Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam INFLUENTA ALIMENTATIEI LA NIVEL CEREBRAL
Concursul POFTITI LA SLABIT!
INVINGE RACEALA CU UN MIC DEJUN DELICIOS
RULADA CU MASLINE SI SOMON
TIPURILE SOMATICE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole INTOLERANTA LA LACTOZA
CATABOLISMUL SI ANTRENAMENTELE
CSID - Vrei sa slabesti? Vezi aici o metoda ce nu da gres
TRENDURI PENTRU ANTRENAMENTELE ANULUI 2013
Voicu Doina
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile ginsengului Fierbinte
Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » OBTINE O PIELE FINA SI CATIFELATA CU AJUTORUL SPORTULUI

OBTINE O PIELE FINA SI CATIFELATA CU AJUTORUL SPORTULUI


OBTINE_O_PIELE_FINA__95749.jpgAntrenamentele la sala, plimbarile in ritm alert sau jogging-ul in aer liber ard rapid caloriile si contureaza o silueta armonioasa, dar exercitiile fizice sunt esentiale pentru un ten luminos, fara imperfectiuni. Astfel, pe langa eliminarea kilogramelor in exces, sportul te ajuta sa ai un tonus excelent si o piele neteda si catifelata.
Iata care sunt beneficiile exercitiilor fizice pentru piele:

1. Reduc acneea

Antrenamentele intense diminueaza stresul, prevenind in acest mod aparitia leziunilor acneice. Chiar daca stresul nu este cauza principala a acestei afectiuni dermatologice, specialistii au demonstrat ca persoanele afectate de stres au un grad mult mai ridicat de inflamare la nivelul pielii, ceea ce poate favoriza agravarea acneei. Exercitiile fizice reduc nivelul de cortizol din organism si imbunatatesc circulatia sangelui, ceea ce determina o vindecare mai rapida a leziunilor. Prin corectarea problemelor legate de circulatie se va imbunatati oxigenarea la nivelul pielii, iar semnele vor disparea mai rapid. Evita produsele de machiaj atunci cand mergi la sala sau foloseste-le numai pe cele non-comedogenice, care nu astupa porii.

2. Previn psoriazisul

Psoriazisul, caracterizat printr-un aspect inrosit, iritat al tenului, care are si zone care se descuameaza este o afectiune determinata de o deficienta a sistemului imunitar. Conform cercetatorilor de la Spitalul Brigham din Boston, antrenamentele intense pot preveni aceasta afectiune dificil de tratat pentru ca reduc nivelul inflamatiei din organism. In urma studiilor efectuate s-a constatat ca 20 de minute de alergat in ritm rapid, 40 de minute de inot sau tenis practicate 5 zile pe saptamana diminueaza cu pana la 80% riscul de declansare a psoriazisului. Chiar si persoanele care au deja aceasta afectiune pot obtine efecte pozitive cu ajutorul sportului. Miscarea este un aliat important in lupta impotriva psoriazisului pentru ca obezitatea poate agrava simptomele specifice si inrautateste starea pielii, potrivit Academiei Americane de Dermatologie.
Daca te mananca pielea si se descuameaza, mergi la sala si antreneaza-te minim 45 de minute. Vei observa ca aspectul tenului se va imbunatati treptat si vei avea mai multa incredere in tine.

3. Mentin pielea tanara

Folosesti produse cosmetice speciale pentru a preveni aparitia ridurilor si pierderea elasticitatii pielii? Ei bine, daca alegi inteligent exercitiile de la sala poti avea mereu o piele stralucitoare si ferma, indiferent de varsta. Cercetatorii de la Colegiul Hendrix din Conway, Arizona, au demonstrat ca exercitiile aerobice sunt esentiale in cadrul unui program special pentru stoparea imbatranirii pielii. Aerobicul are un efect anti-aging intens deoarece stimuleaza refacerea tenului, accelereaza eliminarea celulelor moarte de la suprafata pielii, mentine elasticitatea si previne deshidratarea. Astfel, circulatia periferica deficitara este normalizata, iar pielea redevine ferma, neteda si catifelata, productia de sebum fiind reglata la nivelul optim.

4. Atenueaza rozaceea

Antrenamentele solicitante stimuleaza sistemul cardiovascular, maresc pulsul si intensifica bataile inimii, cauzand o productie excesiva de acid lactic la nivelul muschilor, ceea ce poate provoca dilatarea vaselor capilare si inrosirea fetei. Majoritatea persoanelor care au rozacee evita sa faca sport tocmai din cauza acestor efecte nedorite. Totusi, specialistii considera ca si persoanele care sufera de rozacee pot beneficia in urma efortului fizic moderat, fara sa agraveze starea pielii. Cateva schimbari simple te pot ajuta sa ai un antrenament eficient si calmeaza pielea inrosita, care "arde".

In primul rand, este esential sa alegi exercitii de intensitate redusa pana la moderata. Stabileste-ti propriul ritm si creste treptat intervalul de timp acordat sportului pentru a permite organismului tau sa se adapteze. Respiratia are un rol important pentru a te mentine in forma fara sa exacerbezi rozaceea. Inspira si expira la intervale regulate si nu iti tine respiratia mai mult de 45 de secunde pentru ca pielea va deveni roz si apoi se va inrosi. Temperatura ambianta poate influenta, de asemenea, aspectul pielii in timpul exercitiilor fizice. Dermatologii iti recomanda sa eviti temperaturile foarte scazute sau pe cele ridicate, o valoare medie de 22-23 de grade fiind climatul ideal pentru sport. In loc de un antrenament de 45 de minute, alege mai multe serii de exercitii cardio de cate 15 minute, prevenind in acest mod incalzirea si inrosirea pielii. In plus, poti purta un prosop umed in jurul gatului sau te poti racori cu un cub de gheata trecut peste incheieturi si tample. Pentru cazurile mai grave de rozacee, specialistii recomanda inotul sau aqua gym pentru conturarea siluetei si eliminarea stresului, care poate fi un factor declansator al acestei afectiuni. Temperatura corpului nu va creste, chiar daca faci efort, iar clorul din apa neutralizeaza toate bacteriile si microorganismele care agraveaza rozaceea.



Amalia Scurt


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 46373 ori.



Beneficiile ginsengului

13 Mai 2024

Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate ca la carte. Se pun reflectoarele pe beneficiile excelente pentru sanatate si capacitatea lor de a vindeca tot felul de boli.

Ginsengul face parte din aceste plante considerate miraculoase pentru sanatate, datorita rezultatelor sale in preventia si tratamentul mai multor afectiuni.



Slabirea si vointa

10 Mai 2024

“Vreau sa slabesc, dar nu am vointa. Ce pot face?”

Cand îti doresti sa slabesti, e nevoie de vointa ca sa faci primul pas. Depinde doar de tine sa iei decizia si apoi sa te apuci de dieta, de miscare si de celelalte obiceiuri sanatoase. Pana aici, pare ca lumea se descurca. Însa multi se pierd pe parcurs. Vointa se refera la capacitatea cuiva de a depune efort în mod constient pentru a atinge un scop stabilit. Este asociata cu hotararea si perseverenta, cu o anumita disciplina.



Cele mai hranitoare verdeturi de primavara

29 Aprilie 2024

In acest clip vorbim despre verdeturi de primavara pe care sa le incluzi in meniul tau!

Poti sa spui ce anotimp e, doar privind raionul de fructe si legume dintr-un supermarket? Multe dintre produse sunt disponibile tot timpul anului, asa ca sezonalitatea nu mai este foarte vizibila, cu toate ca se recomanda sa mancam alimente de sezon, locale. In plus, unele verdeturi nu sunt mereu in supermarketuri, poate le mai gasesti doar in piete sau la micile magazine de fructe si legume.

Noi spunem ca merita totusi sa faci un drum la piata, mai ales ca primavara vei gasi o multime de verdeturi proaspete, pline de nutrienti si savoare!


Articole din aceeasi categorie

CAPOIERA CAPOIERA
Daca tot am vorbit de artele martiale intr-un articol recent, ...
ARTELE MARTIALE MIXTE ARTELE MARTIALE MIXTE
Disciplina si legatura minte-trup pot fi considerate elementele-cheie ale unui ...


BOXUL, MAI MULT DECAT UN SPORT BOXUL, MAI MULT DECAT UN SPORT
Aruncand un ochi peste originile sale mai mult decat impresionante ...
TOTUL DESPRE CUM SA ITI MENTII ECHILIBRUL PE GHEATA TOTUL DESPRE CUM SA ITI MENTII ECHILIBRUL PE GHEATA
Care este una dintre cele mai mari problema cu care ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 5 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii