Sunteti aici :: Antrenament » OBTINE O PIELE FINA SI CATIFELATA CU AJUTORUL SPORTULUI
OBTINE O PIELE FINA SI CATIFELATA CU AJUTORUL SPORTULUI
Antrenamentele la sala, plimbarile in ritm alert sau jogging-ul in aer liber ard rapid caloriile si contureaza o silueta armonioasa, dar exercitiile fizice sunt esentiale pentru un ten luminos, fara imperfectiuni. Astfel, pe langa eliminarea kilogramelor in exces, sportul te ajuta sa ai un tonus excelent si o piele neteda si catifelata.
Iata care sunt beneficiile exercitiilor fizice pentru piele:
1. Reduc acneea
Antrenamentele intense diminueaza stresul, prevenind in acest mod aparitia leziunilor acneice. Chiar daca stresul nu este cauza principala a acestei afectiuni dermatologice, specialistii au demonstrat ca persoanele afectate de stres au un grad mult mai ridicat de inflamare la nivelul pielii, ceea ce poate favoriza agravarea acneei. Exercitiile fizice reduc nivelul de cortizol din organism si imbunatatesc circulatia sangelui, ceea ce determina o vindecare mai rapida a leziunilor. Prin corectarea problemelor legate de circulatie se va imbunatati oxigenarea la nivelul pielii, iar semnele vor disparea mai rapid. Evita produsele de machiaj atunci cand mergi la sala sau foloseste-le numai pe cele non-comedogenice, care nu astupa porii.
2. Previn psoriazisul
Psoriazisul, caracterizat printr-un aspect inrosit, iritat al tenului, care are si zone care se descuameaza este o afectiune determinata de o deficienta a sistemului imunitar. Conform cercetatorilor de la Spitalul Brigham din Boston, antrenamentele intense pot preveni aceasta afectiune dificil de tratat pentru ca reduc nivelul inflamatiei din organism. In urma studiilor efectuate s-a constatat ca 20 de minute de alergat in ritm rapid, 40 de minute de inot sau tenis practicate 5 zile pe saptamana diminueaza cu pana la 80% riscul de declansare a psoriazisului. Chiar si persoanele care au deja aceasta afectiune pot obtine efecte pozitive cu ajutorul sportului. Miscarea este un aliat important in lupta impotriva psoriazisului pentru ca obezitatea poate agrava simptomele specifice si inrautateste starea pielii, potrivit Academiei Americane de Dermatologie.
Daca te mananca pielea si se descuameaza, mergi la sala si antreneaza-te minim 45 de minute. Vei observa ca aspectul tenului se va imbunatati treptat si vei avea mai multa incredere in tine.
3. Mentin pielea tanara
Folosesti produse cosmetice speciale pentru a preveni aparitia ridurilor si pierderea elasticitatii pielii? Ei bine, daca alegi inteligent exercitiile de la sala poti avea mereu o piele stralucitoare si ferma, indiferent de varsta. Cercetatorii de la Colegiul Hendrix din Conway, Arizona, au demonstrat ca exercitiile aerobice sunt esentiale in cadrul unui program special pentru stoparea imbatranirii pielii. Aerobicul are un efect anti-aging intens deoarece stimuleaza refacerea tenului, accelereaza eliminarea celulelor moarte de la suprafata pielii, mentine elasticitatea si previne deshidratarea. Astfel, circulatia periferica deficitara este normalizata, iar pielea redevine ferma, neteda si catifelata, productia de sebum fiind reglata la nivelul optim.
4. Atenueaza rozaceea
Antrenamentele solicitante stimuleaza sistemul cardiovascular, maresc pulsul si intensifica bataile inimii, cauzand o productie excesiva de acid lactic la nivelul muschilor, ceea ce poate provoca dilatarea vaselor capilare si inrosirea fetei. Majoritatea persoanelor care au rozacee evita sa faca sport tocmai din cauza acestor efecte nedorite. Totusi, specialistii considera ca si persoanele care sufera de rozacee pot beneficia in urma efortului fizic moderat, fara sa agraveze starea pielii. Cateva schimbari simple te pot ajuta sa ai un antrenament eficient si calmeaza pielea inrosita, care "arde".
In primul rand, este esential sa alegi exercitii de intensitate redusa pana la moderata. Stabileste-ti propriul ritm si creste treptat intervalul de timp acordat sportului pentru a permite organismului tau sa se adapteze. Respiratia are un rol important pentru a te mentine in forma fara sa exacerbezi rozaceea. Inspira si expira la intervale regulate si nu iti tine respiratia mai mult de 45 de secunde pentru ca pielea va deveni roz si apoi se va inrosi. Temperatura ambianta poate influenta, de asemenea, aspectul pielii in timpul exercitiilor fizice. Dermatologii iti recomanda sa eviti temperaturile foarte scazute sau pe cele ridicate, o valoare medie de 22-23 de grade fiind climatul ideal pentru sport. In loc de un antrenament de 45 de minute, alege mai multe serii de exercitii cardio de cate 15 minute, prevenind in acest mod incalzirea si inrosirea pielii. In plus, poti purta un prosop umed in jurul gatului sau te poti racori cu un cub de gheata trecut peste incheieturi si tample. Pentru cazurile mai grave de rozacee, specialistii recomanda inotul sau aqua gym pentru conturarea siluetei si eliminarea stresului, care poate fi un factor declansator al acestei afectiuni. Temperatura corpului nu va creste, chiar daca faci efort, iar clorul din apa neutralizeaza toate bacteriile si microorganismele care agraveaza rozaceea.
Amalia Scurt
Acest articol a fost vizualizat de 48034 ori.
Îmbătrânirea articulaţiilor poate fi limitată
25 Noiembrie 2024Îmbătrânirea fără probleme este despre a-ți păstra sănătatea și energia pe măsură ce anii trec, astfel încât să te bucuri din plin de viață. E vorba de a avea grijă de tine, atât fizic, cât și emoțional, printr-un stil de viață echilibrat care include o alimentație sănătoasă, mișcare regulată și odihnă suficientă. Un aspect esențial este să rămâi activ social și mental.
Conexiunile cu ceilalți și implicarea în activități care îți stimulează mintea te pot ajuta să te simți conectat și împlinit. În plus, gestionarea stresului și a emoțiilor negative joacă un rol important, pentru că liniștea interioară contribuie la sănătatea ta generală.
Totodată, prevenția este cheia. Vizitele regulate la medic, controalele de rutină și adoptarea unor obiceiuri care să sprijine imunitatea te pot ajuta să previi problemele majore. Asta înseamnă și să fii deschis să înveți și să te adaptezi, inclusiv când vine vorba de tehnologie sau noi perspective asupra vieții. Îmbătrânirea fără probleme nu înseamnă să lupți împotriva timpului, ci să-l accepți cu grație, să ai grijă de corpul și mintea ta, și să te bucuri de tot ce ai realizat până acum.
Mic ghid de inlocuiri alimentare
18 Noiembrie 2024Alegerile alimentare sănătoase joacă un rol esențial în menținerea sănătății și a stării de bine. O dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase, oferă nutrienții necesari pentru energie și funcționare optimă a organismului.
Consumarea unei varietăți de alimente ajută la prevenirea deficiențelor nutriționale, iar limitarea zahărului, a grăsimilor trans și a alimentelor procesate poate reduce riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă. Alegerea porțiilor adecvate și hidratarea corectă completează un stil de viață sănătos, contribuind la un corp și o minte în formă optimă.
Cum previi degradarea creierului?
4 Noiembrie 2024Menținerea sănătății creierului este esențială pentru o viață activă și echilibrată. Printre cele mai eficiente metode se numără o alimentație sănătoasă, somnul adecvat, activitatea fizică regulată și stimularea mentală continuă.
O dietă bogată în antioxidanți, acizi grași omega-3 și vitamine (cum ar fi vitamina B și E) sprijină funcțiile cognitive. Somnul de calitate ajută la consolidarea memoriei și la regenerarea celulară, iar exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui către creier, contribuind la o mai bună funcționare cognitivă. De asemenea, activitățile precum cititul, puzzle-urile, învățarea unei limbi noi sau practicarea unui hobby pot stimula creierul și pot preveni declinul cognitiv.
Menținerea unei vieți sociale active și gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, precum meditația, sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea mentală.