Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam GRASIMILE
CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
ARTELE MARTIALE MIXTE
Mass 20 (Scitec) - produs pentru crestere in greutate
6 LUCRURI PE CARE TREBUIE SA LE AFLI DESPRE GLUTEN


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Ridicarea picioarelor din intins pe banca
CSID - Renuntati la vicii
Proiectul 42 pentru o sansa
HULA-HOOP
CSID - Mentine-te sanatos in timpul iernii
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi Fierbinte
Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » SEXY-FLEXI PENTRU VARA

SEXY-FLEXI PENTRU VARA


SEXYFLEXI_PENTRU_VAR_13893.jpgChiar daca nu te prea duce cu gandul la un sport anume sau macar la o forma noua de antrenament, sexy-flexi este asa ceva - numele unui program destinat in special celor care doresc sa slabeasca si sa se mentina in forma fara a depune prea mult efort si fara a tine un regim alimentar draconic. Elementele de baza ale acestei forme noi de antrenament care pare sa prinda foarte bine la vedetele de sex feminin sunt miscarile de tip izometric, mult stretching si o incapere cat mai incalzita. Camera in care se executa de regula aceste antrenamente este recomandat sa fie incalzita la o temperatura cat mai mare (pana la 37 de grade Celsius) pentru ca exercitiile sa te ajute sa transpiri cat mai mult.

Continutul antrenamentelor sexy-flexi

Ce fel de exericitii trebuie executate cu sfintenie in cadrul sexy-flexi? In primul rand, antrenamentele de tip izometric, cu alte cuvinte acele exercitii care iti impun sa apelezi la forta fizica din plin si la rezistenta. Contractiile izometrice se caracterizeaza printr-o anumita rezistenta fizica si prin folosirea aceluiasi unghi de lucru. Miscarile specifice impingerii unui perete cu bratul sau cu un picior sau ridicarea unor greutati care sunt inamovibile sunt acele miscari caracteristice antrenamentului izometric. Aceste miscari izometrice specifice dureaza undeva intre 2 si maxim 5 secunde; timpul redus de lucru acordat fiecarui exercitiu se explica prin faptul ca presiunea sanguina atinge valori superioare pe parcursul acestor exerictii izometrice, iar acest lucru nu trebuie sa aiba loc pe perioade mari de timp.

In plus, cele circa 5 secunde sunt mai mult decat necesare pentru ca exercitiile sa-si atinga din plin scopul. E nevoie de aproximativ 2-5 repetari, cu o pauza intre acestea intre 2 si 5 secunde. Exercitiile se vor concentra in grupuri de cate 3 si vor avea in vizor cate o grupa mare de muschi. De exemplu, se vor executa 3 exercitii de tip izometric pentru lucrarea bratelor, 3 pentru lucrarea picioarelor si 3 pentru lucrarea abdomenului. Contractiile trebuie executate cat mai corect cu putinta, depunand tot efortul posibil in cadrul fiecareia.

Desi se aseamana mult cu exercitiile de stretching, cele de tip izometric sunt mult mai solicitante si mai eficiente; cu siguranta ca in combinatie cu exercitiile de tip pilates, sexy-flexi va da rezultate maxime daca te vei tine de treaba. Sporirea mobilitatii si contractiile superioare ale fibrelor musculare vin sa intareasca argumentele care tind sa promoveze acest antrenament. Cu toate acestea, aceste exercitii de tip izometric nu pot sa iti furnizeze aceleasi efecte ca si cele de tip izotonic. Cu alte cuvinte, cresterea volumului muscular nu va avea loc.

Cu toate acestea, daca esti o persoana foarte activa si iti place sa faci in permanenta ceva care sa te ajute sa te mentii in forma, fara insa a depune eforturi deosebite in sala de forta, antrenamentele de tip sexy-flexi care combina pilates, yoga (exceptand partea spirituala) si cele de tip izometric par a fi solutia perfecta.

Daca exercitii precum "cosuletul" sau podul de sus nu iti sunt complet necunoscute si le tii minte probabil de la orele de educatie fizica din scoala generala sau liceu, ar trebui sa te bucuri sa iti regasesti niste "prieteni" vechi si poate prea indepartati acum, in viata de adult. Actestea si multe altele asemanatoare fac parte din rutina sexy-flexi obisnuita. Sexy-flexi sau antrenamentele de tip izometric nu sunt deloc dure sau cel putin nu au acea duritate specifica celorlalte sporturi practicate la sala; dimpotriva, unele exercitii incorporeaza elemente de balet clasic si chiar gimnastica, asadar sunt perfecte pentru doamnele si domnisoarele care vor sa arate gratios in timp ce fac miscare si se mentin in forma.

REZULTATELE?

E limpede ca executarea acestor exercitii timp de 30 de minute cel putin de 3-4 ori pe saptamana, intr-o camera incalzita la circa 37 de grade Celsius va avea efectele dorite; transpiratia nu va fi o problema, eliminarea toxinelor va fi la locul ei si obtinerea tonusului de care ai nevoie pentru tot restul saptamanii va deveni aproape o joaca de copil.

Vei reusi sa iti tonifiezi abdomenul, muschii pieptului, fesele si coapsele, vei scapa de toata tensiunea acumulata in muschi dupa o zi istovitoare la birou si te vei relaxa cu adevarat. Faptul ca nu va trebui sa depui efort fizic in permanenta, ca vei lua acele pauze scurte de cate secunde intre exercitii si ca executarea majoritatatii acestor eecrcitii iti va face placere te va face sa revii la sala pentru ora ta (sau jumatatea ta de ora) de sexy-flexi.

Exercitiile de tip sexy-flexi incorporeaza si metoda piloxing, care se concentreaza asupra unui mix format din pilates, box si dans.

In concluzie, s-ar parea ca ai avea toate motivele necesare pentru a da acestei metode noi de antrenament o sansa binemeritata si sa nu uiti sa faci in permanenta miscare, fie ca aceste exercitii iti vor face placere sau vei decide sa te reprofilezi.



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 50054 ori.



Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi

17 Iunie 2024

Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru un stil de viață activ și fără probleme respiratorii. În acest videoclip, vom explora tot ce trebuie să știi despre sănătatea plămânilor și cum să îi menții în formă maximă

Iata ce vei învăța din acest video:

  • Importanța plămânilor pentru sănătatea generală.
  • Factori care pot afecta sănătatea plămânilor.
  • Metode și exerciții simple pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară.
  • Sfaturi pentru evitarea factorilor de risc precum fumatul și poluarea.
  • Ce plante te ajuta sa previi si sa combati afectiunile plamanilor.
  • Beneficiile unei alimentații sănătoase pentru plămâni. R
  • ăspunsuri la întrebări frecvente despre bolile pulmonare și prevenția acestora.


Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Articole din aceeasi categorie

MINTE IN FORMA PRIN ACTIVITATE FIZICA MINTE IN FORMA PRIN ACTIVITATE FIZICA
Drumul catre o minte "in forma" nu este pavat doar ...
GIMNASTICA DUPA ARTROPLASTIA TOTALA DE SOLD GIMNASTICA DUPA ARTROPLASTIA TOTALA DE SOLD
Artroplastia totala de sold consta in inlocuirea articulatiei coxo-femurale cu ...


EXERCITIILE PLIOMETRICE EXERCITIILE PLIOMETRICE
Acest tip de antrenament este de mult timp o marca ...
TAE BO TE AJUTA SA SLABESTI TAE BO TE AJUTA SA SLABESTI
Tae Bo este o ultima moda in materie de exercitii ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 8 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii