Sunteti aici :: Antrenament » CELE MAI EFICIENTE EXERCITII PENTRU A TE MENTINE IN FORMA
CELE MAI EFICIENTE EXERCITII PENTRU A TE MENTINE IN FORMA
Deoarece vara incepe sa vina si pe la noi, va propun cateva exercitii care v-ar ajuta sa dati jos kilogramele in plus pe care le-ati acumulat in timpul iernii. Stim cu totii ca sanatatea este foarte importanta, iar sportul va face sa va mentineti in forma, sa slabiti si sa va simtiti bine in propria piele. Daca reusiti sa faceti cateva antrenamente zilnic si totodata sa le combinati si cu o dieta echilibrata, puteti fi siguri ca veti ajunge sa dati jos kilogramele in plus si sa fiti multumiti de corpul dumneavoastra. O parte din exercetiile pe care vi le propun, pot fi facute acasa, fara a necesita un echipament special sau costuri mari, insa iubitorii de aer liber pot alege inotul, calaritul, tenisul de camp sau alergatul.
Exercitii in fata televizorului
Probabil multi dintre dumneavostra vedeti zilnic la televizor exercitii care te ajuta sa te menti in forma si sa slabesti. E foarte simplu! Puteti achizitiona un dvd cu exercitii pe care sa il urmariti in timpul dumneavoastra liber. Este un mod eficient pentru a da jos kilogramele in plus, deoarece nu este nevoie sa va faceti progamari la sala si va puteti alege orele la care sunteti liberi pentru a incepe exercitiile. Insa, in acest caz exista si un risc, acela de a renunta destul de repede, deoarece unele exercitii pot ajunge sa va plictiseasca. Totusi, cu multa ambitie si perseverenta, puteti sa va faceti timp 30 de minute zilnic pentru corpul dumneavoastra. Cu aceste exercitii puteti arde 200-300 de calorii in 30 de minute.
Inotul
Unul dintre cele mai bune exercitii de slabit este inotul, deoarece ajungeti sa ardeti 800 de calorii intr-o singura ora si totodata, muschii corpului dumneavoastra sunt tot timpul in miscare. Este mult mai usor decat sa mergi la sala, deoarece corpul dumneavoastra nu este nevoit sa suporte nicio greutate si daca stam sa ne gandim, inotul este o activitate placuta. Doamnele si domnisoarele care se lupta cu celulita, trebuie sa fie constiente de faptul ca inotul lupta impotriva acestei "probleme", pentru ca imbunatateste foarte mult aspectul pielii. De asemenea, inotul este recomandat si pentru sanatate plamanilor si a inimii.
Alergatul prin parc
Nu de putine ori vi s-a spus ca alergatul te ajuta sa slabesti. Asa si este! Vremea placuta si parcurile inverzite te pot scoate din casa si nu doar pentru plimbari, ci si pentru a alerga. Acest exercitiu te ajuta sa scapi de kilogramele in plus si te face sa areti bine. Cheltuielile sunt minore, deoarece nu trebuie sa alergi pe banda unei sali de fitness, ci poti alege sa faci acest sport in aer liber. Daca mai reusiti sa tineti si o dieta echilibrata, atunci succesul va este garantat.
Alege tenisul de camp
Va intrebati de ce sportivii au un corp bine modelat si o musculatura perfecta? Raspunsul este unul foarte simplu: sportul! Daca va numarati printre iubitorii de tenis de camp, nu mai asteptati. Acum este momentul sa va tonifiati muschii bratelor si ai picioarelor intr-un timp scurt, fara prea mari eforturi. Abdomenul dumneavoastra va arata mult mai bine, daca practicati acest sport de cel putin 3-4 ori pe saptamana, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. Tenisul de camp va ajuta sa ardeti pana la 500 de calorii, intr-o singura ora de antrenament.
Dansez pentru mine
Ce se intampla atunci cand auziti la radio piesa dumneavostra preferata? Chiar daca incepeti sa o fredonati, picioarele dumneavoastra nu mai sunt lipite de podea si incep sa se miste. Un exercitiu bun pentru a slabi este chiar dansul. Silueta dumneavoastra va capata o alta forma si totodata corpul dumneavostra va fi mai relaxat. Incercati sa dansati o ora in fiecare zi, pe muzica dumneavoastra preferata si puteti arde pana la 800 de calorii zilnic. De asemenea, daca aveti putin timp liber, cursurile de dans pot fi benefice pentru corpul si sanatatea dumneavoastra.
Bicicleta
De cat timp nu v-ati mai dat pe bicileta? Ar trebui sa o scoateti din garaje si sa profitati de timpul frumos de afara. Mersul pe bicicleta va poate scapa de kilogramele in plus si puteti arde pana la 1000 de calorii pe ora. Sunati-va prietenii si petreceti timpul impreuna mergand pe bicicleta.
Calaritul
Decat sa va petrecti weekend-ul in casa si in fata televizorului, va propun un exercitiu mult mai placut si mai relaxant: calaritul. Acest sport va ajuta la tonifierea musculaturii, a abdomenului, a picioarelor si coapselor. Cu siguranta veti observa cum kilogramele dumneavoastra vor disparea si merita sa incercati cel putin o data. Astfel, intr-o singura ora veti arde pana la 700 de calorii.
Beatrice Golondzac

Acest articol a fost vizualizat de 48367 ori.
Dieta Low FODMAP, utila in sindromul colonului iritabil
4 Decembrie 2023Dieta low FODMAP a fost propusa de un grup de cercetatori australieni cu scopul de a ameliora simptomele digestive neplacute cauzate de sindromul colonului iritabil sau in engleza IBS - irritable bowel syndrome, adica balonare, dureri si crampe abdominale, gaze in exces, diaree sau, dimpotriva, constipatie.
Dar ce inseamna FODMAP? Denumirea de FODMAP se refera la o serie de substante prezente in alimente, mai exact la oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide si polioli.
Urmareste clipul pentru mai multe detalii!
Te ajuta CARNITINA sa slabesti?
28 Noiembrie 2023Vrei sa slabesti si te-ai gandit sa iei carnitina? Daca practici un sport si te-ai uitat pe site-urile cu suplimente alimentare, poate ai observat printre multe alte produse L-carnitina, promovata si ca instrument de ardere a grasimilor.
Te ajuta acest produs sa faci mai bine fata efortului fizic, sa ai rezultate mai bune si chiar sa slabesti? Hai sa vedem ce spun oamenii de stiinta!
Beneficiile vitaminei C
20 Noiembrie 2023Vitamina C este poate cea mai celebra vitamina, la care ne gandim imediat cand ne ia raceala sau vrem sa avem imunitatea mai buna. Cu nume de cod acid ascorbic, este o vitamina hidrosolubila, adica se dizolva in apa si nu poate fi sintetizata si depozitata in corp, asa ca trebuie sa ne-o asiguram constant din ce mancam sau din suplimente.
Partea buna? E usor accesibila in numeroase alimente si se absoarbe bine in organism.
Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.
foarte fain articolul.
As vrea sa va sugerez ceva " facetiva o pagina de celebritate reclama pe facebook sunt 1 milion de romani pe facebook si alti romani din alte tari.eu nu stiu sa fac asa ceva dar cereti ajutorul cui stie.
Veti castiga teren si veti fi mai populari
Deconditionarea sau iesirea din forma, apare atunci cand nu te ...
Ati fost vreodata atenti la viteza cu care faceti repetarile ...
Sa presupunem ca esti unul dintre cei multi care merg ...
In mintea celor mai multi dintre noi, termenul "fitness" se ...
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii