Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ANTRENAMENTUL DUPA O ACCIDENTARE
DIETA CU CALORII "NEGATIVE"
ANTRENAMENT NUMAI CU GANTERE
Emisiunea Topsport - Tratamentul durerilor lombare
TRUCURI PENTRU SCADERE IN GRUTATE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole SARMALE DE POST
5 SECRETE ALE SLABIRII PENTRU O VIATA INTREAGA
LUNA INTERNATIONALA A CONSTIENTIZARII CANCERULUI MAMAR
CE SA MANANCI CA SA COMBATI STRESUL SI DEPRESIA
SEXUL, INTRE PLACERE SI SANATATE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » CELE MAI EFICIENTE EXERCITII PENTRU A TE MENTINE IN FORMA

CELE MAI EFICIENTE EXERCITII PENTRU A TE MENTINE IN FORMA


CELE_MAI_EFICIENTE_E_56204.jpgDeoarece vara incepe sa vina si pe la noi, va propun cateva exercitii care v-ar ajuta sa dati jos kilogramele in plus pe care le-ati acumulat in timpul iernii. Stim cu totii ca sanatatea este foarte importanta, iar sportul va face sa va mentineti in forma, sa slabiti si sa va simtiti bine in propria piele. Daca reusiti sa faceti cateva antrenamente zilnic si totodata sa le combinati si cu o dieta echilibrata, puteti fi siguri ca veti ajunge sa dati jos kilogramele in plus si sa fiti multumiti de corpul dumneavoastra. O parte din exercetiile pe care vi le propun, pot fi facute acasa, fara a necesita un echipament special sau costuri mari, insa iubitorii de aer liber pot alege inotul, calaritul, tenisul de camp sau alergatul.


Exercitii in fata televizorului


Probabil multi dintre dumneavostra vedeti zilnic la televizor exercitii care te ajuta sa te menti in forma si sa slabesti. E foarte simplu! Puteti achizitiona un dvd cu exercitii pe care sa il urmariti in timpul dumneavoastra liber. Este un mod eficient pentru a da jos kilogramele in plus, deoarece nu este nevoie sa va faceti progamari la sala si va puteti alege orele la care sunteti liberi pentru a incepe exercitiile. Insa, in acest caz exista si un risc, acela de a renunta destul de repede, deoarece unele exercitii pot ajunge sa va plictiseasca. Totusi, cu multa ambitie si perseverenta, puteti sa va faceti timp 30 de minute zilnic pentru corpul dumneavoastra. Cu aceste exercitii puteti arde 200-300 de calorii in 30 de minute.


Inotul


Unul dintre cele mai bune exercitii de slabit este inotul, deoarece ajungeti sa ardeti 800 de calorii intr-o singura ora si totodata, muschii corpului dumneavoastra sunt tot timpul in miscare. Este mult mai usor decat sa mergi la sala, deoarece corpul dumneavoastra nu este nevoit sa suporte nicio greutate si daca stam sa ne gandim, inotul este o activitate placuta. Doamnele si domnisoarele care se lupta cu celulita, trebuie sa fie constiente de faptul ca inotul lupta impotriva acestei "probleme", pentru ca imbunatateste foarte mult aspectul pielii. De asemenea, inotul este recomandat si pentru sanatate plamanilor si a inimii.


Alergatul prin parc


Nu de putine ori vi s-a spus ca alergatul te ajuta sa slabesti. Asa si este! Vremea placuta si parcurile inverzite te pot scoate din casa si nu doar pentru plimbari, ci si pentru a alerga. Acest exercitiu te ajuta sa scapi de kilogramele in plus si te face sa areti bine. Cheltuielile sunt minore, deoarece nu trebuie sa alergi pe banda unei sali de fitness, ci poti alege sa faci acest sport in aer liber. Daca mai reusiti sa tineti si o dieta echilibrata, atunci succesul va este garantat.


Alege tenisul de camp


Va intrebati de ce sportivii au un corp bine modelat si o musculatura perfecta? Raspunsul este unul foarte simplu: sportul! Daca va numarati printre iubitorii de tenis de camp, nu mai asteptati. Acum este momentul sa va tonifiati muschii bratelor si ai picioarelor intr-un timp scurt, fara prea mari eforturi. Abdomenul dumneavoastra va arata mult mai bine, daca practicati acest sport de cel putin 3-4 ori pe saptamana, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. Tenisul de camp va ajuta sa ardeti pana la 500 de calorii, intr-o singura ora de antrenament.


Dansez pentru mine


Ce se intampla atunci cand auziti la radio piesa dumneavostra preferata? Chiar daca incepeti sa o fredonati, picioarele dumneavoastra nu mai sunt lipite de podea si incep sa se miste. Un exercitiu bun pentru a slabi este chiar dansul. Silueta dumneavoastra va capata o alta forma si totodata corpul dumneavostra va fi mai relaxat. Incercati sa dansati o ora in fiecare zi, pe muzica dumneavoastra preferata si puteti arde pana la 800 de calorii zilnic. De asemenea, daca aveti putin timp liber, cursurile de dans pot fi benefice pentru corpul si sanatatea dumneavoastra.


Bicicleta


De cat timp nu v-ati mai dat pe bicileta? Ar trebui sa o scoateti din garaje si sa profitati de timpul frumos de afara. Mersul pe bicicleta va poate scapa de kilogramele in plus si puteti arde pana la 1000 de calorii pe ora. Sunati-va prietenii si petreceti timpul impreuna mergand pe bicicleta.


Calaritul


Decat sa va petrecti weekend-ul in casa si in fata televizorului, va propun un exercitiu mult mai placut si mai relaxant: calaritul. Acest sport va ajuta la tonifierea musculaturii, a abdomenului, a picioarelor si coapselor. Cu siguranta veti observa cum kilogramele dumneavoastra vor disparea si merita sa incercati cel putin o data. Astfel, intr-o singura ora veti arde pana la 700 de calorii.



Beatrice Golondzac


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 49718 ori.



Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI

26 Martie 2024

Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?

Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?


Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.


Articole din aceeasi categorie

KICKBOXING IN APA KICKBOXING IN APA
Daca artele martiale si kickboxingul sunt unele dintre sporturile tale ...
ANTRENAMENT DISTRACTIV, MERSUL PE ROLE ANTRENAMENT DISTRACTIV, MERSUL PE ROLE
Din categoria antrenamentelor sau exercitiilor fizice distractive, relaxante si eficiente ...


SPORT IN PARC SPORT IN PARC
Desi a curs destul de multa cerneala pe tema importantei ...
RELAXARE SI SPORT LA PLAJA RELAXARE SI SPORT LA PLAJA
Ca tot incepem sa ne coacem incet si sigur in ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 4 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii