Sunteti aici :: Slabire » CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau hainele care iti veneau bine stringindu-te, este de inteles. Dar stiai ca orice, de la un dezechilibru hormonal, pina la deficientele in vitamine si medicamentele prescrise pe care le iei, poate sa detina indicii despre ceea ce te face sa fii gras Multi oameni credem ca fac alegeri ale stilului de viata, dar de fapt sint organismele noastre cele care reactioneaza la elemente pe care nu Ie putem controla. Fie ca este hormonal, o reactie secundara a tratamentului medicamentos, sau altceva, prea des dam vina pe individ, cind de fapt este vorba de factori care uneori justifica ajutorul unui medic. Iata in continuare sapte probleme de sanatate care se interpun intre tine si greutatea ta ideala si modurile de a le solutiona.
Multe medicatii anti-depresive determina cresterea in greutate - deci daca esti deprimat si iei pastile impotriva depresiei, sa te astepti sa observi o ingrasare cu aproximativ 3 pina la 8 kilograme, cu acumulare gradata continua de-a lungul anilor. Daca nu iei medicamente, exista dovezi ca depresia se coreleaza cu ingrasarea. Un studiu recent a descoperit ca oamenii care se simt tristi si singuri iau in greutate mai repede decit cei care descriu mai putine simptome legate de depresie. Poate ca maninca mai multa "mincare pentru suflet" bogata in grasimi si calorii. Sau poate ca au redus activitatea fizica.
Solutia: Pacientii care iau anti-depresive ce pot fi cauza ingrasarii lor ar trebui sa fie treptat dezobisnuiti de pastilele respective. Pot fi trecuti pe tratament inlocuitor cu Wellbutrin, care este un anti-depresiv neconventional ce ajuta slabirea. Daca nu medicamentele sint de vina, trebuie cautati parteneri de exercitii fizice, sau un grup de suport. Participarea la intilnirile de grup, sau antrenamentul cu niste prieteni sint moduri minunate de a creste sustinerea sociala, care poate ajuta impotriva depresiei.
Exista o lista lunga de medicatii care pot duce la ingrasare daca iei anti-conceptionale, hormoni in exces pentru terapie, steroizi, beta-blocanti pentru boli de inima si tensiune, pastile anti-colaps, doctorii impotriva cancerului de sin cum este Tamoxifen, unele tratamente pentru artrita reumatoida si chiar unele medicamente impotriva migrenelor si a arsurilor stomacale, poti urmari cum se aduna kilogramele. De aceea medicii pacientilor care sint ingrijorati de cresterea lor in greutate trebuie sa se uite cu atentie la tratamentele pe care acestia le fac. Aceasta este o problema extrem de serioasa unele pastile pot afecta apetitul, altele - metabolismul. Altele pur si simplu te fac sa te simti mai bine si astfel sa-ti recistigi pofta de mincare pierduta prin boli.
Solutia: Daca suspectezi ca tratamentul tau iti afecteaza masura taliei, medicul tau poate sa incerce sa gaseasca un tratament alternativ care nu are acest efect secundar.
Problemele digestive, incluzind miscari lenese ale intestinelor, pot de asemenea sa fie responsabile pentru kilogramele in exces. In mod ideal, dupa ce maninci, dupa o ora sau doua, ar trebui sa ai o miscare intestinala. Desi o data sau de doua ori pe zi este inca in limitele sanatoase. Daca nu este atit de regulat acest mecanism, pot fi de vina deshidratarea, medicamentele, fibrele insuficiente, sau chiar absenta unei flore bacteriene bune in intestin.
Solutia: Daca singurul tau simptom este constipatia, atunci incearca probioticele care pot ajuta tractusul tau digestiv sa lucreze normal. A te mentine hidratat este esential, impreuna cu o dieta plina de alimente bogate in fibre. Dar poti de asemenea incerca sa bei o solutie apoasa de fibre pulbere, cum este Metamucil. Acestea pot chiar sa adune globulele de grasime din tractul intestinal pe masura ce curata dejectiile. Daca insa ai probleme in continuare, verifica impreuna cu doctorul tau o serie de conditii patologice pe care le-ai putea avea, inclusiv hipo-tiroidismul sau problemele neurologice.
Cantitati insuficiente de vitamina D, magneziu, sau fier iti pot compromite sistemul imun, scadea nivelul de energie, sau deregla metabolismul in moduri care ingreuneaza pasii catre un stil de viata sanatos. Poti compensa pentru energia joasa cu cafeina, dulciuri si carbohidrati simpli, sau poti realiza ca esti prea epuizat sau slabit pentru a face exercitii fizice.
Solutia: In timp ce poti incerca sa-ti sporesti nivelul de fier mincind carne rosie si spanac si nivelul de magneziu adaugind nuci sau migdale in dieta, este aproape imposibil sa consumi suficient lapte sau sa captezi lumina soarelui pentru carenta de vitamina D. Este important sa sti ca poate sa-ti ia un timp pina sa gasesti doza potrivita de vitamina D. Daca iei prea multa, poti face pietre la rinichi. Trebuie sa faci analiza singelui la fiecare trei luni, astfel incit medicul tau sa-ti poata ajusta doza. Adaugarea unui supliment cu fier este mai putin dificila, dar este totusi intelept sa-l lasi pe doctor sa decida daca nu e vorba de hipotiroidism, sau alte conditii patologice, care pot cauza rezistenta la insulina si, astfel, luarea in greutate, inainte de a lua suplimente nutritive.
Exista o situatie inevitabila. Pacientii se pot plinge de incetinirea metabolismului, ceea ce este real. Nu ardem la fel de multe calorii la 40 sau 50 de ani cum obisnuiam sa ardem la 20. Deci avem nevoie de mai mult exercitiu si mai putina mincare pentru a mentine metabolismul in functiune. Unele studii arata ca exercitiul poate fi mai important decit dieta pentru mentinerea pe termen lung a greutatii normale.
Solutia: Aminteste-ti ca nu toate caloriile sint egale cind vine vorba despre greutate. Consumul de proteine slabe poate determina ca organismul tau sa arda mai eficient caloriile. Pe de alta parte, carbohidratii sint arsi de corpul tau mai incet si chiar depozitati cu mai multa usurinta. Alegerea proteinelor insotite de grasimi reduse si reducerea carbohidratilor sint cele mai bune modalitati de a ajuta evitarea kilogramelor inutile.
Multe conditii patologice musculo-scheletale, inclusiv fasciita plantara, dar si osteo-artrita si durerile de genunchi sau solduri pot rezulta in crestere in greutate. Acestea te forteaza cu siguranta sa reduci activitatile fizice suficient pentru a duce la ingrasare.
Solutia: Modifica-ti programul de exercitii astfel incit sa inlocuiesti ridicarea greutatilor cu ciclismul sau inotul. Cauta un fizio-terapeut care poate sa-ti alcatuiasca un program potrivit pentru nevoile tale specifice.
Cresterea in greutate insotita de tensiune mare a singelui, osteoporoza si modificari ale tonusului si calitatii pielii, incluzind semnele vinetii sau argintii pe abdomen si obraji, pot fi un semn ca organismul tau nu proceseaza nutrientii asa cum ar trebui, datorita unei tumori producatoare de cortizol pe una dintre glandele tale suprarenale. Sindromul afecteaza doar 15 adulti dintr-un milion pe an, asa ca fii precaut inainte de a comanda o multime de teste. Sindromul Cushing nu este prea comun, dar unul dintre semnele specifice este ca grasimea este distribuita mai ales in regiunea de mijloc a corpului, in timp ce bratele si picioarele arata in continuare mai suple.
Solutia: Daca suspectezi ca te ingrasi fara sa poti da vina pe obiceiurile alimentare, medicatie, sau lipsa de exercitiu, citeva teste- incluzind analiza singelui si a urinei, pentru a obtine un control corect al nivelului de cortizol, vor oferi doctorului tau primele semnale ce conduc la acest diagnostic. Daca nivelul este excesiv de ridicat, atunci doctorul va recomanda mai multe teste, cum ar fi tomografia glandelor suprarenale si a glandei pituitare, pentru a determina existenta unei astfel de tumori. Daca tumora este confirmata, probabil ca doctorul va decide indepartarea chirurgicala a tumorii (si, posibil, a glandei afectate), urmata de un tratament cu steroizi pentru a ajuta reglarea glandei ramase.
(sursa foto: http://www.freedigitalphotos.net/)
Acest articol a fost vizualizat de 60231 ori.
Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?
22 Aprilie 2025Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial, adoptarea unui regim alimentar echilibrat. Pentru a obține rezultate sustenabile și adaptate nevoilor proprii, este indicată consultarea unui expert în nutriție. Deși în București există numeroși profesioniști în acest domeniu, identificarea celui mai potrivit poate deveni o sarcină dificilă fără un set clar de repere.
Acest material îți oferă câteva direcții utile pentru a facilita procesul de selecție. În primul rând, este esențial să te asiguri că nutriționistul are o pregătire academică solidă și o practică relevantă în domeniu. Un dietetician calificat este, de regulă, absolvent al unei instituții de învățământ superior din aria științelor medicale, cu specializare în Nutriție și Dietetică. Acesta este capabil să interpreteze rezultatele analizelor clinice și să conceapă planuri nutriționale personalizate, în funcție de particularitățile fiziologice ale fiecărui individ.
Totodată, este recomandabil să alegi un specialist care deține experiență practică în aria ta de interes – fie că urmărești reducerea greutății corporale, dezvoltarea masei musculare sau controlul unei patologii specifice, cum ar fi diabetul. Un profesionist competent va solicita evaluări medicale înainte de a propune o intervenție alimentară, evitând dietele dezechilibrate sau soluțiile extreme. Un plan nutrițional eficient trebuie să fie realist, sustenabil și integrat stilului tău de viață.
Evaluarea opiniilor altor pacienți poate constitui, de asemenea, un criteriu valoros. Recenziile disponibile online sau recomandările directe pot oferi indicii relevante despre seriozitatea, empatia și eficiența specialistului. În plus, este important să iei în calcul amplasarea cabinetului, disponibilitatea programărilor și opțiunile de consiliere la distanță – mai ales în contextul actual, în care telemedicina este tot mai frecvent utilizată.
Pentru a simplifica alegerea, îți recomandăm Centrul Medical Superfit, unde vei găsi o echipă de profesioniști cu experiență și acces la tehnologii de ultimă generație, pregătiți să te sprijine cu soluții personalizate și eficiente. Îi poți contacta telefonic la 0722 61 67 85 sau poți face o vizită la sediul din Str. Moise Nicoară 20, sector 3, București.
Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor
3 Aprilie 2025Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.
Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.
Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.
Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!
Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!
17 Februarie 2025Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.
Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.
Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.

Grasimea abdominala poate fi enervant de incapatinata: chiar cind pare ...

Ati auzit asta de un milion de ori: daca vrei ...