Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Indoiri laterale ale trunchiului din culcat pe banca
LEZIUNILE MUSCULARE LA ANTRENAMENTE
DE CE NE INDRAGOSTIM DE PERSOANELE NEPOTRIVITE?
ACTIVITATI FIZICE CARE CRESC REZISTENTA OASELOR
Emisiunea Topsport - Tratamentul durerilor lombare


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole STATUL JOS CRESTE RISCUL PENTRU OBEZITATE SI BOLI DE INIMA
CONSULTING IN NUTRITION, PHYSICAL TRAINING, WEIGHT LOSS AND WEIGHT GAIN, NUTRITITIONAL SUPPLEMENTS
Flexii alternative cu gantere
AI NVOIE DE AFECTIUNE SAU DE AFECTIUNI?
VITAMINIZAREA PIELII
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce faci cand ai picioarele umflate? Fierbinte
Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR » Ridicarea bratelor in lateral cu gantere, din stand, cu trunchiul aplecat
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR

Ridicarea bratelor in lateral cu gantere, din stand, cu trunchiul aplecat


Ridicarea_bratelor_i_51063.jpg

Din pozitia stand, picioarele usor deparate si genunchii putin flectati, aplecati trunchiul inainte (aproximativ 90 de grade). Mentinand spatele drept (cambrat) si coatele usor flectate, luati cate o gantera in fiecare mana. Inspirati si ridicati in lateral ganterele. Expirati spre finalul miscarii si aduceti ganterele in pozitia initiala printr-o miscare lenta, controlata. Priza este in semipronatie. Puteti efectua acest exercitiu stand cu fata in jos pe o banca inclinata sau sprijinind capul pe o banca mai inalta. Exista si varianta folosirii unei prize in supinatie, caz in care ganterele se vor ridica deasupra capului, pornind de la o pozitie cu bratele intinse in lateral.

O alta varianta de executie este din pozitia asezat la marginea unei banci, cu picioarele lipite si trunchiul aplecat inainte. Porniti cu ganterele din spatele gambelor si nu ridicati prea mult trunchiul in timpul exercitiului.

Ridicarea_bratelor_i_91300.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii