Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Stretching - gat - exercitii set 1
Fluturari la aparatul Pec Deck
Exercitii pentru muschii oblici abdominali 2
CSID - Fructe de padure, prune uscate si mere autohtone pentru o imunitate de fier
6 REGULI ESENTIALE PENTRU O IGIENA INTIMA CORECTA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole VREI SA SLABESTI? DORMI MAI MULT!
EFECTELE NOCIVE ALE DIETELOR STRICTE
OBEZITATEA SI COMPLICATIILE EI
CUM SA NE FERIM DE TINTARI, CAPUSE SI ALTE INSECTE
Exercitii pentru muschii abdominali 2
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum alegi eficient suplimentele nutritive Fierbinte
Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » ANTRENAMENT DISTRACTIV, MERSUL PE ROLE

ANTRENAMENT DISTRACTIV, MERSUL PE ROLE


ANTRENAMENT_DISTRACT_57449.jpgDin categoria antrenamentelor sau exercitiilor fizice distractive, relaxante si eficiente in egala masura regasim si mersul pe role. Pe langa efectele benefice asupra starii tale psihice generale, mersul pe role, practicat in mod regulat, poate sa contribuie intr-o masura considerabila la dezvoltarea musculaturii si la coborarea acului cantarului de baie. Ai asadar multe motive sa te lasi vrajit de acest sport minunat. Iata cateva sfaturi si informatii utile pentru cei care nu au mai practicat niciodata sau de mult timp mersul pe role.

Rolele - antrenament pe roti

Daca vorbeam intr-un articol precedent de kangoo jumps, acea incaltaminte speciala care te face sa topai precum un cangur si sa iti pui in miscare intregul corp, acum o sa te afli cate ceva despre niste verisoare nu foarte indepartate ale kangoo jumps - rolele. Acestea contribuie intr-o masura impresionanta la antrenarea intregii musculaturi a picioarelor si abdomenului, te tin intr-o forma maxima, iti imbunatatesc echilibrul si sunt unelte excelente pentru antrenamentele cardio de care toti avem nevoie.

In plus, rolele sunt mult mai eficiente decat joggingul datorita faptului ca nu au o actiune de "tamponare" mult mai buna in comparatie cu alergatul, protejeaza mai bine incheieturile si articulatiile, iar socurile exercitate asupra acestora sunt reduse cu aproape jumatate. Sistemul respirator are numai de castigat de pe urma folosirii lor cu regularitate, asa ca rolele pot fi considerate aliati ai sanatatii.

Mersul pe role implica miscari simple, placute si usor de efectuat de oameni de aproape toate varstele. Toti cei care le folosesc au sansa de a-si imbunatati reflexele si de a capata mai mult rezistenta fizica. Reglarea ritmului cardiac sau problemele de circulatie sangvina sunt probleme care preocupa multe persoane care sufera de insuficienta cardiaca; rolele sunt recomandate tocmai prin prisma faptului ca pun in miscare inima, actioneaza asupra sistemului circulator in general si ii amelioreaza functionarea. In plus, o mobilitate sporita se va numara printre restul efectelor grozave ale mersului pe role asupra sanatatii tale generale.

Pe langa partea cardio a mersului pe role, acesta este recomandat pentru intarirea muschilor fesieri, a picioarelor si a zonei lombare in general. Profita din plin de libertatea de miscare pe care ti-o ofera rolele si foloseste-te mainile in egala masura. Misca-ti bratele incontinuu, simuleaza alergarea pe role si nu vei regreta: totul va fi solicitat la maxim, fiecare particica din corpul tau va fi pusa la treaba. Tonifiere la maxim, antrenament cardio si de intretinere si mijloc eficient de a da jos cateva kilograme. Acestea pot fi considerate beneficiile principale legate de mersul pe role in corelatie cu antrenamentul. Arderea a circa 450 de calorii in 45 de minute de mers pe role se poate realiza datorita efectului miscarii specifice mersului pe role: zaharurile lente nu mai sunt stocate in muschi si in ficat sub forma de grasimi, ci sunt transformate in energie. Asadar, cu cat reusesti "sa te dai" mai mult pe role, pe distante mai mari si in interval de timp din ce in ce mai mari, cu atat vei reusi sa dai slabesti mai mult. Nu trebuie sa atingi viteze incredibile, pentru ca viteza nu este foarte relevanta cand vine vorba de acest proces. Dimpotriva, ar trebui sa adopti o viteza mai mica si sa parcurgi distante tot mai mari daca vrei ca rolele sa isi dovedeasca efectele benefice si in cazul tau.

Sfaturi utile

Daca nu ai incaltat pana acum o pereche de role sau doar amintirile din copilarie te duc cu gandul la acest sport minunat care se poate transforma intr-o reala pasiune, iata cateva linii generale pe care le poti urma.

E bine sa incepi cu o pereche de role de agreement, cel putin pana iti vei intra in ritm si te vei simti destul de comfortabil cu ele pentru a trece la nivelul urmator. Asadar, o pereche de role cu roti de minim 76 de mm si frane pe ambele ghete ar trebui sa te ajute foarte mult la inceput. Mai tarziu, poti sa dai jos franele, in caz ca simti ca te incomodeaza.(majoritatea rolelor au frane interschimbabile) Mai ai nevoie si de cotiere, genunchiere, casca si chiar protectii pentru palme.

Pentru avansati, niste role mai mici, dintr-un material mai dur si niste ghete din plastic ar trebui sa iti permita sa faci toate acele miscari spectaculoase specifice acestui sport, pe scari sau balustrade. Ai grija sa alegi niste role usoare, facute din material flexibile, cu o sina din aluminiu care este rezistent si usor, sau magneziu, care este un material si mai usor decat aluminiul. Poti sa testezi rolele invartindu-le rotile cu mana si observand cat timp le ia sa se opreasca; roata trebuie sa se roteasca mult timp pentru a te asigura ca ai achizitionat sau esti pe punctul de a achizitiona niste role de calitate. Poti sa te interesezi de cifra ABEC (Annular Bearing Engineers Committee) care este legata de toleranta rulmentilor; aceasta cifra trebuie sa fie cat mai mare pentru a reliefa un nivel calitativ cat mai ridicat.

Ar fi bine sa te documentezi putin inainte de a cumpara o pereche de role si a te apuca de acest sport; totusi, nu lasa stresul lamuririi catorva detalii tehnice sa stea in calea sanatatii si a formei tale maxime.



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 51254 ori.



Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre

21 Mai 2024

Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata vietii! Daca vrei sa fii in forma cat mai multi ani si sa te bucuri de o viata lunga, poti adopta anumite obiceiuri care iti cresc sansele de longevitate. Sigur, nimic nu-ti garanteaza ca vei trai 100 de ani daca mananci sanatos, deoarece durata de viata e rezultatul mai multor factori, iar pe o parte dintre ei nu ii poti controla, de exemplu, genetica.

Totusi, sta in puterea ta sa te concentrezi pe ceea ce poti influenta si sa faci alegeri mai bune in viata cotidiana. Legatura dintre longevitate si stil de viata, in special alimentatie, a fost pusa in lumina reflectoarelor prin conceptul de „zone albastre” si despre acest subiect iti voi vorbi in acest clip.


Beneficiile ginsengului

13 Mai 2024

Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate ca la carte. Se pun reflectoarele pe beneficiile excelente pentru sanatate si capacitatea lor de a vindeca tot felul de boli.

Ginsengul face parte din aceste plante considerate miraculoase pentru sanatate, datorita rezultatelor sale in preventia si tratamentul mai multor afectiuni.



Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii