Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam TRATAMENTUL COXATROZEI PRIN GIMNASTICA
FA SPORT PE PLAJA!
TRATAMENTUL INTINDERILOR
Concurs Nutrivita 2013
DIETA SCARSDALE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole BUDINCA DE MORCOVI
IMPINS DE LA PIEPT PE PLAN DECLINAT - CELE DOUA FETE ALE MONEDEI
Stretching - spate - exercitii set 5
SALATA DE OREZ CU LEGUME SI ULEI DE CANEPA
FOLOSESTE TONING BALLS
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cea mai USOARA dieta de slabire Fierbinte
Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » CUM SCAPI DE CELULITA PRIN EXERCITII

CUM SCAPI DE CELULITA PRIN EXERCITII


celulitaCelulita e o problema cu care se confrunta din ce in ce mai multe femei, cu toate ca exista si barbati care se pot plange de inesteticul aspect de coaja de portocala. Dar pentru ca barbatii prefera de cele mai multe ori sa se uite la meci, in timp ce femeile se privesc in oglinda, e lesne de inteles de ce obsesia celulitei incolteste mai mult mintile reprezentantelor sexului frumos. Inaintarea in varsta conduce la pierderea elasticitatii normale a pielii, iar schimbarile hormonale vin si ele in intampinarea buclucasei celulite. Un stil de viata nesanatos caracterizat prin lipsa miscarii si o alimentatie nepotrivita sunt de asemenea factori esentiali in declansarea celulitei. Cu toate ca ai trecut probabil prin destule diete anti-celulita si nimic nu a dat rezultatele dorite, iti propun o serie de exercitii care ar trebui sa te ajute sa redai pielii un aspect mai neted intr-un timp nu foarte lung.

SCHIMBA-TI STILUL DE VIATA!

Multa lume spune ca se afla in plin proces de schimbare a stilului de viata. Dar ce inseamna asta mai precis? Pentru fiecare poate insemna ceva diferit, dar un lucru e sigur: e un proces care implica mult efort si timp. Daca esti obisnuit sa mananaci de la fast food in fiecare zi, iar covrigii si prajiturile sau sucurile dulci, acidulate nu iti sunt deloc straine la gust, iti va lua un timp sa te obisnuiesti sa bei apa si ceai verde de exemplu in loc de cafeaua indulcita si sucurile cu pricina. Daca sedentarismul e cuvantul de ordine care iti caracterizeaza existenta pentru ca lucrezi la birou 8-10 ore pe zi si te deplasezi peste tot cu masina, cu siguranta ca nu iti va fi usor sa incepi sa mergi pe jos de acum inainte, sa incepi sa alergi sau sa mergi la sala.

Tine minte ca depozitele de grasime care dau nastere celulitei de care incerci sa scapi sunt un soi de combustibil care trebuie folosit de organism. In caz contrar, nu vor face altceva decat sa se depoziteze in cel mai inestetic mod cu putinta. Alimentele bogate in glucide cum ar fi prajiturile si dulciurile in general, untul sau carnea rosie ar trebuie eliminate complet din dieta. Mananca mai mult peste, oua si proteine sanatoase si imbogateste-ti aportul de fibre, deoarece acestea iti vor usura digestia. Nu uita de hidratare! Bea minim un litru si jumatate de apa in fiecare zi pentru a-ti mai adauga un aliat in lupta anti-celulita. Acum iata o serie de exercitii care ar trebui sa se dovedeasca a fi utile in acelasi scop:

1. Exercitii pentru zona fesiera

Efectuate la sala, extensiile pentru muschii fesieri sunt executate cu un aparat care te va ajuta sa executi exercitii care seamana cu cele clasice realizate pe saltea. Totusi, acest aparat va izola mult mai bine muschii fesieri si iti va feri spatele de accidentari. Executa 4 serii a cate 15 repetari fiecare si ai grija sa folosesti o greutate care sa iti permita sa le executi nu foarte usor. Retine ca muschii trebuie sa faca toata treaba, in special in cadrul ultimelor repetari. Ia o pauza scurta care sa nu dureze mai mult de doua minute si incearca sa strecori cateva exercitii de stretching pe durata acestei pauze. Daca nu esti sigur ce fel de aparat trebuie sa folosesti pentru acest tip de exercitii, cere ajutorul unui instructor.

2. Genuflexiuni la presa orizontala

Genuflexiunile sunt unele dintre cele mai importante tipuri de exercitii care implica grupe mari de muschi, arzand astfel un numar mare de calorii si tonifiind zonele dorite. Presa orizontala iti vine in ajutor in cazul in care nu esti fanul numarul 1 al genuflexiunilor si ai probleme in a le executa in mod corect. Folosindu-te de presa, nu va trebui sa faci altceva decat sa rehlezi greutatea potrivita si sa iti iei gandul de la gasirea pozitiei corecte sau a tehnicii ideale in executie. Se recomanda executarea a minim 4 serii a cate cel putin 15 repetari pe serie.

3. Alergarea pe banda

Daca nu poti sa alergi in aer liber din diferite motive, poti sa descoperi oricand utilitatea unei bande de alergat. Foloseste-te de functiile speciale ale acesteia si alearga pe teren inclinat, pentru rezultate si mai bune. Pregateste-te de o sedinta constand in minim 20 de minute de alergat printr-o pregatire scurta a 2 minute de alergare la viteza mica.

4. Exercitii pentru abductori si adductori

Exercitiile pentru abductori si adductori sunt de asemenea cruciale pentru eliminarea celulitei. Flexiile la aparat pentru partea interioara si exterioara a coapselor, abductia piciorului la cablu sau fandarile laterale cu gantere sunt exercitii foarte bune in acest sens. Patru serii a cate minim 15 repetari fiecare ar trebui sa te ajute sa ajungi mai aproape de scopul propus. Executa miscari scurte, rapide, in cadrul unei serii, si treci apoi la miscari controlate, usoare, in cadrul altei serii, pentru rezultate si mai bune.



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca ok.)

Acest articol a fost vizualizat de 55887 ori.



Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.


Cine are nevoie de suplimente alimentare?

4 Martie 2024

Suplimentele alimentare pot fi de ajutor in anumite situatii.

Sunt sigur ca la un moment dat te-ai intrebat si tu daca e cazul sa iei suplimente alimentare, daca iti fac bine sau din contra, daca sunt sigure si ce anume ar trebui sa alegi?

In acest clip iti voi spune de ce este nevoie de suplimente si cum functioneaza ele pe langa o alimentatie sanatoasa.




Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(4 Decembrie 2017 11:17) Dirbea a spus

Eu as incerca cu celinea sa mai dau jos din celulita, dar imi e frica de efectele adverse care pot fi provocate de consumul unor astfel de suplimente.



Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii