Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam EVITAREA SUPRAANTRENAMENTULUI LA ANTRENAMENTUL CU GREUTATI
CE SA MANANCI CA SA COMBATI STRESUL SI DEPRESIA
IMPLICATIILE ALCOOLULUI IN AFECTIUNILE HEPATICE
4 OBICEIURI CARE PERICLITEAZA SLABIREA
A FACE SAU A NU FACE... LIPOSUCTIE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole ANTRENAREA UNEI SINGURE GRUPE MUSCULARE PE ZI
Exercitii pentru muschii abdominali
ALIMENTATIE OPTIMA
REMEDII INEDITE PENTRU PROBLEME DE SANATATE
AVOCADO
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile consumului de CACAO Fierbinte
Desi ciocolata este un dulce iubit si foarte celebru in toata lumea, boabele de cacao, materia de baza a ciocolatei,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » CUM SCAPI DE CELULITA?

CUM SCAPI DE CELULITA?


CUM_SCAPI_DE_CELULIT_98875.jpgDesi nu este inca vara, prin urmare celulita nu este deocamdata o problema cruciala, m-am hotarat sa scriu acest articol ca sa explic ce inseamna si cum se poate lupta cu acest "dusman" care ne strica zilele de vara si nu numai. In primul rand vreau sa atrag atentia ca celulita nu implica numai aspectul estetic, ci este in primul rand un semnal de alarma, o problema de sanatate, un semn ca organismul nostru nu primeste ceea ce are nevoie. Aparitia celulitei demonstreaza o disfunctie a schimbului de substante in organism, un dezechilibru la nivelul corpului nostru. Prin urmare celulita ar trebui sa ne preocupe nu numai cand vrem sa imbracam o fusta scurta. Trebuie sa fim constiente ca aparitia acestei manifestari inestetice inseamna ca facem greseli in ceea ce priveste alimentatia si intretinerea fizica.


Ca sa putem sa luptam cu "dusmanul" trebuie ca mai intai sa-l cunoastem si sa-i aflam punctele slabe. Celulita poate fi definita ca o alterare a tesutului conjunctiv ca urmare a acumularii de grasimi in adipocite (celulele tesutului gras). Prin acumularea grasimilor in adipocite (pot depozita de 50 de ori mai multe grasimi decat in mod normal) se produce tulburarea circulatiei sangvine si limfatice, care determina un aport de oxigen scazut la acest nivel si, de asemenea, acumulare de substante toxice si apa care determina aspectul atat de urat al "cojii de portocala".


Acum, dupa ce am aflat ce insemna celulita, trebuie sa identificam si factorii care duc la aparitia ei. Putem aminti factorul genetic pe care nu avem cum sa-l influentam, dereglarile hormonale (este implicat mai ales metabolismul estrogenilor), stresul (determina hipersecretie hormonala), alimentatia gresita, sedentarismul, fumatul, cafeaua, alcoolul. "Exploziile hormonale" (descarcari masive de hormoni sexuali) sunt un factor determinant major al aparitiei celulitei, fiind cunoscut faptul ca celulita debuteaza la pubertate (12%), dupa consumul de anticonceptionale orale (25%), in timpul sau dupa sarcina (20%) sau la menopauza.


Se disting 4 stadii de formare a celulitei. Stadiul I (celulita flasca) este caracterizat prin urmatoarele: scaderea tonusului pielii, tesutul celular subcutanat devine mai putin compact, pliu cutanat elastic, suprafata pielii e aparent neteda, dar, daca e stransa in pliu se evidentiaza aspect de "coaja de portocala". Pentru stadiul II (celulita compacta) este caracteristica aparitia depunerilor grasoase la nivelul coapsei supero-externe, feselor si abdomenului. In acest stadiu pliul cutanat este mobil, se simte un turgor plin, apar denivelari vizibile ale tegumentelor. Microscopic adipocitele se hipertrofiaza (cresc in volum), spatiul dintre celule scade, apar dificultati de microcirculatie. Stadiile III si IV (celulita fibroasa) aduc adevaratele probleme din punct de vedere estetic:apar depuneri masive, cu aspect de "valuri", celulele se depoziteaza sub forma de noduli, apar tulburari de sensibilitate, pielea e dureroasa la atingere. In acest stadiu adipocitele pot fi marite de volum de pana la 50 de ori, apar modificari semnificative de circulatie limfatica si microcirculatie care duc la oxigenare defectuoasa si retentie masiva de apa si toxine si determina, de asemenea, aparitia de vergeturi si venectazii.


Dupa ce ne-am informat, acum sa invatam cum sa combatem celulita ca sa putem scapa de aspectul neplacut. Obiectivele tratamentului sunt urmatoarele: stimularea catabolismului, favorizarea microcirculatiei, stimularea eliminarilor si restructurarea tesutului conjunctiv afectat. Secretul diminuarii celulitei consta intr-o combinatie de trei elemente distincte: o dieta riguroasa, exercitiu fizic si diverse tehnici de masaj specifice.


In ceea ce priveste dieta exista produse si combinatii de alimente interzise si, pe cealalta parte, alimente recomandate. Trebuie evitate cu desavarsire alcoolul, cafeaua, bauturile acidulate. Trebuie sa consumam o cantitate mare de lichide (preferabil apa cu lamaie, diverse ceaiuri din plante sau sucuri naturale) si putina sare (ca sa impiedicam retinerea apei in organism). Atunci cand ne-am hotarat sa scapam de celulita putem incepe cu o dieta de detoxifiere a organismului, care sa asigure conditiile propice pentru telul nostru. Dieta de detoxifiere are drept scop reechilibrarea metabolismului si eliminarea toxinelor. De baza in aceasta cura sunt fructele, legumele si sucurile naturale consumate in cantitati mari. Dupa ce am detoxifiat organismul si l-am pregatit pentru lupta cu celulita putem trece la un regim mai putin riguros, echilibrat, care sa permita efectuarea exercitiilor fizice sustinute, ce sunt o conditie esentiala a terapiei anticelulitice.


Dieta trebuie sa fie bogata in proteine pentru a pastra tonusul muscular si a consolida structura tesutului conjunctiv. Fructele si legumele in cantitati mari din dieta de detoxifiere trebuie mentinute. Lipidele trebuie administrate in cantitate scazuta, predominant cele nesaturate. Glucidele rafinate trebuie sa lipseasca din alimentatie. De asemenea, trebuie evitate cu orice pret anumite combinatii de alimente, cum ar fi carne cu paine, cartofi sau paste. Ar fi bine sa consumam cat mai multe fibre (din fructe si legume proaspete mai ales). Si aportul de vitamine trebuie crescut: vitamine B (oua, carne de pui si vita), vitamina E care previne imbatranirea pielii (somon, migdale, masline), vitamina C care mentine structura colagenului pastrand astfel elasticitatea pielii (citrice, rosii, patrunjel, capsune, ardei gras). Ne este folositor sa consumam si alimente bogate in beta-caroten (morcov, rosii, spanac) impiedicand astfel actiunea nociva a razelor ultraviolete.


Din punctul de vedere al exercitiului fizic este utila orice forma de miscare, cu conditia sa fie un efort constant si sustinut (cel putin 3 sedinte pe saptamana avand fiecare o durata de cel putin 40 minute).


Masajul contribuie la stimularea circulatiei limfatice. Se realizeaza cu creme termice si uleiuri de masaj cu ingredienti activi care actioneaza in profunzime. Masajul poate fi realizat la domiciliu cu o perie rigida pentru a stimula circulatia si apoi cu creme si uleiuri specaiale sau poate fi realizat in saloanele profesionale.


Alte metode de tratament mai sunt si impachetarile anticelulitice si electrostimularea musculara.Impachetarile anticelulitice se fac in saloanele specializate si aduc urmatoarele beneficii: imbunatatesc circulatia, elimina toxinele si excesul de lichide, netezesc pielea si ii imbunatatesc textura. Electrostimularea determina intarirea musculaturii si imbunatatirea circulatiei.


Acestea fiind spuse, nu ne mai ramane decat sa aplicam toate aceste "arme" pentru a scapa de "dusmanul" inestetic care ne amaraste zilele de vara si nu numai.



Dr. Oana Iaru


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 61626 ori.



Beneficiile consumului de CACAO

22 Aprilie 2024

Desi ciocolata este un dulce iubit si foarte celebru in toata lumea, boabele de cacao, materia de baza a ciocolatei, nu sunt la fel de cunoscute. Stiai ca se pot consuma ca atare si au beneficii pentru sanatate?

Da, exact, pe langa pudra de cacao, de pus la prajituri sau din care poti sa prepari cacao cu lapte, exista si boabe de cacao simple, gata de savurat. Despre proprietatile nutritive ale boabelor de cacao, sub diferite forme, iti voi vorbi in acest clip.


Cum ne organizam corect mesele

18 Aprilie 2024

Sari peste micul dejun, ciugulesti toata ziua, iar seara ti se face foame si “spargi” frigiderul. Nu reusesti sa te organizezi cu mancarea, sub pretextul ca esti ocupat si nu mai ai timp si de asta.

Poate mesele tale se reduc adesea la covrigi, biscuiti, dulciuri sau batoane de ciocolata, mancate pe marginea biroului, cu o sticla de suc alaturi, in timp ce lucrezi de zor. Daca ai o alimentatie dezordonata si iti lipseste un program regulat de mese, cresc sansele sa consumi frecvent produse prea calorice, cu grasimi, sare si zahar in exces, sarace in nutrienti.

In acest clip vei afla cum sa iti organizezi mesele!


Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI

26 Martie 2024

Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?

Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?


Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii