Sunteti aici :: Antrenament » YOGILATES, O COMBINATIE INTRE YOGA SI PILATES
YOGILATES, O COMBINATIE INTRE YOGA SI PILATES
Yogilates este un tip de antrenament ce combina miscarile de Yoga cu cele specifice exercitiilor de tip Pilates. Cu alte cuvinte, acest cocktail are efect asupra trupului, mintii si sufletului. Din Yoga se desprinde flexibilitatea trupului, iar prin Pilates iti dezvolti forta musculara si posibilitatea de concentrare. Asadar, Yogilates te ajuta sa iti cunosti corpul mai bine, sa obtii echilibrul de care ai nevoie, sa respiri cum trebuie si sa te autostapanesti. Miscarile implica cel mai adesea muschii abodmenului, ai feselor si cei lombari.
Yogilates, ideea lui Jonathan Urla
Sistemul Yogilates a fost creat, in 1997, de catre Jonathan Urla, un simplu instructor de Pilates la momentul in care aceasta forma de miscare era la stadiul de idee. De indata ce Yogilates s-a dovedit a fi o tehnica eficienta, Urla a devenit un lider in lumea fitness-ului. In Romania, se practica de cativa ani, sub indrumarea instructorului Carlos L’Abbate.
Beneficiile Yogilates
Exercitiile de tip Yogilates ajuta la imbunatatirea tonusului muscular si a flexibilitatii corpului, intareste musculatura abdominala si defineste muschii fesieri. De asemenea, prin Yogilates inveti sa iti asculti corpul, sa-i intelegi mesajele si nevoile. Mai mult, aceasta forma de miscare contribuie la detoxifierea organismului, atenueaza simptomele artritei si durerile de spate, creste nivelul de energie si eficienta respiratorie. Un beneficiu extraordinar al sedintelor de Yogilates este acela de a invata sa traiesti "aici si acum", sa fii prezent cand lucrezi, dar sa ai mintea libera si relaxata.
Yogilates te elibereaza de stres
Stresul apare atunci cand exista o ruptura intre minte, trup si suflet, intre modul in care vedem noi lucrurile si felul in care sunt de fapt in realitate. Desi exista numeroase moduri de a scapa de stres, cea mai buna cale este aceea de a reconecta mintea, trupul si sufletul. Asadar, Yogilates este un sport care pe langa faptul ca aduce beneficii asupra intregului organism, elimina tensiunile si echilibreaza sistemul nervos.
In ce consta o sedinta de Yogilates
Fiecare sedinta de Yogilates incepe cu 10 minute de meditatie, scopul acesteia fiind indepartarea tuturor gandurilor si reconectarea cu noi insine pentru a crea o legatura intre trup, minte si suflet. Posturile si exercitiile se efectueaza incet, cu rabdare pentru a-i permite corpului sa devina flexibil atunci cand nu-l fortam.
Yogilates are la baza 8 principii:
1. Calitatea, nu cantitatea conteaza. Yogilates isi indreapta atentia catre calitatea fiecarei miscari, evitand repetarile necontrolate.
2. Respiratia corecta este extrem de importanta in timp ce exersezi. Respiratia abdominala antreneaza o mare cantitate de oxigen si pune in miscare muschii abdominali interni, cei care sustin organele vitale. Asadar, lasa abdomenul liber, elibereaza-l de tensiune si respira la capacitate maxima.
3. Se focuseaza asupra abdomenului. Yogilates contribuie la intarirea musculaturii abdominale, si implicit, la imbunatarirea generala a tonsului muscular.
4. Indiferent de miscarile efectuate, postura corpului trebuie sa fie corecta. Sistemul Yogilates te invata in acelasi timp cum sa exersezi si sa-ti mentii postura corecta.
5. Fiecare lucreaza la nivelul sau. Yogilates te invata ca trupul tau este cel mai important, insa trebuie sa iti acorzi timpul necesar pentru a-l intelege. Nu conteaza la ce nivel lucreaza ceilalti, important este la ce nivel te afli tu.
6. Concentreaza-te. Pentru a crea o legatura intre trupul, mintea si sufletul tau trebuie sa te concentrezi. Este necesar sa iti indrepti atentia catre trupul tau, catre respiratie, postura si felul in care executi miscarile.
7. Bucuria de a trai acel moment. Yogilates te invata sa traiesti in prezent, sa traiesti momentul in care executi miscarile.
8. Nu conteaza cat de mult te misti, important este sa reusesti sa creezi acea legatura cu trupul tau in timp ce exersezi.
Yogilates, sport sau stil de viata ?
Yogilates nu este doar un mod de a face miscare, este o tehnica prin care iti eliberezi mintea si trupul de ganduri si tensiuni. Inveti sa asculti nevoile corpului pentru a preveni imbolnavirea lui. Yogilates este mai mult decat un simplu sport, este un stil de viata care ofera organismului numeroase beneficii, creeaza o legatura intre trup, minte si suflet, ceea ce implica o stare de bine generala.
Daca vrei sa afli cum functioneaza sistemul Yogilates ia parte la lectiile predate de Carlos L’Abbate. Un abonament de 5 sedinte costa 150 lei.
Elena Diaconu

Acest articol a fost vizualizat de 46153 ori.
Alimente care te scapa de raceala
22 Mai 2023Racesti des? Consuma alimentele despre care vorbesc in acest clip!
De doua ori pe an se instaleaza sezonul virozelor respiratorii, al gripelor si al racelilor, ca sa nu mai spun ca nici de covid n-am scapat inca... Vedem peste tot, pe strada, prin magazine, prin mijloace de transport in comun, la birou, la scoala, adulti si copii raciti, tusind, stranutand. Si nu prea mai purtam nici masti de protectie... Iar multi, din pacate, n-au invatat inca sa puna mana corect la gura si la nas atunci cand stranuta sau tusesc. Ideal ar fi ca atunci cand avem gripa sa stam in casa si sa ne tratam corect.
Dieta pentru cei care slabesc greu
15 Mai 2023Pot fi multe motive pentru care nu reusesti sa slabesti asa cum ti-ai dori, insa realitatea este ca in cele mai multe situatii oamenii nu fac exact lucrurile simple si eficiente, despre care o sa iti vorbesc in acest video.
In acest clip vreau sa iti spun cateva lucruri esentiale pe care ar trebui sa le stie oricine isi doreste sa slabeasca. Daca la final o sa spui ca deja stiai aceste “secrete”, atunci intreba-te ce faci gresit si apoi corecteaza, ca sa te bucuri de rezultatele dorite!
Cum cresti consumul de proteine
7 Mai 2023Proteinele sunt responsabile pentru numeroase procese esentiale din corp, te ajuta sa te saturi cand mananci, sa pui masa musculara, sa-ti dezvolti forta si pot chiar contribui la slabire. De aceea nu este de mirare ca tot mai multi oameni sunt interesati sa aiba in alimentatie o cantitate consistenta de proteine.
Iata ce trebuie sa faci ca sa mananci mai multe proteine!

Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...

Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...

Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii