Sunteti aici :: Nutritie » CREATINA - eficienta si potentiale efecte secundare
CREATINA - eficienta si potentiale efecte secundare
Dr. Serban Damian

Acest articol a fost vizualizat de 360385 ori.
Dieta PALEO - adevar sau mit?
28 Martie 2023Dieta Paleo propune un regim alimentar bazat pe hrana care era disponibila oamenilor primitivi din epoca paleolitica, de acum 2,5 milioane de ani, cand ocupatia principala era cea de vanatori-culegatori. Dieta Paleo a pornit ca un stil de viata mai bun pentru sanatate, care respinge alimentele moderne, foarte procesate din dieta occidentala, in favoarea intoarcerii la hrana mai simpla a oamenilor primitivi.
Curentul Paleo sugereaza ca si in prezent organismul uman ar fi mai bine adaptat hranei din paleolitic, in opozitie cu dieta occidentala, bogata in alimente care au intrat in meniu de 100-200 de ani, deci foarte recent, daca raportam aceasta perioada la intreaga evolutie umana. In general, regimul Paleo este bogat in proteine si sarac in carbohidrati, cu un continut moderat de grasimi. Include multe fibre, dar putin sodiu si zaharuri rafinate.
Cum sa mananci cu adevarat sanatos
20 Martie 2023"Vreau sa mananc mai sanatos!" Acest obiectiv afirmat periodic de multe persoane reuseste rareori sa fie indeplinit sau macar sa depaseasca termenul de o saptamana. Probabil si pentru ca e destul de vag.
Vine intrebarea de 100 de puncte: Ce inseamna, de fapt, sa mananci sanatos? Urmareste acest clip ca sa afli!
Alimente care reduc inflamatia
13 Martie 2023Desi se poate manifesta in diferite moduri, iata cateva semne clare ca ai putea avea o inflamatie in organism si ar trebui sa mergi la medic: febra, dureri ce apar doar in anumite situatii si in acelasi loc, o zona „iritata”, rosie, fierbinte provocata de dilatarea vaselor capilare, edem, adica umflarea tesuturilor.
Daca simptomele nu sunt prea severe, poti reduce si chiar scapa de inflamatia din corp printr-un stil de viata sanatos. De pilda, incearca sa eviti o perioada dulciurile, carnea grasa, untul, branzeturile grase, laptele gras, prajelile si, in general, toate alimentele ultraprocesate.
Vestea buna este ca poti combate inflamatia si cu ajutorul unor alimente si condimente sanatoase.
Adauga un comentariu Acest articol are 27 comentarii.
Noi NUTRILINE Romania avem solutia. Toate tipurile de creatina sunt de vanzare pe site-ul nostru
salut.....numele meu e aurelian am 21 de ani ,inaltime 2,5si 115kg am facut sala timp de 5 ani si nu am luat nimic,dar am doi ani de cand m.am lasat de sala si am de gand sa ma apuc iar si am inceput sa iau creatina omega1110 e cea mai recomandata nu are efecte negative sau alte prosti e cam cea mai cunoscuta pe anglia,polonia. franta si romania.....eu vo recomand celor ce vor sa se faca cat muntele doar mare atentie nu se ia pe stomagu gol ca e cam nasol dupa si ajuta si la luat in greutate 😉😉 succes
ba prostilor dati-o incolo de creatina ,nu e buna de nimic te face mai pros,mai brutal si incepi sa te comporti ca un maimutoi
din cite stiu eu consumul de creatina afecteaza ficatu,
si lucru asta il stiu de la un fost campion la culturism , care din pacate nu mai este printre noi,daca e bine sau nu sa consumam creatina cred ca ar trevbui intrebat un doctor si nu amatori
buna ziua Am si eu o Intrebare :
Am 25 ani 1,83 inaltime si 70 kg ... ce imi sugerati sa fac pentru a ma ingrasa ?
Ma desteptilor, luati 2 pastile de creatina inainte cu 30 min de antrenament si gata .
O zi buna, daca am creatinina, ureea si acidul uric aproape de limita normala la 18 ani ar fi o problema daca as consuma creatina ? Multumesc.
salutari la toti!!
in legatura cu ''creatina'' asta despre care se tot vorbeste....
NU are efecte secundare...NU afecteaza rinichii...(doar daca este depasit DZR doza zilnica recomandata)
nu am o perioada asa de mare de cand fac ''sala'' doar de 2 luni...si am simtit efecte reale si benefice asupra muschilor....deci fara frica puteti consuma creatina dar in dozaj normal...in raport cu greutatea voastra...dozajul ar fii cam urmatorul...
5 gr(70kg) dimineata pe stomacul gol
8gr(80kg) dimineata pe stomacul gol
10gr(90kg) dimineata pe stomacul gol...
si 5gr(70kg) 8gr(80kg) respectiv 10gr(90kg) inainte cu o ora de antrenament......bafta la toti SALISTI!!!
Salut,pt a lua proteine si creatina e necesar sa fac sala?eu fac zilnic o munca fizica destul de intensa.ms
Sal, am 16 ani ,1,70 si 59 kg.Am 2 luni de sala si as dori sa stiu dak ar fi indicat sa i-au aminoacizi la varsta asta.

Unele alimente, desi sunt naturale, pot avea un efect negativ ...

Daca te astepti sa citesti un articol referitor la efectele ...

Dieta ta poate sa reduca riscurile de a te imbolnavi ...
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii