Sunteti aici :: Nutritie » CREATINA - eficienta si potentiale efecte secundare
CREATINA - eficienta si potentiale efecte secundare
Dr. Serban Damian

Acest articol a fost vizualizat de 364280 ori.
Totul despre DIETA NORDICA
19 Septembrie 2023Dieta nordica are legatura cu alimentatia din tarile nordice - Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda si Islanda. Totusi, ea nu reflecta neaparat modul in care mananca in mod obisnuit persoanele din aceste tari, asa ca daca mergi in vacanta acolo, nu te astepta sa gasesti doar alimente despre care vei citi in acest articol.
De asemenea, dieta nu include doar ce mancau oamenii acum cateva secole in aceasta zona, ci este deschisa si catre produse mai “actuale”, cum este uleiul de rapita.
Beneficiile pentru sanatate ale cireselor
11 Septembrie 2023Exista numeroase varietati de cirese, iar pe langa varianta proaspata le poti consuma si sub forma de compot, gem, sosuri, confiate, in diferite dulciuri sau sucuri. Tine cont insa ca acestea din urma au de obicei zahar adaugat si sunt mai calorice. Rezultatele studiilor realizate pe animale si pe oameni sugereaza ca ciresele pot reduce riscul aparitiei mai multor boli inflamatorii cronice, inclusiv artrita, bolile cardiovasculare, diabetul si cancerul. In plus, exista dovezi ca un consum de cirese poate imbunatati somnul, functia cognitiva si recuperarea dupa exercitii fizice intense. Ciresele sustin sanatatea si prin prevenirea sau scaderea stresului oxidativ si a inflamatiei.
Gustari de luat la drum
28 August 2023Pentru ca teleportarea inca nu e disponibila, vacantele inseamna si drumuri.
Ca sa ajungi la destinatia mult-dorita, e nevoie sa iei masina, avionul, trenul, autobuzul.
Daca pleci in concediu si ai de facut ore intregi pana acolo, ti-am pregatit o lista cu gustari sanatoase si practice pentru drum.
Adauga un comentariu Acest articol are 27 comentarii.
Noi NUTRILINE Romania avem solutia. Toate tipurile de creatina sunt de vanzare pe site-ul nostru
salut.....numele meu e aurelian am 21 de ani ,inaltime 2,5si 115kg am facut sala timp de 5 ani si nu am luat nimic,dar am doi ani de cand m.am lasat de sala si am de gand sa ma apuc iar si am inceput sa iau creatina omega1110 e cea mai recomandata nu are efecte negative sau alte prosti e cam cea mai cunoscuta pe anglia,polonia. franta si romania.....eu vo recomand celor ce vor sa se faca cat muntele doar mare atentie nu se ia pe stomagu gol ca e cam nasol dupa si ajuta si la luat in greutate 😉😉 succes
ba prostilor dati-o incolo de creatina ,nu e buna de nimic te face mai pros,mai brutal si incepi sa te comporti ca un maimutoi
din cite stiu eu consumul de creatina afecteaza ficatu,
si lucru asta il stiu de la un fost campion la culturism , care din pacate nu mai este printre noi,daca e bine sau nu sa consumam creatina cred ca ar trevbui intrebat un doctor si nu amatori
buna ziua Am si eu o Intrebare :
Am 25 ani 1,83 inaltime si 70 kg ... ce imi sugerati sa fac pentru a ma ingrasa ?
Ma desteptilor, luati 2 pastile de creatina inainte cu 30 min de antrenament si gata .
O zi buna, daca am creatinina, ureea si acidul uric aproape de limita normala la 18 ani ar fi o problema daca as consuma creatina ? Multumesc.
salutari la toti!!
in legatura cu ''creatina'' asta despre care se tot vorbeste....
NU are efecte secundare...NU afecteaza rinichii...(doar daca este depasit DZR doza zilnica recomandata)
nu am o perioada asa de mare de cand fac ''sala'' doar de 2 luni...si am simtit efecte reale si benefice asupra muschilor....deci fara frica puteti consuma creatina dar in dozaj normal...in raport cu greutatea voastra...dozajul ar fii cam urmatorul...
5 gr(70kg) dimineata pe stomacul gol
8gr(80kg) dimineata pe stomacul gol
10gr(90kg) dimineata pe stomacul gol...
si 5gr(70kg) 8gr(80kg) respectiv 10gr(90kg) inainte cu o ora de antrenament......bafta la toti SALISTI!!!
Salut,pt a lua proteine si creatina e necesar sa fac sala?eu fac zilnic o munca fizica destul de intensa.ms
Sal, am 16 ani ,1,70 si 59 kg.Am 2 luni de sala si as dori sa stiu dak ar fi indicat sa i-au aminoacizi la varsta asta.
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii