Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole SFATURI PENTRU ANOTIMPUL ALB
PREVENIREA INFECTIILOR IN TIMPUL SARCINII
8 DINTRE CELE MAI CIUDATE SPORTURI DIN LUME
LEZIUNILE MUSCULARE LA ANTRENAMENTE
DESPRE TENTATII SI SABOTAJ IN CURA DE SLABIRE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Aminoacizi sau proteine? Fierbinte
Suplimente proteice, aminoacizi, BCAA. Toate sunt promovate ca fiind bune în contextul antrenamentelor de...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam DIETA SCARSDALE
SUPRAANTRENAMENTUL - UN PAS SPRE BOALA
NU NEGLIJA CARENTA DE CALCIU
SUCURILE SI OBEZITATEA
PRAJITURA CU FRUCTE USCATE
Sunteti aici :: Antrenament » DAOYIN, GIMNASTICA TRADITIONALA CHINEZA

DAOYIN, GIMNASTICA TRADITIONALA CHINEZA


DAOYIN_GIMNASTICA_TR_53007.jpgAcum mii de ani, chinezii au descoperit ca gimnastica traditionala este o buna modalitate de a se mentine in forma si de a-si imbunatati starea de sanatate. Un nume mai complet al cuvantului Daoyin este DAO QI YIN TI care se refera la faptul ca miscarile fizice sunt ghidate de puterea mintii si la randul sau, stimuleaza fluxul intern de energie in organism, prin intinderea corpului. Exercitiile constau intr-o serie de miscari lente, corelate cu respiratia, combinate cu focalizarea atentiei si cu masajul anumitor puncte energetice.

Sistemul Daoyin Yangsheng Gong, dezvoltat de profesorul Zhang Guang De, combina teoriile medicinei traditionale chineze, precum conceptul de holism, teoria de diagnostic si tratament pe baza unei analize diferentiale de simptome si semne, teoriile vechi de Yin si Yang, etiologia si patologia bolilor cu studiile legate de medicina moderna. Principiile de baza ale sistemului sunt prevenirea, redobandirea, mentinerea si imbunatatirea intregului organism. Accentul se pune pe realizarea unei stari de armonie intre corp si minte, metoda eficienta pentru prevenirea si tratarea anumitor boli. Miscarile sunt concepute special pentru fiecare organ in parte, si anume: inima, plamani, rinichi, stomac, ficat, cat si pentru diferite categorii de muschi, tendoane, articulatii. Initiatorul acestui sistem a dezvoltat 8 seturi de exercitii pentru sistemul cardiovascular, respirator, digestiv, locomotor, pentru eliminarea durerilor la nivelul capului, normalizarea functionarii ficatului si al vezicii biliare, pentru intarirea starii sanatatii generale si secventa celor "49 de miscari". Secventele de miscare se exerseaza pe muzica pentru detensionarea muschilor si relaxarea psihica. Cu exceptia celor 49 de Miscari, celelalte seturi de exercitii dureaza aproximativ 10 minute

Secventa celor "49 de miscari" reprezinta un set de exercitii care previn si chiar trateaza anumite afectiuni destul de grave, fiind cu precadere indicate in cazul unor boli cronice ale sistemului respirator, cardiovascular si digestiv. Profesorul Zhang Guang De recomanda acest set de miscari si persoanelor care sufera de cancer la plamani, intestine sau stomac. Secventa dureaza aproximativ 28 de minute si are la baza 9 caracteristici si cerinte:


· Linistirea mintii si focalizarea atentiei spre zonele corpului afectate

· Directionarea fluxului energetic cu ajutorul mintii

· Consolidarea si cultivarea energiei

· Inghitirea salivei in modul corect

· Emiterea sunetelor specifice cu maiestrie

· Combinarea posturilor statice cu miscarea

· Alternarea actiunilor rapide cu cele lente

· Duritatea si supletea se completeaza reciproc

· Corelarea corecta a respiratiei cu miscarea


Potrivit studiilor efectuate de-a lungul timpului, secventa celor "49 de miscari" s-a dovedit a fi eficienta in tratarea problemelor respiratorii, cardiovasculare si digestive in proportie de 94%, 90%, respectiv 80%. Procentele ridicate demonstreaza ca gimnastica traditionala chineza este o adevarata "arma magica" pentru vindecarea bolilor si intarirea sistemului imunitar, metoda care poate fi folosita indiferent de varsta.


In cele ce urmeaza iti prezint un exercitiu care ajuta la imbunatatirea starii de sanatate a stomacului.


Pozitia initiala: Tine talpile apropiate, spatele drept si bratele pe langa corp.


Pasul 1: In timp ce inspiri contracta perineul si roteste-te incet catre stanga. Fara a-ti desprinde talpile de pe sol, ridica degetele de la picioare si in acelasi timp, cu palma stanga (degetele indreptate catre sol) maseaza partea laterala stanga a abdomenului. Privirea trebuie indreptata tot catre partea stanga.


Pasul 2: In timp ce expiri, relaxeaza-ti perineul, indoaie degetele de la piciorul stang ca si cand ar strange usor solul, intoarce-te usor la pozitia initiala, moment in care maseaza-ti abdomenul cu podul palmei stangi, pe diagonala, spre dreapta- jos. Priveste in fata.


Pasul 3: Inspira, contracta perineul, ridica degetele de la picioare si roteste-ti usor corpul, de data aceasta catre dreapta. Cu palma dreapta (degetele orientate in jos) maseaza-ti abdomenul pe partea laterala dreapta, iar cu palma stanga continua sa masezi abdomenul pe diagonala cu palma stanga spre dreapta-jos. Privirea trebuie indreptata catre partea dreapta.


Pasul 4: Expirand, relaxeaza-ti anusul, indoaie degetele de la picioare, roteste-ti corpul usor in fata, moment in care maseaza-ti abdomenul cu podul palmei drepte pe diagonala spre stanga-jos. In acelasi timp, preseaza-ti abdomenul inferior cu partea laterala a degetului mic de la mana stanga pentru a amplifica masarea organelor interne. Privirea este indreptata catre partea stanga.


Cei patru pasi se repeta de 4 ori, dupa care palmele se suprapun pe abdomen, sub ombilic. Maseaza-ti abdomentul rotind palmele suprapuse, in sens orar, ca si cum ai face niste cercuri. In timp ce descrii 4 cercuri, preseaza-ti abdomenul cu podul palmelor, inspira in momentul in care masezi in partea de sus si expira cand maseaza in jos. Descrie tot 4 cercuri masand abodmenul in sens antiorar cu palma stanga suprapusa pe cea dreapta. Dupa terminarea exercitiului revino la pozitia initiala.



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 30694 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii