Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Suntem 70% apa
SLABESTE... MANCAND!
Piedici in calea scaderii in greutate
DISCROMIILE CUTANATE - VITILIGO
CSID - Fructele in cantitati mari pot fi mai periculoase decat dulciurile


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Ridicarea picioarelor din intins pe banca
DIETA IN HIPERTENSIUNEA ARTERIALA
ALIMENTATIE OPTIMA
MITURI DESPRE SLABIRE
Video - Discutii despre nutritie si scadere in greutate
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Acizii grasi Omega-3. De ce sunt esentiali? Fierbinte
Un aport adecvat de acizi grasi omega-3 este extrem de important pentru mentinerea unei stari bune de sanatate,...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » SUTE DE REPETARI... ZERO GANDIRE

SUTE DE REPETARI... ZERO GANDIRE


As vrea sa te intreb: exista o anumita parte a corpului tau de unde ţi-ai dori sa dai jos in mod special grasimea? Sunt convins ca, daca esti fata, zona cu pricina este cea a feselor sau coapsele, iar daca esti barbat, abdomenul este problema. Este binestiut ca practicarea regulata a exerciţiilor conduce la scaderea globala in greutate, dar exista un interes special pentru zonele amintite, fiindca oamenii isi doresc sa scape de aceste depuneri particulare.

Americanii au un termen "spot reduction", ceea ce s-ar traduce la noi prin reducere punctuala sau mai bine, reducerea grasimii intr-o anumita zona.

Nu rareori mai auzi pe cate unul sfatuind "trebuie sa faci 500 de abdomene pe zi; doar asa scapi de burta!".

Este deci posibil acest "spot reduction"? Raspunsul este NU. Asta o spun in primul rand cercetatorii si cred ca ar trebui sa le acordam credit.

Este un "mit", o idee invechita faptul ca exersand asiduu o anumita parte a corpului vei reduce in mod special stratul adipos de pe suprafaţa ei. Exerciţii precum crunch (abdomene), ridicarea picioarelor, rotirea trunchiului nu vor reduce cu precadere grasimea de pe abdomen. Asta nu inseamna ca nu au valoare ca exerciţii: ele cresc forţa si rezistenţa, si mai ales tonifica musculatura, ceea ce reduce intr-adevar circumferinţa.

In depunerea stratului adipos, un rol foarte important il au factorii genetici si hormonali. In cazul femeilor, predispoziţia este catre picioare si fese, in timp ce barbaţii sunt "binecuvantaţi" cu "colacul de salvare". Exista si excepţii de la aceste reguli.

Vestea buna este ca puteţi controla intr-o oarecare masura aspectul corpului. Ca sa eliminaţi grasimea de oriunde de pe suprafaţa corpului trebuie sa o folosiţi ca substrat energetic. Asta inseamna pe de o parte sa aveţi un aport energetic mai redus, adica mai puţine alimente, iar pe de alta parte sa consumaţi mai multa energie prin cresterea nivelului de efort fizic. Combinaţia celor doi factori este cea mai buna alegere. Primele zone de unde se va diminua stratul adipos sunt cele cu depozitele cele mai mari sau zonele unde s-a depus grasime cel mai de curand.

Cele mai eficiente exerciţii pentru a arde grasimea sunt cele aerobe, ca alergare, pedalare, urcarea scarilor sau inot. Se recomanda zilnic cate 30-45 de minute de activitate intensa si in plus este bine sa profitaţi de orice ocazie de a face miscare: activitaţi casnice, plimbari in aer liber.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca ok.)

Acest articol a fost vizualizat de 45455 ori.



Acizii grasi Omega-3. De ce sunt esentiali?

23 Mai 2022

Un aport adecvat de acizi grasi omega-3 este extrem de important pentru mentinerea unei stari bune de sanatate, atat la adulti, cat mai ales la copii, iar daca vine vorba de sportivi, cu atat mai mult.

Organismul mamiferelor nu este capabil sa produca acizi grasi omega-3, prin urmare, suntem dependenti de aportul alimentar.

Dar ce face acizii grasi omega-3 sa fie asa speciali?


De ce este important zincul

17 Mai 2022

Dupa fier, zincul este al doilea cel mai abundent oligomineral din corp, fiind prezent in toate celulele. Zincul este un mineral necesar organismului uman in cantitati mici, insa este implicat in numeroase procese ce tin de metabolismul celular.

El contribuie la activitatea enzimelor in reactii chimice esentiale, la sinteza proteinelor, cresterea celulelor, vindecarea ranilor, sanatatea pielii, sinteza ADN-ului si functionarea imunitatii.


Goji - consuma acest fruct!

9 Mai 2022

Goji este un fruct care a facut senzatie in ultimii ani, fiind parte din categoria asa-ziselor super-alimente, alaturi de kale, acai, chia, spirulina sau alge. Originar din China, acest fruct rosu-aprins a fost promovat insistent pentru proprietatile sale benefice pentru sanatate.

Sunt insa justificate aceste calitati sau nu? Urmareste acest clip ca sa afli raspunsul!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

SILUETA FRUMOASA IN PASI DE DANS SILUETA FRUMOASA IN PASI DE DANS
Mai mult decat faptul ca reprezinta o forma de exprimare ...
EXERCITII PENTRU UMERI FRUMOSI EXERCITII PENTRU UMERI FRUMOSI
Muschii si articulatiile umerilor permit o gama larga de miscari, ...


NICIUN MINUT FARA MISCARE NICIUN MINUT FARA MISCARE
Care este principalul motiv pe care il invocam cu totii ...
CELE MAI EFICIENTE EXERCITII PENTRU A TE MENTINE IN FORMA CELE MAI EFICIENTE EXERCITII PENTRU A TE MENTINE IN FORMA
Deoarece vara incepe sa vina si pe la noi, va ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 7 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii