Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole LUNA INTERNATIONALA A CONSTIENTIZARII CANCERULUI MAMAR
SANDVIS CU LEGUME SI PUI
FOLOSIREA SUPLIMENTELOR PENTRU SLABIRE IN OBEZITATEA INFANTILA
Consultanta nutritionala pentru sportivi
Saritul corzii, un excelent antrenament cardio
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum e mai bine sa mananci legumele - crude sau gatite? Fierbinte
Legumele sunt foarte sanatoase si ar trebui sa le includem in mesele zilnice. Desi cam toata lumea este de acord...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam IGIENA INTIMA, RITUAL OBLIGATORIU PENTRU SANATATE
HULA-HOOP
VARICOCELUL
DERMATITA ATOPICA
CREZI IN PLACEBO?
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Antrenament » SA JUCAM TENIS!

SA JUCAM TENIS!


SA_JUCAM_TENIS_89026.jpgMotive sa faci miscare sunt foarte multe; posibilitati ar trebui sa fie in numar la fel de mare; motivatia ar putea sa fie singura care sa te impiedice sa faci miscare. Uita-te putin pe geam. A venit primavara, vremea splendida, aerul proaspat si natura care renaste de jur imprejur sunt toate motive sa iesi cat mai mult in aer liber. Fie ca e vorba de o plimbare prin parc in weekend, mers cu bicicleta la serviciu sau putin aerobic in natura in timpul liber, nu ar trebui sa ignori nimic din toate acestea. Dimpotriva, lasa-te sedus de tot ce inseamna soare, caldura, aer curat si nu sta in casa. Fa ceva ce iti place cu adevarat in aer liber; joaca fotbal cu baietii sau volei cu fetele, fa jogging sau joaca tenis. Iti vei revigora organismul, te vei mentine in forma si te vei destinde. Ai numai de castigat, asa ca nu mai sta pe ganduri, incalta-ti adidasii preferati si iesi la tenis, de exemplu.


Tenisul - sportul preferat al multora


Tenisul este un sport olimpic foarte indragit la nivel mondial. Milioane de ochi sunt atintiti in fiecare an asupra celor mai importante turnee mondiale, si multi dintre privitori devin apoi practicanti mai mult sau mai putin priceputi.


Avand origininea in Regatul Unit Al Marii Britanii la sfarsitul secolului al XIX-lea, cunoscut ca si "tenis de camp", tenisul este un sport jucat de oameni de toate varstele. Cine poate sa joace tenis? Oricine detine o racheta poate sa invete sa joace tenis; chiar si cei aflati in scaun cu rotile pot sa practice acest sport. Ideea e destul de simpla: doi adversari (single) sau doua perechi de adversari (double) trebuie sa loveasca o minge de tenis cu ajutorul unei rachete, astfel incat sa o trimita in terenul oponentilor, peste plasa care ii desparte. De fapt, regulile sunt aproximativ aceleasi inca din anii 1890. Totusi, din 1908 pana in 1961 cel care servea trebuia sa isi mentina in permanenta un picior pe pamant, iar in anii '70 s-a introdus meciul de baraj (tie-break). Partea mai moderna a tenisului zilelor noastre a cunoscut alt gen de transformari, cum ar fi adoptarea tehnologiilor electronice de analiza a jocului sau sistemul de provocare a punctelor, care permite unui jucator sa puna in discutie decizia unui arbitru. Numarul provocarilor unui jucator e nelimitat, dar atunci cand se fac trei asemenea provocari incorecte intr-un set, jucatorul respectiv nu mai poate sa provoace din nou pana la urmatorul set.

REGULIE GENERALE


Un meci "oficial" de tenis impune asadar prezenta unui arbitru care este ajutat de 9 arbitri de linie care au menirea de a lua decizii referitoare la joc. Inainte de inceperea unui meci propriu-zis, arbitrul va arunca o moneda care va stabili cine va alege partea de teren preferata, serva sau cine va alege primirea. Optiunea pote fi cedata adversarului/adversarilor.

Odata stabilite aceste detalii, jocul incepe prin servirea din partea dreapta a terenului, in diagonala, spre partea stanga a terenului adversarului. Urmatorul joc sau game va trece serva la celalalt jucator. Dupa cum spuneam si ceva mai devreme, scopul principal al tenisului este de a trece mingea cu ajutorul rachetei peste fileu, in partea cealalta. Exista mai multe modalitati prin care se pot catsiga puncte: fie atunci cand mingea atinge terenul adresarului si sare de doua ori, fie cand mingea atinge corpul adversarului, fie cand adversarul nu reuseste sa trimita mingea peste fileu sau o loveste si iese in afara terenului. Atunci cand racheta adversarului sau corpul sau ating fileul in timp ce mingea este inca in joc, adversarul face puncte.

 

Un set este format din 6 jocuri, un joc este format din 4 puncte. Asadar, cine si cum castiga un joc de tenis? Cel care castiga 3 seturi din 5, sau 2 din 3. Primul punct este denumit "15", al doilea "30", al treilea "40" si al patrulea este "jocul" propriu-zis. In caz de egalitate, se joaca la avantaje, castigatorul fiind jucatorul care va reusi sa ia 2 puncte consecutive. Vorbeam ceva mai devreme si de tie-break sau egalitate; aceasta intervine daca in urma celor 6 jocuri exista egalitate si presupune jucarea unui set suplimentar. In acest caz, terenurile se vor schimba la fiecare 6 puncte, iar servele la 2 puncte. Doua puncte avantaj si 7 puncte sau mai multe inseamna ca se poate desemna un castigator. Egalitatea sau tie-break-ul se va juca in toate seturile, cu exceptia ultimului in care se va stabili un castigator tinandu-se cont de jocurile anterioare ale setului.

Terenul de tenis e in forma de dreptunghi, iar dimensiunile sale pentru meciul simplu sau dublu sunt diferite. (23.77 m x 8.23 m pentru simplu si 23.77 m x 10,97 m la dublu) Impartirea terenului in doua jumatati se realizeaza prin intermediului unui fileu care are aproape 1 metru inaltime. Terenul poate fi "asezat" pe iarba, pe suprafete tapetate sau dure si argiloase.

Tenisul e un joc minunat, captivant, care implica foarte multa miscare si concentrare; antreneaza intregul corp, date fiind toate loviturile care trebuie executate, alergarea permanenta dupa minge si goana dupa puncte. Intinderi, aplecari, fuga, sarituri, ghemuiri, toate antreneaza muschii bratelor, ai picioarelor, ai spatelui si ai abdomenului pe parcursul unui meci de tenis care se va lasa cu multa transpiratie, puls marit si o stimulare foarte buna a muschiului inimii.


Acum ca ai cat de cat habar cum se joaca tenis si esti constient de avantajele sale, nimic nu te mai poate impiedica sa il si practici in timpul liber, cu prietenii sau cei din familie.



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 49852 ori.



Cum e mai bine sa mananci legumele - crude sau gatite?

22 Noiembrie 2021

Legumele sunt foarte sanatoase si ar trebui sa le includem in mesele zilnice. Desi cam toata lumea este de acord cu aceasta afirmatie, discutia poate continua cu dilema: Cum sunt mai hranitoare - crude sau gatite?

In acest clip voi raspunde la aceasta intrebare!


Aplicate de nutritie pentru copii

18 Noiembrie 2021

Aplicatia Akademia Kinderland este un program digital unic in Romania, ce sprijina eforturile parintilor de a-i ajuta pe cei mici sa deprinda obiceiuri sanatoase, in care copiii au posibilitatea de a invata si descoperi prin jocuri special create, importanta unei alimentatii sanatoase, cum sa se hraneasca corect si ce inseamna un stil de viata echilibrat.

Disponibila in App Store si Google Play, aplicatia poate fi descarcata GRATUIT, pe orice dispozitiv mobil. Totodata, cei mici o pot accesa si de pe un calculator, pe www.akademiakinderland.ro.

Aplicatia a fost conceputa de Asociatia pentru Responsabilitate Sociala PLAN B, impreuna cu Kaufland Romania.


Nutritie sportiva - cum previi oboseala cronica?

14 Noiembrie 2021

Te poate ajuta alimentaţia să previi sau să ţii sub control starea de oboseala pe termen scurt? Dar cea pe termen lung, numită oboseală cronică?

Oboseala cronică poate fi o manifestare a mai multor situaţii, cum ar fi supraantrenamentul, boli virale, infecții ale căilor respiratorii superioare, nutriție inadecvată, deshidratare, tulburări alimentare, somn insuficient, stres psihologic, anxietate sau depresie.

In clipul ce urmeaza m-am referit in mod particular la preventia oboselii cronice la sportivi si am vorbit despre aportul de energie, aportul de macro si micronutrienti.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

ANTRENAMENT IN 9 MINUTE ANTRENAMENT IN 9 MINUTE
Lipsa de timp, bani, dispozitie, o calatorie de afaceri, o ...
BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA
Inca din anii '90, o noua tehnica de fitness, numita ...


PILATES LA NIVEL INTERMEDIAR PILATES LA NIVEL INTERMEDIAR
Despre exercitiile de tip Pilates s-a scris, s-a comentat, s-a ...
SCAPA DE KILOGRAMELE IN PLUS PRIN SPINNING SCAPA DE KILOGRAMELE IN PLUS PRIN SPINNING
Pentru a te mentine in forma pe langa o alimentatie ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 6 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii