Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole ALEGE MISCAREA!
OBEZITATEA SI SARCINA
4 GRESELI PRIVIND METABOLISMUL
IDEI PRACTICE PENTRU ABORDAREA OBEZITATII INFANTILE
Oferta sarbatori 2011
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Mituri despre obezitate Fierbinte
Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam SANATATE IN CIFRE
Ridicarea bratelor in lateral la cabluri
RIDICHIILE ROSII, NELIPSITE DIN ALIMENTTATIE PRIMAVARA
FITNESS & LIFESTYLE REVOLUTION - seminarii
CSID - Cateva cesti de ceai pe zi previn bolile cardiovasculare
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Antrenament » SPORT IN PARC

SPORT IN PARC


SPORT_IN_PARC_58535.jpgDesi a curs destul de multa cerneala pe tema importantei miscarii si a plimbarilor in aer liber, am putea sa spunem ca tot timpul e loc de mai bine, nu? Ce-ar fi sa dezbatem atunci putin tema sportului in parc?

Fie ca stai in capitala, intr-un oras impunator sau intr-un orasel mai prafuit, cu siguranta ca te bucuri de existenta unor locuri verzi mai mult sau mai putin impresionante ca suprafata. Zone verzi sunt peste tot, iar cele in care iti este permis accesul au inceput sa fie din ce in ce mai mult presarate cu tot soiul de masinarii care de care mai ciudate si mai amuzant de incercat, atat de copii cat si de adulti, aproape intr-o egala masura. S-a investit mult in infrastructura parcurilor si s-a reusit o imbunatatire considerabila a calitatii celor oferite de edilii nostri; chiar daca nu beneficiezi de o paleta larga de optiuni, poti cu siguranta sa profiti din plin de o plimbare prin parc in fiecare weekend. Poti sa alergi, sa merg cu bicicleta, sa te dai cu skateboard-ul, cu rolele, sa sari coarda, sa joci volei, tenis sau baschet, sa faci fitness sau chiar yoga si pilates. Poti, bineinteles, sa folosesti la maximum masinariile despre care vorbeam la inceputul articolului si sa iti concepi un program de antrenament cat mai complex. Orice ai face, fa-o cu placere, relaxeaza-te si antreneaza-ti prietenii si familia in activitatile care iti fac si tie placere si timpul va zbura mai usor, nu vei mai simti ca ai depus un efort considerabil, ci, dimpotriva, te vei simti relaxat ca si dupa o zi normala de weekend petrecuta cu oameni dragi tie, in mijlocul naturii.

Biciclete statice sau diversele aparate pentru lucrarea picioarelor si a coapselor care te vor ajuta sa te modelezi cum vrei, sa arzi calorii si sa faci miscarea de care ai atata nevoie dupa o saptamana cu cel putin 40 de ore de stat la birou vor pica la tanc de fiecare data. Atata timp cat vremea va tine cu tine, adica nu va fi nici prea cald, dar nici nu va ploua, cu siguranta ca vei reusi sa stai frumos la rand, sa astepti cuminte eliberarea catorva aparate care iti tot faceau cu ochiul de fiecare data cand faceai o plimbare prin parc si sa le folosesti cum se cuvine.

Pe langa numeroasele aparate de fitness amplasate in parcurile din orasele mari, vei putea sa profiti si de eventualele terenuri special amenajate si destinate meciurilor de bashet sau volei. Daca poti sa gasesti un teren amenajat pentru beach volei, nu ar mai trebui sa stai pe ganduri si sa iti suni toti prietenii sa organizati o reuniune pe cinste, pe marginea unor partide de volei pe nisip, bineinteles. Inchideti ochii si imaginati-va ca sunteti undeva la malul marii...

Daca esti destul de norocos sa stai undeva unde un parc urias iti face cu ochiul weekend de weekend, nu ar trebui sa mai ratezi nicio ocazie si sa dai o fuga in fiecare sambata sau duminica, sa incingi o partida de fotbal cu baietii. Pistele de atletism special amenajate sau chiar banelele poteci umbrite din interiorul parcurile pot sa devina noile tale locatii preferate pentru alergare.

Printre avantajele evidente ale practicarii acestor forme de sport in parc se numara, bineinteles, faptul ca totul e gratis, incepand de la folosirea aparatelor de finess la cea a terenurilor de bachet sau tenis, cat si faptul ca totul se desfasoara in aer liber, departe de poluare si sub aripa protectiva a copacilor si plantelor de pretutindeni. Oxigenarea implicit mai buna din timpul exercitiilor, dar si faptul ca in parc toata lumea pare sa se destinda si nimanui sa nu-i pese ca ar putea sa arate caraghios "pedaland" in gol in parc nu ar trebui sa faca altceva decat sa te motiveze si mai mult sa devii un obisnuit al "casei".

Poti, bineinteles, sa te folosesti de tot ce gasesti util prin parc si sa te antrenezi. O banca pe care nu sta nimeni poate deveni noul tau camarad de nadejde. Poti sa faci stretching, poti sa o folosesti pe post de treapta sau stepper (cu conditia sa cureti banca la plecare), poti sa o folosesti pentru suport la flotari (daca are inaltimea potrivita), poti sa faci orice tip de exercitiu crezi ca e posibil. Foloseste-ti imaginatia si cu siguranta vei descoperi cum sa pui banala banca la treaba.

Poti, de asemenea, sa folosesti potecile pentru a te da cu rolele sau pentru a face jogging; poti sa te opresti langa cate un copac si sa profiti de umbra si de punctul de sprijin pe care ti-l ofera si sa faci cateva genuflexiuni sau fandari, poti sa faci sprinturi prin locurile putin impaienjenite de oameni care cauta sa se relaxeze. Poti sa profiti din plin de barcutele sau hidrobicicletele de pe eventualul lac din parc si sa pedalezi circa jumatate de ora; relaxare, apa, valuri usoare, ratuste si pesti, salcii si lume vesela, plus picioare lucrate la maximum; ce iti poti dori mai mult de la un weekend perfect?

Nu uita de hidratare, in special in zilel

 de foc, nu uita sa te incalzesti inainte de a face anumite exercitii si ai grija la imbracaminte; ceva lejer din bumbac si o sapca pentru protectia capului ar trebui sa te fereasca putin de eventualele efecte ale radiatiilor, in cazul in care "plimbarea" obisnuita prin parc se va transforma in ceva mai "consistent".



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 36719 ori.



Mituri despre obezitate

10 Octombrie 2021

Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva se confrunta cu un numar ingrijorator de kilograme in plus, care se rasfrange din pacate asupra sanatatii, pe langa incredere si viata sociala.

Organizatia Mondiala a Sanatatii defineste obezitatea ca fiind o acumulare excesiva sau anormala de grasime care prezinta un risc pentru sanatate. La un indice de masa corporala peste 25, o persoana este considerata supraponderala, iar la peste 30 este obeza. 

In acest video vreau sa iti vorbesc despre cele mai frecvente mituri despre obezitate!


FIBRELE ALIMENTARE – consumă-le ca să previi boli grave!

5 Octombrie 2021

Fibrele alimentare reprezinta un tip de carbohidrati care nu pot fi digerati, spre deosebire de zaharuri si amidon. Sunt valoroase pentru organism, in special pentru sistemul digestiv, si de aceea e bine sa iti asiguri zilnic cantitatea optima de fibre.

Sunt convins ca ai auzit de fibre si despre cat de importante sunt ele pentru sanatate, dar esti convins ca ai suficiente fibre in alimentatia de zi cu zi?


Laptele - benefic sau nociv?

29 Septembrie 2021

Laptele ce apare in recomandarile nutritionale in ghidurile din aproape fiecare tara din lume. Asta pentru ca in mod clar, are o multime de proprietati benefice sanatatii, dar in acelasi timp, cel putin in ultimii ani a primit si destul de multa publicitate negativa.

In acest video vei afla de la nutritionistul Serban Damian care sunt beneficiile consumului de lapte, care sunt posibilele probleme si care sunt miturile ce insotesc utilizarea laptelui in alimentatia umana!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii