Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CUM SA NE FERIM DE TINTARI, CAPUSE SI ALTE INSECTE
AM SCUTIRE LA EDUCATIE FIZICA
OAMENII ACTIVI RACESC MAI RAR
SEMINAR PROCTER & GAMBLE 2007
Flexia picioarelor la aparat
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Mituri despre obezitate Fierbinte
Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam EXERCITII CU GREUTATI PENTRU ABDOMEN
GRASIMEA BRUNA SI LUPTA CU OBEZITATEA
CALCULATOR - NECESAR ZILNIC DE APA
CELE MAI ABSURDE DIETE DIN 2010
CUM SA ARZI GRASIMEA ABDOMINALA MAI USOR
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Antrenament » TOTUL DESPRE CUM SA ITI MENTII ECHILIBRUL PE GHEATA

TOTUL DESPRE CUM SA ITI MENTII ECHILIBRUL PE GHEATA


TOTUL_DESPRE_CUM_SA__93889.jpgCare este una dintre cele mai mari problema cu care te confrunti iarna de iarna? Da, ai dreptate, si racelile, gripa sau diverse alte boli sezoniere iti dau batai de cap, insa, odata cu venirea inghetului si a zapezii, apare si pericolul diverselor traumatisme provocate de cazaturi.

Bucuria si magia zapezii este umbrita, din pacate, de ghetusul care de abia te lasa sa te tii pe picioare si sa nu cazi. Desi este greu, exista o serie de reguli pe care, daca reusesti sa le respecti, lupta impotriva ghetusului va devein, cu siguranta, mult mai usoara.

Care este pozitia corecta de cadere?

Caderea corecta reprezinta o adevarata stiinta, cunoscuta cel mai bine de amatorii de sporturi "albe", cum ar fi schiorii sau patinatorii.

Care sunt recomandarile acestora? In primul rand, atunci cand mergi pe asfaltul inghetat, incearca sa te echilibrezi cu mainile, nicidecum sa nu le tii in buzunar. Fa pasi cat mai marunti si tine picioarele indoite de la genunchi, iar in momentul in care iti dai seama ca nu mai poti evita cazatura, stange mainile la piept si straduieste-te sa cazi pe partea lateral a corpului.

Imbracamintea- un rol definitoriu

Evident, chiar daca este ger, gheata si zapada, cumparaturile si treburile zilnice te tin afara din casa cel putin o ora sau doua pe zi. In aceste momente, un rol foarte important este jucat si de modul in care te imbraci. Ideal ar fi sa porti haine usoare si comode, de exemplu o geaca de puf usoara, si sa eviti hainele de blana sau de piele.
De asemenea, si incaltamintea trebuie sa fie cat se poate de comoda si, neparat, cu talpa joasa. Din pacate, incaltamintea moderna, cu tocuri inalte si subtiri, cu varfuri lungi si inguste, favorizeaza caderea si provoaca, deseori, trauma grave ce necesita spitalizare. Cizma ideala trebuie sa aiba talpa ortopedica sau cu toc lat, nu mai inalt de 3-4 cm.

O problema foarte des intalnita este legata de talpa cizmelor care, de cele mai multe ori, aluneca.

Solutie impotriva talpii alunecoase

Aplica pe talpa cizmelor cateva bucatele de leucoplast sau unge talpa cu superglue sau aracet pentru tapet, apoi presara cu nisip amestecat cu pietris marunt, apoi lasa peste noapte sa se usuce bine. Acum poti fi sigura ca nu o sa mai aluneci!

Sfaturi utile

1. Mergi intotdeauna pe marginea trotuarului deoarece mijlocul este intotdeauna alunecos.

2. La stationarea mijloacelor de transport public, nu alerga spree le doarece poti sa aluneci si sa nimeresti sub roti.

3. Stai cat mai departe de carosabil deoarece pe un drum cu polei, soferul unui automobil poate sa piarda controlul masinii si sa fie aruncat pe trotuar. Distanta de franare in cazul unui carosabil inghetat se mareste de 4-5 ori, fiind, astfel, imposibila oprirea imediata.

4. Pleaca la serviciu mai devreme, deoarece fiind in intarziere, cu siguranta nu vei mai fi atenta la drum.

5. Traverseaza portiunile de ghetus cu pasi marunti, mai exact ca "rata pe gheata".

Ce poti face in cazul in care, totusi, ai cazut?

Daca, intr-un moment de neatentie, ti-ai pierdut echilibrul si ai cazut, alegandu-te cu o entorsa sau cu o luxatie, poti folosi o serie de metode simple pentru a-ti alina durerea si pentru a te reface mai rapid.

1. La circa o zi de la cadere, aplica comprese reci pe locul afectat, timp de 15 minte, de cel putin 3-4 ori pe zi. Tine membrul ridicat pe 2-3 perne si aplica o punga de gheata sau orice produs inghetat din congelator, invelit in prosop de bucatarie.

2. Daca articulatia se umfla si apar dureri, unge locul inflamat cu iod sau aplica o compresa din ceapa pisata amestecata cu zahar si panseaza strans. Schimba compresa de 2 ori pe zi.

3. Daca in primele 4 zile, aplici comprese reci, incepand din a 5 a zi poti adauga si bai calde cu tinctura de castanet, ceai de coada-calului, sare de mare sau de bucatarie.

4. Din ziua a 7 a poti sa masezi piciorul afectat cu ulei de brad sau miere de albine amestecata cu alcool de camfor.



Iuliana Moraru

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 35226 ori.



Mituri despre obezitate

10 Octombrie 2021

Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva se confrunta cu un numar ingrijorator de kilograme in plus, care se rasfrange din pacate asupra sanatatii, pe langa incredere si viata sociala.

Organizatia Mondiala a Sanatatii defineste obezitatea ca fiind o acumulare excesiva sau anormala de grasime care prezinta un risc pentru sanatate. La un indice de masa corporala peste 25, o persoana este considerata supraponderala, iar la peste 30 este obeza. 

In acest video vreau sa iti vorbesc despre cele mai frecvente mituri despre obezitate!


FIBRELE ALIMENTARE – consumă-le ca să previi boli grave!

5 Octombrie 2021

Fibrele alimentare reprezinta un tip de carbohidrati care nu pot fi digerati, spre deosebire de zaharuri si amidon. Sunt valoroase pentru organism, in special pentru sistemul digestiv, si de aceea e bine sa iti asiguri zilnic cantitatea optima de fibre.

Sunt convins ca ai auzit de fibre si despre cat de importante sunt ele pentru sanatate, dar esti convins ca ai suficiente fibre in alimentatia de zi cu zi?


Laptele - benefic sau nociv?

29 Septembrie 2021

Laptele ce apare in recomandarile nutritionale in ghidurile din aproape fiecare tara din lume. Asta pentru ca in mod clar, are o multime de proprietati benefice sanatatii, dar in acelasi timp, cel putin in ultimii ani a primit si destul de multa publicitate negativa.

In acest video vei afla de la nutritionistul Serban Damian care sunt beneficiile consumului de lapte, care sunt posibilele probleme si care sunt miturile ce insotesc utilizarea laptelui in alimentatia umana!



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(26 Ianuarie 2011 21:43) Alexandra a spus

Foarte util articolul pe vremea asta!


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii