Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam VARA ASTA SE POARTA ABDOMENUL TONIFIAT
DEZVALUIRILE UNUI MIT: ACNEEA SI ALIMENTATIA
ECHITATIA, SPORTUL MINTII SI AL SUFLETULUI
CSID - Metoda de slabire zig-zag
YO-YO SI SISTEMUL IMUN


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole EFICIENTA NEUROMUSCULARA
DA JOS BURTA! editia 2010
Stretching - brate - exercitii set 2
SLABIREA, OBIECTIV EUROPEAN
POFTITI LA SLABIT! ELENA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce mananci ca sa previi osteoporoza Fierbinte
Oasele au reputatia de a fi dure, dar cu toate acestea sunt tesut viu, care se transforma si se reface de-a lungul...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014

TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014


sursa: sxc.huSpecialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni legate de antrenamentele anului 2014. CrossFit si P90X par a fi in top, castigand detasat in fata altor tipuri de antrenament. In plus, se pare ca antrenamentele intensive pe intervale vor fi vedetele anului care vine. Yoga si exercitiile care folosesc ca si rezistenta propriul corp se vor afla inca in top, la fel intamplandu-se si cu zumba, Pilates sau kickboxing-ul. Iata care sunt principalele tipuri de antrenament care se vor numara printre preferatele multora in 2014:

ANTRENAMENTE DE INTENSITATE MARE PE INTERVALE

Aceste antrenamente se caracterizeaza prin intervale scurte de activitate fizica intensa, urmate de o scurta perioada de repaus si care nu necesita mai mult de 30 de minute pentru a fi executate. Tabata, P90X si CrossFit sunt doar cateva dintre antrenamentele care vor domina salile de fitness din tara. CrossFit imbunatateste alergarea, rezistenta cardiaca, flexibilitatea, forta si coordonarea printr-o combinatie de exercitii de aerobic, exercitii care folosesc greutati si ridicari de greutati, toate realizate pe intervale. Exista totusi guri rele care spun ca acest tip de antrenament nu ar avea rezultatele promise si nu va imbunatati performanta in alergare, dar este cu siguranta un antrenament potrivit imbunatatirea fortei in zilele in care nu alergi.

ANTRENAMENT BAZAT PE GREUTATEA CORPORALA

Acest tip de antrenament necesita un echipament minimal si se bazeaza in principal pe greutatea si rezistenta propriului corp. Unul dintre cele mai mari avantaje ale acestui tip de antrenament este ca poate fi efectuat in orice locatie.

ANTRENAMENTUL DE FORTA SI FITNESS-UL FUNCTIONAL

Acest antrenament foloseste aparate, greutati libere, dar si propria greutate corporala si se numara si in prezent printre preferatele multora. Fitness-ul functional se refera la exercitii pentru imbunatatirea echilibrului si alte exercitii asemanatoare si se adreseaza in principal persoanelor in varsta.

YOGA

Yoga pare sa revina in forta in 2014; dupa ce a facut parte din top 10 in anul 2008, a cazut chiar si din topul 20 al celor mai populare antrenamente. 2013 a readus yoga pe locul 14, iar anul 2014 se pare ca va ridica iar aceasta forma de antrenament in preferintele oamenilor.

KINESIS

Acest tip de antrenament este unul de tip circuit complet a carui popularitate a crescut considerabil in ultimii ani, in special printre alergatori. Se bazeaza pe patru aparate care au franghii si manere ajustabile care permit o gama larga de miscari. Exista un numar nelimitat de exercitii care pot fi executate, asa ca de fiecare data cand practici kinesis, poti sa iti lucrezi o grupa diferita de muschi. Alergatorii folosesc adesea kinesis pentru imbunatatirea rezistentei si a flexibilitatii, dar este un antrenament excelent si pentru imbunatatirea echilibrului si a rezistentei cardiace.

JOGGING-UL IN APA

Nu trebuie confundat cu aerobicul in apa; aqua jogging-ul este in realitate unul dintre cele mai bune tipuri de antrenament complet pentru alergatori. Alergarea in apa presupune ca picioarele nu vor atinge fundul piscinei, iar datorita acestui impact scazut, nu exista risc de raniri. Adaugarea unei centuri cu greutati va creste intensitatea antrenamentului, va creste rezisenta fizica si va avea efecte benefice asupra sistemului neuromuscular.



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 47343 ori.



Ce mananci ca sa previi osteoporoza

26 Septembrie 2023

Oasele au reputatia de a fi dure, dar cu toate acestea sunt tesut viu, care se transforma si se reface de-a lungul anilor. La fel ca alte parti din corp, oasele se dezvolta si se regenereaza mai rapid in tinerete, pentru ca pe masura ce inaintam in varsta procesul sa devina mai anevoios. Osteoporoza este o boala care afecteaza densitatea oaselor, astfel ca acestea devin fragile si se pot rupe usor. Este o boala “silentioasa”, in sensul ca se dezvolta in timp, fara dureri sau simptome majore. 


Totul despre DIETA NORDICA

19 Septembrie 2023

Dieta nordica are legatura cu alimentatia din tarile nordice - Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda si Islanda. Totusi, ea nu reflecta neaparat modul in care mananca in mod obisnuit persoanele din aceste tari, asa ca daca mergi in vacanta acolo, nu te astepta sa gasesti doar alimente despre care vei citi in acest articol.

De asemenea, dieta nu include doar ce mancau oamenii acum cateva secole in aceasta zona, ci este deschisa si catre produse mai “actuale”, cum este uleiul de rapita.


Beneficiile pentru sanatate ale cireselor

11 Septembrie 2023

Exista numeroase varietati de cirese, iar pe langa varianta proaspata le poti consuma si sub forma de compot, gem, sosuri, confiate, in diferite dulciuri sau sucuri. Tine cont insa ca acestea din urma au de obicei zahar adaugat si sunt mai calorice. Rezultatele studiilor realizate pe animale si pe oameni sugereaza ca ciresele pot reduce riscul aparitiei mai multor boli inflamatorii cronice, inclusiv artrita, bolile cardiovasculare, diabetul si cancerul. In plus, exista dovezi ca un consum de cirese poate imbunatati somnul, functia cognitiva si recuperarea dupa exercitii fizice intense. Ciresele sustin sanatatea si prin prevenirea sau scaderea stresului oxidativ si a inflamatiei.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...
CUM SCAPI DE CELULITA PRIN EXERCITII CUM SCAPI DE CELULITA PRIN EXERCITII
Celulita e o problema cu care se confrunta din ce ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii