Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam MIEREA, ALIMENTUL PERFECT
CUM SA TE MENTII TANARA SI IN FORMA
Anca Irimia
FASCITERAPIA
CAND DISTANTA STA IN CALEA UNEI RELATII...


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CSID - Vegetarian part time
COVRIGI
RULADA CU MASLINE SI SOMON
Suplimentarea cu concentrate proteice din zer si soia mareste raspunsul la antrenamentul cu greutati
SLABIREA PE SCURT
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum eviti platoul in dieta Fierbinte
Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » RAMAI IN FORMA IN TIMPUL VACANTEI

RAMAI IN FORMA IN TIMPUL VACANTEI


Se apropie vacanta de iarna si sarbatorile - perioada de bucurie, dar si de iesit din forma pentru cei care nu sunt pregatiti sa ii faca fata asa cum trebuie. Iata cateva idei utile pentru ramane in forma si in aceasta perioada.

RAMAI_IN_FORMA_IN_TI_18082.jpgMuta-ti antrenamentele cat mai de dimineata - daca programul tau este dezordonat, cel mai bine este sa te trezesti mai devreme dimineata si primul lucru pe care il faci este sa te antrenezi (evident dupa ce ai luat micul dejun - si asta chiar daca ti-ai propus sa slabesti).

Planifica-ti zilele de antrenament cu o saptamana inainte - pentru ca in perioada sarbatorilor trebuie sa iti "sacrifici" zile pentru intalniri cu prietenii si familia si pentru ca anumite sali sunt inchise cateva zile, e bine sa iti planifici cat mai exact sedintele de antrenament. In acest fel riscul de a pierde un antrenament se reduce foarte mult.

Programeaza-ti inteligent zilele de "trisare" - cea mai buna tactica este sa iti alegi ca zile in care lipsesti de la sala si renunti la regimul mai mult sau mai putin strict, exact zilele de sarbatoare - Craciunul, Pastele, Anul Nou, aniversarile. Atunci cand "trisezi" incepe masa cu o portie de alimente bogate in proteine si lasa carbohidratii la sfarsit. Incearca sa nu cazi tentatiei de a te indopa.

Fa un antrenament puternic inainte de o zi de "trisare" - in felul acesta vei minimaliza acumularile de grasime si vei obliga organismul sa foloseasca alimentele "interzise" pentru a fi folosite in scopul refacerii si dezvoltarii masei musculare.

Ia 200 mcg de picolinat de crom si 300 mg de acid alfalipoic - pentru ca te ajuta sa maresti receptivitatea celulelor la insulina si astfel sa asimileze mai bine carbohidratii in exces. La aceste suplimente mai poti adauga acizi grasi esentiali, fie sub forma de supliment, fie consumand ulei de in sau de peste.

Ia un complex de enzime digestive la fiecare masa mai bogata - in felul acesta te asiguri ca nu vei avea probleme cu digestia si vei evita senzatia de plenitudine si disconfort abdominal.

La 3-5 ore dupa ce perioada de "trisare" s-a terminat iesi la o plimbare de 30 de minute - stai linistit, nu te trimit la alergare a doua zi de Craciun. Iti spun doar sa te plimbi 3-4 kilometri, fiindca si o plimbare intr-un ritm mai alert arde cateva din caloriile acumulate.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 46623 ori.



Cum eviti platoul in dieta

19 Februarie 2024

Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti felicitari de la toata lumea.

Insa dupa o perioada, numarul de pe cantar a intepenit si nu vrea si pace sa coboare. Inainte sa arunci cantarul sau sa renunti definitiv la dieta, sunt cateva lucruri pe care sa le iei in calcul. Stagnarea sau perioada de platou este o etapa foarte des intalnita in procesul de slabire.

Dar de ce apare? Afla raspunsul in acest clip si mai ales ce trebuie sa faci ca sa eviti acest nesuferit PLATOU!


Dieta cu alimente moi

12 Februarie 2024

Dieta cu alimente moi sau "dieta fara mestecat" este o dieta in care o persoana trebuie sa manance numai alimente moi si care necesita o mestecare minima, evitand toate alimentele care nu corespund acestor cerinte.

Cui se recomanda o astfel de dieta?

Principalii beneficiari sunt persoanele in varsta, dar ei nu sunt singurii care ar putea avea nevoie sa gaseasca alimente nutritive pe care sa le manance fara a mesteca.


Este Dieta Atkins o alegere buna pentru slabire?

5 Februarie 2024

Dieta Atkins este o dieta „cu vechime”, care a trecut prin cateva mici transformari si care este inca activa pe piata regimurilor de slabire. Ea a fost popularizata in anii `70 de catre medicul cardiolog Robert Atkins din Statele Unite si este o dieta low carb - adica presupune un consum redus de carbohidrati, cu accent pe proteine si grasimi.

Are mai multe etape, iar in fiecare dintre ele exista o anumita restrictie cu privire la cantitatea de carbohidrati care poate fi consumata zilnic.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CUM TE ANTRENEZI DUPA CE RENUNTI LA TIGARI? CUM TE ANTRENEZI DUPA CE RENUNTI LA TIGARI?
Daca ai renuntat in sfarsit la tigari, felicitari. Ai reusit ...
ANTRENAMENTUL DE PRIMAVARA ANTRENAMENTUL DE PRIMAVARA
Incepe deja sa miroasa a primavara, si ar fi momentul ...


EXERCITII PENTRU SOLDURI - SCAPA DE COLACEI! EXERCITII PENTRU SOLDURI - SCAPA DE COLACEI!
Colaceii, bata-i vina! Ce ne facem cu ei? Cum scapam ...
TRENDURI PENTRU ANTRENAMENTELE ANULUI 2013 TRENDURI PENTRU ANTRENAMENTELE ANULUI 2013
Daca te intrebi care sunt principalele trenduri in materie de ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 2 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii