Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CSID - Gustarile in parc si riscul de obezitate
CUM PREVENIM RAHITISMUL
Amalia Scurt
VERGETURILE - O PROBLEMÇ? MAI MULT DECAT ESTETICA
VARA ASTA SE POARTA ABDOMENUL TONIFIAT


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole OBICEIURI CARE INCETINESC METABOLISMUL
9 SFATURI DE NUTRITIE
ANTRENAREA UNEI SINGURE GRUPE MUSCULARE PE ZI
SARMALE DE POST
SA JUCAM TENIS!
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum sa ai un ABDOMEN PLAT! Fierbinte
Faci sute de abdomene, te infometezi, te impachezi ca sa transpiri sau dai mii de lei pe tratamente la clinici...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » RAMAI IN FORMA IN TIMPUL VACANTEI

RAMAI IN FORMA IN TIMPUL VACANTEI


Se apropie vacanta de iarna si sarbatorile - perioada de bucurie, dar si de iesit din forma pentru cei care nu sunt pregatiti sa ii faca fata asa cum trebuie. Iata cateva idei utile pentru ramane in forma si in aceasta perioada.

RAMAI_IN_FORMA_IN_TI_18082.jpgMuta-ti antrenamentele cat mai de dimineata - daca programul tau este dezordonat, cel mai bine este sa te trezesti mai devreme dimineata si primul lucru pe care il faci este sa te antrenezi (evident dupa ce ai luat micul dejun - si asta chiar daca ti-ai propus sa slabesti).

Planifica-ti zilele de antrenament cu o saptamana inainte - pentru ca in perioada sarbatorilor trebuie sa iti "sacrifici" zile pentru intalniri cu prietenii si familia si pentru ca anumite sali sunt inchise cateva zile, e bine sa iti planifici cat mai exact sedintele de antrenament. In acest fel riscul de a pierde un antrenament se reduce foarte mult.

Programeaza-ti inteligent zilele de "trisare" - cea mai buna tactica este sa iti alegi ca zile in care lipsesti de la sala si renunti la regimul mai mult sau mai putin strict, exact zilele de sarbatoare - Craciunul, Pastele, Anul Nou, aniversarile. Atunci cand "trisezi" incepe masa cu o portie de alimente bogate in proteine si lasa carbohidratii la sfarsit. Incearca sa nu cazi tentatiei de a te indopa.

Fa un antrenament puternic inainte de o zi de "trisare" - in felul acesta vei minimaliza acumularile de grasime si vei obliga organismul sa foloseasca alimentele "interzise" pentru a fi folosite in scopul refacerii si dezvoltarii masei musculare.

Ia 200 mcg de picolinat de crom si 300 mg de acid alfalipoic - pentru ca te ajuta sa maresti receptivitatea celulelor la insulina si astfel sa asimileze mai bine carbohidratii in exces. La aceste suplimente mai poti adauga acizi grasi esentiali, fie sub forma de supliment, fie consumand ulei de in sau de peste.

Ia un complex de enzime digestive la fiecare masa mai bogata - in felul acesta te asiguri ca nu vei avea probleme cu digestia si vei evita senzatia de plenitudine si disconfort abdominal.

La 3-5 ore dupa ce perioada de "trisare" s-a terminat iesi la o plimbare de 30 de minute - stai linistit, nu te trimit la alergare a doua zi de Craciun. Iti spun doar sa te plimbi 3-4 kilometri, fiindca si o plimbare intr-un ritm mai alert arde cateva din caloriile acumulate.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 39823 ori.



Cum sa ai un ABDOMEN PLAT!

26 Iunie 2022

Faci sute de abdomene, te infometezi, te impachezi ca sa transpiri sau dai mii de lei pe tratamente la clinici de infrumusetare, totul in incercarea de a topi grasimea incapatanata de pe abdomen. Si cu toate aceste eforturi, rezultatele intarzie sa apara. De ce este atat de greu sa elimini grasimea din zona abdominala? Ce e de facut ca sa ai un abdomen plat si sa poti purta cu incredere haine pe talie?

Urmareste acest video pentru detalii!


Micul dejun - e important sau nu?

20 Iunie 2022

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! Dar... oare chiar este?

Aceasta este una dintre afirmatiile pe care le auzi frecvent cand vine vorba de regulile alimentare pentru o viata sanatoasa, inclusiv daca vrei sa slabesti.

In acest video vei afla daca masa de dimineata este cu adevarat importanta sau putem sa sarim peste ea!


Cum scapi de balonare?

13 Iunie 2022

Vrei sa stii ce trebuie sa faci ca sa scapi de BALONARE? Pana la urma, cine nu a fost balonat macar o data in viata lui?

Realitatea este ca balonarea e o problema digestiva frecvent intalnita, care produce disconfort. Senzatia de stomac plin si abdomenul umflat nu sunt deloc placute. Pentru a reduce balonarea sau a scapa de ea, este important mai intai sa stii ce o provoaca.

In acest clip iti voi vorbi despre principalele cauze ale balonarii, dar si despre ce trebuie sa faci ca sa previi sau sa scapi de balonare!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

KICKBOXING IN APA KICKBOXING IN APA
Daca artele martiale si kickboxingul sunt unele dintre sporturile tale ...
ANTRENAMENT DISTRACTIV, MERSUL PE ROLE ANTRENAMENT DISTRACTIV, MERSUL PE ROLE
Din categoria antrenamentelor sau exercitiilor fizice distractive, relaxante si eficiente ...


SPORT IN PARC SPORT IN PARC
Desi a curs destul de multa cerneala pe tema importantei ...
RELAXARE SI SPORT LA PLAJA RELAXARE SI SPORT LA PLAJA
Ca tot incepem sa ne coacem incet si sigur in ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 4 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii