Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole PRINCIPII SIMPLE SI EFICIENTE PENTRU SLABIRE
GRASIMILE
SPANACUL
Cafeina
CU CE NE AJUTA FRUCTELE EXOTICE?
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Apa cu lămâie te ajută să slăbeşti? Fierbinte
Unele persoane sustin ca apa cu lamaie detoxifica si ajuta la slabit, mai ales daca se bea dimineata, pe stomacul...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam Stretching - fese - teorie
CONCURSUL DA JOS BURTA, editia 2006
5 DILEME LEGATE DE SILUETA
Video - Alimentatia si sanatatea parului
CULTURISMUL IN CATEVA IDEI SIMPLE
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Antrenament » SEXY-FLEXI PENTRU VARA

SEXY-FLEXI PENTRU VARA


SEXYFLEXI_PENTRU_VAR_13893.jpgChiar daca nu te prea duce cu gandul la un sport anume sau macar la o forma noua de antrenament, sexy-flexi este asa ceva - numele unui program destinat in special celor care doresc sa slabeasca si sa se mentina in forma fara a depune prea mult efort si fara a tine un regim alimentar draconic. Elementele de baza ale acestei forme noi de antrenament care pare sa prinda foarte bine la vedetele de sex feminin sunt miscarile de tip izometric, mult stretching si o incapere cat mai incalzita. Camera in care se executa de regula aceste antrenamente este recomandat sa fie incalzita la o temperatura cat mai mare (pana la 37 de grade Celsius) pentru ca exercitiile sa te ajute sa transpiri cat mai mult.

Continutul antrenamentelor sexy-flexi

Ce fel de exericitii trebuie executate cu sfintenie in cadrul sexy-flexi? In primul rand, antrenamentele de tip izometric, cu alte cuvinte acele exercitii care iti impun sa apelezi la forta fizica din plin si la rezistenta. Contractiile izometrice se caracterizeaza printr-o anumita rezistenta fizica si prin folosirea aceluiasi unghi de lucru. Miscarile specifice impingerii unui perete cu bratul sau cu un picior sau ridicarea unor greutati care sunt inamovibile sunt acele miscari caracteristice antrenamentului izometric. Aceste miscari izometrice specifice dureaza undeva intre 2 si maxim 5 secunde; timpul redus de lucru acordat fiecarui exercitiu se explica prin faptul ca presiunea sanguina atinge valori superioare pe parcursul acestor exerictii izometrice, iar acest lucru nu trebuie sa aiba loc pe perioade mari de timp.

In plus, cele circa 5 secunde sunt mai mult decat necesare pentru ca exercitiile sa-si atinga din plin scopul. E nevoie de aproximativ 2-5 repetari, cu o pauza intre acestea intre 2 si 5 secunde. Exercitiile se vor concentra in grupuri de cate 3 si vor avea in vizor cate o grupa mare de muschi. De exemplu, se vor executa 3 exercitii de tip izometric pentru lucrarea bratelor, 3 pentru lucrarea picioarelor si 3 pentru lucrarea abdomenului. Contractiile trebuie executate cat mai corect cu putinta, depunand tot efortul posibil in cadrul fiecareia.

Desi se aseamana mult cu exercitiile de stretching, cele de tip izometric sunt mult mai solicitante si mai eficiente; cu siguranta ca in combinatie cu exercitiile de tip pilates, sexy-flexi va da rezultate maxime daca te vei tine de treaba. Sporirea mobilitatii si contractiile superioare ale fibrelor musculare vin sa intareasca argumentele care tind sa promoveze acest antrenament. Cu toate acestea, aceste exercitii de tip izometric nu pot sa iti furnizeze aceleasi efecte ca si cele de tip izotonic. Cu alte cuvinte, cresterea volumului muscular nu va avea loc.

Cu toate acestea, daca esti o persoana foarte activa si iti place sa faci in permanenta ceva care sa te ajute sa te mentii in forma, fara insa a depune eforturi deosebite in sala de forta, antrenamentele de tip sexy-flexi care combina pilates, yoga (exceptand partea spirituala) si cele de tip izometric par a fi solutia perfecta.

Daca exercitii precum "cosuletul" sau podul de sus nu iti sunt complet necunoscute si le tii minte probabil de la orele de educatie fizica din scoala generala sau liceu, ar trebui sa te bucuri sa iti regasesti niste "prieteni" vechi si poate prea indepartati acum, in viata de adult. Actestea si multe altele asemanatoare fac parte din rutina sexy-flexi obisnuita. Sexy-flexi sau antrenamentele de tip izometric nu sunt deloc dure sau cel putin nu au acea duritate specifica celorlalte sporturi practicate la sala; dimpotriva, unele exercitii incorporeaza elemente de balet clasic si chiar gimnastica, asadar sunt perfecte pentru doamnele si domnisoarele care vor sa arate gratios in timp ce fac miscare si se mentin in forma.

REZULTATELE?

E limpede ca executarea acestor exercitii timp de 30 de minute cel putin de 3-4 ori pe saptamana, intr-o camera incalzita la circa 37 de grade Celsius va avea efectele dorite; transpiratia nu va fi o problema, eliminarea toxinelor va fi la locul ei si obtinerea tonusului de care ai nevoie pentru tot restul saptamanii va deveni aproape o joaca de copil.

Vei reusi sa iti tonifiezi abdomenul, muschii pieptului, fesele si coapsele, vei scapa de toata tensiunea acumulata in muschi dupa o zi istovitoare la birou si te vei relaxa cu adevarat. Faptul ca nu va trebui sa depui efort fizic in permanenta, ca vei lua acele pauze scurte de cate secunde intre exercitii si ca executarea majoritatatii acestor eecrcitii iti va face placere te va face sa revii la sala pentru ora ta (sau jumatatea ta de ora) de sexy-flexi.

Exercitiile de tip sexy-flexi incorporeaza si metoda piloxing, care se concentreaza asupra unui mix format din pilates, box si dans.

In concluzie, s-ar parea ca ai avea toate motivele necesare pentru a da acestei metode noi de antrenament o sansa binemeritata si sa nu uiti sa faci in permanenta miscare, fie ca aceste exercitii iti vor face placere sau vei decide sa te reprofilezi.


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 37629 ori.



Apa cu lămâie te ajută să slăbeşti?

16 Septembrie 2021

Unele persoane sustin ca apa cu lamaie detoxifica si ajuta la slabit, mai ales daca se bea dimineata, pe stomacul gol. Lamaile sunt recunoscute pentru continutul ridicat de vitamina C, iar de aici a fost doar un pas pana la proprietati anti-cancer.

Care este adevarul despre proprietatile apei cu lamaie?

Urmareste clipul ca sa afli!


Secretele slabirii (fara numarat de calorii)

12 Septembrie 2021

Trebuie sa nu sa numeri caloriile atunci cand vrei sa slabesti?

Pe de-o parte, sistemul de numarat calorii si macronutrienti pot fi de ajutor cand vrei sa scazi in greutate. A fi constient de caloriile consumate la o masa te poate face sa estimezi mai bine portia necesara, mai ales daca tii dieta, dar nu reusesti sa slabesti.

S-ar putea sa-ti dai seama ca subestimai numarul de calorii dintr-un pumn de nuci, de exemplu. Pe de alta parte, a manca in functie de un numar prestabilit de calorii, netinand cont de semnalele propriului corp cu privire la foame si satietate, iti poate deteriora relatia cu hrana. In special persoanele care sufera sau au suferit de tulburari alimentare pot fi afectate negativ de numaratul caloriilor.

Urmareste acest clip ca sa inveti sa slabesti fara sa fie nevoie sa numeri caloriile, iar daca ai nevoie de ajutor, te astept la Centrul Superfit!


Alimentatia in tiroidita Hashimoto

6 Septembrie 2021

Tiroidita Hashimoto este una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene, iar simptomele sale pot afecta in mod semnificativ calitatea vietii.

Cercetarile arata ca modificarile dietei si stilului de viata pot ameliora simptomele. Fiecare pacient cu boala Hashimoto raspunde diferit la tratament, motiv pentru care o abordare individualizata pentru aceasta afectiune este atat de importanta.

Urmareste acest clip pentru a afla toate detaliile!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

ANTRENAMENT IN 9 MINUTE ANTRENAMENT IN 9 MINUTE
Lipsa de timp, bani, dispozitie, o calatorie de afaceri, o ...
BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA
Inca din anii '90, o noua tehnica de fitness, numita ...


PILATES LA NIVEL INTERMEDIAR PILATES LA NIVEL INTERMEDIAR
Despre exercitiile de tip Pilates s-a scris, s-a comentat, s-a ...
SCAPA DE KILOGRAMELE IN PLUS PRIN SPINNING SCAPA DE KILOGRAMELE IN PLUS PRIN SPINNING
Pentru a te mentine in forma pe langa o alimentatie ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 6 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii