Sunteti aici :: Antrenament » SA JUCAM TENIS!
SA JUCAM TENIS!
Motive sa faci miscare sunt foarte multe; posibilitati ar trebui sa fie in numar la fel de mare; motivatia ar putea sa fie singura care sa te impiedice sa faci miscare. Uita-te putin pe geam. A venit primavara, vremea splendida, aerul proaspat si natura care renaste de jur imprejur sunt toate motive sa iesi cat mai mult in aer liber. Fie ca e vorba de o plimbare prin parc in weekend, mers cu bicicleta la serviciu sau putin aerobic in natura in timpul liber, nu ar trebui sa ignori nimic din toate acestea. Dimpotriva, lasa-te sedus de tot ce inseamna soare, caldura, aer curat si nu sta in casa. Fa ceva ce iti place cu adevarat in aer liber; joaca fotbal cu baietii sau volei cu fetele, fa jogging sau joaca tenis. Iti vei revigora organismul, te vei mentine in forma si te vei destinde. Ai numai de castigat, asa ca nu mai sta pe ganduri, incalta-ti adidasii preferati si iesi la tenis, de exemplu.
Tenisul - sportul preferat al multora
Tenisul este un sport olimpic foarte indragit la nivel mondial. Milioane de ochi sunt atintiti in fiecare an asupra celor mai importante turnee mondiale, si multi dintre privitori devin apoi practicanti mai mult sau mai putin priceputi.
Avand origininea in Regatul Unit Al Marii Britanii la sfarsitul secolului al XIX-lea, cunoscut ca si "tenis de camp", tenisul este un sport jucat de oameni de toate varstele. Cine poate sa joace tenis? Oricine detine o racheta poate sa invete sa joace tenis; chiar si cei aflati in scaun cu rotile pot sa practice acest sport. Ideea e destul de simpla: doi adversari (single) sau doua perechi de adversari (double) trebuie sa loveasca o minge de tenis cu ajutorul unei rachete, astfel incat sa o trimita in terenul oponentilor, peste plasa care ii desparte. De fapt, regulile sunt aproximativ aceleasi inca din anii 1890. Totusi, din 1908 pana in 1961 cel care servea trebuia sa isi mentina in permanenta un picior pe pamant, iar in anii '70 s-a introdus meciul de baraj (tie-break). Partea mai moderna a tenisului zilelor noastre a cunoscut alt gen de transformari, cum ar fi adoptarea tehnologiilor electronice de analiza a jocului sau sistemul de provocare a punctelor, care permite unui jucator sa puna in discutie decizia unui arbitru. Numarul provocarilor unui jucator e nelimitat, dar atunci cand se fac trei asemenea provocari incorecte intr-un set, jucatorul respectiv nu mai poate sa provoace din nou pana la urmatorul set.
REGULIE GENERALE
Un meci "oficial" de tenis impune asadar prezenta unui arbitru care este ajutat de 9 arbitri de linie care au menirea de a lua decizii referitoare la joc. Inainte de inceperea unui meci propriu-zis, arbitrul va arunca o moneda care va stabili cine va alege partea de teren preferata, serva sau cine va alege primirea. Optiunea pote fi cedata adversarului/adversarilor.
Odata stabilite aceste detalii, jocul incepe prin servirea din partea dreapta a terenului, in diagonala, spre partea stanga a terenului adversarului. Urmatorul joc sau game va trece serva la celalalt jucator. Dupa cum spuneam si ceva mai devreme, scopul principal al tenisului este de a trece mingea cu ajutorul rachetei peste fileu, in partea cealalta. Exista mai multe modalitati prin care se pot catsiga puncte: fie atunci cand mingea atinge terenul adresarului si sare de doua ori, fie cand mingea atinge corpul adversarului, fie cand adversarul nu reuseste sa trimita mingea peste fileu sau o loveste si iese in afara terenului. Atunci cand racheta adversarului sau corpul sau ating fileul in timp ce mingea este inca in joc, adversarul face puncte.
Un set este format din 6 jocuri, un joc este format din 4 puncte. Asadar, cine si cum castiga un joc de tenis? Cel care castiga 3 seturi din 5, sau 2 din 3. Primul punct este denumit "15", al doilea "30", al treilea "40" si al patrulea este "jocul" propriu-zis. In caz de egalitate, se joaca la avantaje, castigatorul fiind jucatorul care va reusi sa ia 2 puncte consecutive. Vorbeam ceva mai devreme si de tie-break sau egalitate; aceasta intervine daca in urma celor 6 jocuri exista egalitate si presupune jucarea unui set suplimentar. In acest caz, terenurile se vor schimba la fiecare 6 puncte, iar servele la 2 puncte. Doua puncte avantaj si 7 puncte sau mai multe inseamna ca se poate desemna un castigator. Egalitatea sau tie-break-ul se va juca in toate seturile, cu exceptia ultimului in care se va stabili un castigator tinandu-se cont de jocurile anterioare ale setului.
Terenul de tenis e in forma de dreptunghi, iar dimensiunile sale pentru meciul simplu sau dublu sunt diferite. (23.77 m x 8.23 m pentru simplu si 23.77 m x 10,97 m la dublu) Impartirea terenului in doua jumatati se realizeaza prin intermediului unui fileu care are aproape 1 metru inaltime. Terenul poate fi "asezat" pe iarba, pe suprafete tapetate sau dure si argiloase.
Tenisul e un joc minunat, captivant, care implica foarte multa miscare si concentrare; antreneaza intregul corp, date fiind toate loviturile care trebuie executate, alergarea permanenta dupa minge si goana dupa puncte. Intinderi, aplecari, fuga, sarituri, ghemuiri, toate antreneaza muschii bratelor, ai picioarelor, ai spatelui si ai abdomenului pe parcursul unui meci de tenis care se va lasa cu multa transpiratie, puls marit si o stimulare foarte buna a muschiului inimii.
Acum ca ai cat de cat habar cum se joaca tenis si esti constient de avantajele sale, nimic nu te mai poate impiedica sa il si practici in timpul liber, cu prietenii sau cei din familie.
Alexandra Igna

Acest articol a fost vizualizat de 59253 ori.
Alimente care te scapa de raceala
22 Mai 2023Racesti des? Consuma alimentele despre care vorbesc in acest clip!
De doua ori pe an se instaleaza sezonul virozelor respiratorii, al gripelor si al racelilor, ca sa nu mai spun ca nici de covid n-am scapat inca... Vedem peste tot, pe strada, prin magazine, prin mijloace de transport in comun, la birou, la scoala, adulti si copii raciti, tusind, stranutand. Si nu prea mai purtam nici masti de protectie... Iar multi, din pacate, n-au invatat inca sa puna mana corect la gura si la nas atunci cand stranuta sau tusesc. Ideal ar fi ca atunci cand avem gripa sa stam in casa si sa ne tratam corect.
Dieta pentru cei care slabesc greu
15 Mai 2023Pot fi multe motive pentru care nu reusesti sa slabesti asa cum ti-ai dori, insa realitatea este ca in cele mai multe situatii oamenii nu fac exact lucrurile simple si eficiente, despre care o sa iti vorbesc in acest video.
In acest clip vreau sa iti spun cateva lucruri esentiale pe care ar trebui sa le stie oricine isi doreste sa slabeasca. Daca la final o sa spui ca deja stiai aceste “secrete”, atunci intreba-te ce faci gresit si apoi corecteaza, ca sa te bucuri de rezultatele dorite!
Cum cresti consumul de proteine
7 Mai 2023Proteinele sunt responsabile pentru numeroase procese esentiale din corp, te ajuta sa te saturi cand mananci, sa pui masa musculara, sa-ti dezvolti forta si pot chiar contribui la slabire. De aceea nu este de mirare ca tot mai multi oameni sunt interesati sa aiba in alimentatie o cantitate consistenta de proteine.
Iata ce trebuie sa faci ca sa mananci mai multe proteine!

Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...

Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...

Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii