. E esential sa retii ca trebuie sa faci ceea ce iti place cel mai mult. Daca iti place sa mergi la bazinul de inot, fa-o, deoarece inotul e o forma grozava de a te mentine in forma. Daca iti place ciclismul, imbratiseaza-l. Daca iti place sa joci tenis sau fotbal, nu ezita sa o faci cat mai des. Astfel, vei reusi sa imbini utilul cu placutul, timpul va zbura mult mai repede, si vei reusi sa iti atingi telurile mult mai repede.


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 39452 ori.



Dieta in premenopauza

21 Septembrie 2022

Premenopauza este etapa de tranziție spre menopauză, în această perioadă având loc diferite schimbări fiziologice în organismul feminin. Nivelurile de estrogen și progesteron încep să fluctueze, iar ulterior scad. Astfel, apar simptome ca: menstruații neregulate, cu schimbări ale fluxului sau frecvenței, uscăciune vaginală, bufeuri, transpirații în timpul nopții, modificări ale dispoziţiei, iritabilitate, probleme de somn.

O problema frecvent intalnita este cresterea in greutate! In acest clip vorbim despre alimentatia optima in perioada de premenopauza.


Proportiile optime intre macronutrienti

12 Septembrie 2022

Numaratul caloriilor din alimente este o strategie adoptata uneori de persoanele care vor sa slabeasca. Daca mergem mai in profunzime cu acest proces, putem lua in calcul si macronutrientii, care duc discutia un pas mai departe, spre sursa caloriilor.

Este util sa ai un anumit raport de macronutrienti daca vrei sa slabesti sau conteaza mai mult caloriile?


Totul despre CALCIU!

5 Septembrie 2022

Calciul este un nutrient de care au nevoie toate organismele vii, inclusiv oamenii. Este cel mai abundent mineral din organism si este vital pentru sanatatea noastra.

Oamenii au nevoie de calciu pentru a dezvolta si mentine oase puternice. 99% din calciul continut in organism se afla in oase si dinti. De asemenea, acest mineral este necesar pentru functionarea sistemului nervos central, contractiile musculare, inclusiv cele ale muschiului cardiac.

Urmareste acest clip ca sa intelegi de cat calciu avem nevoie, de unde il putem lua si ce se intampla daca nu ai suficient!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii