Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam STEROLI SI STEROIZI
PIZZA
CUM PREVII RAUL DE TRANSPORT
FRACTURA DE OBOSEALA
CU PASI MARUNTI SPRE KILOGRAMELE IN MINUS


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole IG MEDIU
VARA ACEASTA ALEGE SNORKELING
CU PASI MARUNTI SPRE KILOGRAMELE IN MINUS
CSID - Vegetarian part time
Flexii la scripete
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate Fierbinte
Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!rnDaca gandul la somn iti da cosmaruri,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » SUTE DE REPETARI... ZERO GANDIRE

SUTE DE REPETARI... ZERO GANDIRE


As vrea sa te intreb: exista o anumita parte a corpului tau de unde ţi-ai dori sa dai jos in mod special grasimea? Sunt convins ca, daca esti fata, zona cu pricina este cea a feselor sau coapsele, iar daca esti barbat, abdomenul este problema. Este binestiut ca practicarea regulata a exerciţiilor conduce la scaderea globala in greutate, dar exista un interes special pentru zonele amintite, fiindca oamenii isi doresc sa scape de aceste depuneri particulare.

Americanii au un termen "spot reduction", ceea ce s-ar traduce la noi prin reducere punctuala sau mai bine, reducerea grasimii intr-o anumita zona.

Nu rareori mai auzi pe cate unul sfatuind "trebuie sa faci 500 de abdomene pe zi; doar asa scapi de burta!".

Este deci posibil acest "spot reduction"? Raspunsul este NU. Asta o spun in primul rand cercetatorii si cred ca ar trebui sa le acordam credit.

Este un "mit", o idee invechita faptul ca exersand asiduu o anumita parte a corpului vei reduce in mod special stratul adipos de pe suprafaţa ei. Exerciţii precum crunch (abdomene), ridicarea picioarelor, rotirea trunchiului nu vor reduce cu precadere grasimea de pe abdomen. Asta nu inseamna ca nu au valoare ca exerciţii: ele cresc forţa si rezistenţa, si mai ales tonifica musculatura, ceea ce reduce intr-adevar circumferinţa.

In depunerea stratului adipos, un rol foarte important il au factorii genetici si hormonali. In cazul femeilor, predispoziţia este catre picioare si fese, in timp ce barbaţii sunt "binecuvantaţi" cu "colacul de salvare". Exista si excepţii de la aceste reguli.

Vestea buna este ca puteţi controla intr-o oarecare masura aspectul corpului. Ca sa eliminaţi grasimea de oriunde de pe suprafaţa corpului trebuie sa o folosiţi ca substrat energetic. Asta inseamna pe de o parte sa aveţi un aport energetic mai redus, adica mai puţine alimente, iar pe de alta parte sa consumaţi mai multa energie prin cresterea nivelului de efort fizic. Combinaţia celor doi factori este cea mai buna alegere. Primele zone de unde se va diminua stratul adipos sunt cele cu depozitele cele mai mari sau zonele unde s-a depus grasime cel mai de curand.

Cele mai eficiente exerciţii pentru a arde grasimea sunt cele aerobe, ca alergare, pedalare, urcarea scarilor sau inot. Se recomanda zilnic cate 30-45 de minute de activitate intensa si in plus este bine sa profitaţi de orice ocazie de a face miscare: activitaţi casnice, plimbari in aer liber.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca ok.)

Acest articol a fost vizualizat de 53738 ori.



Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate

26 Februarie 2024

Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!

Daca gandul la somn iti da cosmaruri, pentru ca nu poti sa dormi sau adormi foarte greu, este bine sa acorzi mai multa atentie mesei de seara.

Exista cateva alimente recomandate la cina pentru a avea un somn bun, odihnitor, despre care vom vorbi in acest clip.



Cum eviti platoul in dieta

19 Februarie 2024

Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti felicitari de la toata lumea.

Insa dupa o perioada, numarul de pe cantar a intepenit si nu vrea si pace sa coboare. Inainte sa arunci cantarul sau sa renunti definitiv la dieta, sunt cateva lucruri pe care sa le iei in calcul. Stagnarea sau perioada de platou este o etapa foarte des intalnita in procesul de slabire.

Dar de ce apare? Afla raspunsul in acest clip si mai ales ce trebuie sa faci ca sa eviti acest nesuferit PLATOU!


Dieta cu alimente moi

12 Februarie 2024

Dieta cu alimente moi sau "dieta fara mestecat" este o dieta in care o persoana trebuie sa manance numai alimente moi si care necesita o mestecare minima, evitand toate alimentele care nu corespund acestor cerinte.

Cui se recomanda o astfel de dieta?

Principalii beneficiari sunt persoanele in varsta, dar ei nu sunt singurii care ar putea avea nevoie sa gaseasca alimente nutritive pe care sa le manance fara a mesteca.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CARDIO WAVE - UN PAS INAINTE IN ANTRENAMENTUL CARDIO CARDIO WAVE - UN PAS INAINTE IN ANTRENAMENTUL CARDIO
Incepand cu anul 1965 si pana in zilele noastrem fiecare ...
CAT DE REPEDE IESI DIN FORMA DUPA CE NU TE MAI ANTRENEZI?
Deconditionarea sau iesirea din forma, apare atunci cand nu te ...


CRESTETI TIMPUL IN CARE MUSCHIUL ESTE MENTINUT SUB TENSIUNE
Ati fost vreodata atenti la viteza cu care faceti repetarile ...
CUM COMBINAM ANTRENAMENTELE CARDIO SI CELE DE FORTA?
Sa presupunem ca esti unul dintre cei multi care merg ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 11 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii